Saturs:
- Medicīnas video: Veselīga un garda maltīte ar uztura skoliņu!
- Vai labība ietver veselīgu bērnu brokastu ēdienkarti?
- Vai ir pieejamas citas vieglas un praktiskas bērnu brokastu ēdienkartes izvēlnes?
Medicīnas video: Veselīga un garda maltīte ar uztura skoliņu!
Praktisks un ātrs, padarot graudaugu izvēli bērnu brokastu ēdienkartē. Varbūt jums nav daudz laika no rīta, lai sagatavotu jūsu mazuļa brokastis, beidzot izvēle attiecas uz graudaugu. Vecāki uzskata, ka graudaugi bērnu brokastīm ir veselīga izvēle. Tomēr tas ir taisnība? Skatiet faktus šeit.
Vai labība ietver veselīgu bērnu brokastu ēdienkarti?
Brokastu graudi tiek uzskatīti par veselīgu pārtiku. Patiesībā tas nav pilnīgi nepareizi.
Graudaugi, kas izgatavoti no kviešu sēklām, tiek apstrādāti miltos un pēc tam vārīti. Tad graudaugi iet cauri ekstrūzijas procesam, tad cep un pievieno citas sastāvdaļas, piemēram, cukuru. Tad graudaugu maisījums tiek saspiests tā, lai tas būtu viegli veidojams par interesantiem un žāvētiem gabaliem.
Lielākā daļa šodien pārdoto graudaugu satur ļoti augstu cukura daudzumu. Vai jūs varat iedomāties, cik daudz cukura jūsu bērns patērē katru rītu, kas padara bērna glikozes līmeni paaugstinātu.
Tiklīdz cukurs sāk samazināties dažu stundu laikā, jo arvien mazāka aktivitāte, ķermenis arī reaģē, lai pieprasītu lielāku cukura patēriņu.
Turklāt graudaugu iepakojumā parasti ir uzrakstipilngraudu tas nozīmē, ka visi graudaugi nāk no pilngraudu. Bet patiesībā tā nav, jo kvieši ir apstrādāti, lai kļūtu graudaugi, tāpēc pilngraudu ieguvumi ir tikai daži.
Ne tikai daži graudaugu produkti, kas faktiski satur daudz mākslīgu krāsvielu, aromatizētāju, līdz augstam cukura līmenim. Tomēr tas nav slikti un neveselīgi graudaugi, bet vienmēr, raugoties no bērnu ēdienkartēm, praktisku iemeslu dēļ noteikti nav saprātīgi.
Vai ir pieejamas citas vieglas un praktiskas bērnu brokastu ēdienkartes izvēlnes?
Ir daudz labu praktisku un ātru bērnu brokastu ēdienkarti. Tomēr, ja jūs patiešām vēlaties izvēlēties graudaugu kā bērnu brokastu ēdienkarti, tad jums ir jāpievērš uzmanība tajā iekļautajam sastāvam.
Jums joprojām ir jāpievērš uzmanība uztura saturam, kas atrodams graudaugu iepakojumā. Labs īkšķis ir lasīt pirmās trīs sastāvdaļas, jo tas ir visprecīzākais produktos.
Turklāt jums jāizvairās no krāsainiem graudaugiem, kas ražoti no mākslīgām krāsvielām, kas var ietekmēt bērnus, daži pētījumi saista krāsu ar pārtiku ar ADHD un hiperaktivitāti bērniem.
Ja vēlaties sajaukt graudaugu ar pienu, izmantojiet parasto pienu, nevis saldinātu pienu. Tā kā saldinātajam kondensētajam pienam ir piešķirts ievērojams daudzums cukura.
Praktiska un ātra alternatīva bērnu brokastīm ir auzu pārslas. To ir viegli apkalpot, un jūsu bērni var izvēlēties un pielāgot vēlamo virsmu.
Ja auzu milti nav brokastis, kuras bērns vēlas, varat arī izmēģināt veselīgu granolu ar mandeļu pienu un banāniem vai zemenēm vai abiem.
Ja jūsu bērni joprojām dod priekšroku graudaugiem, mēģiniet meklēt labības markas, kas satur būtiskas uzturvielas, lai apmierinātu jūsu bērnu vajadzības, un patērējiet atbilstoši ieteicamajai devai. Vai arī jūs varat apvienot graudus ar svaigiem kokteiļiem, kas uzlabos Jūsu bērna brokastu garšu.
