Saturs:
- Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Endometriozes simptomi
- Kā jūs ikdienā izturaties pret endometriozi?
Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Endometrioze ir viens no veselības stāvokļiem, kas ietekmē vēdera lejasdaļu sievietēm. Tas notiek tāpēc, ka audu veids, kas parasti ir dzemdes iekšpusē (endometrija), faktiski aug arī ārpusē.
Dažām sievietēm ir endometrioze, nezinot to. Tomēr ir arī sievietes, kurām ir smaga un hroniska menstruālā sāpes, bet domā, ka sāpes ir normālas. Rezultātā bieži vien jaunai sievietei pēc gadiem ilgstošas pieredzes diagnosticē endometriozi.
Endometriozes simptomi
Galvenais simptoms, kas parādās, ja Jums ir endometrioze, ir sāpes vēdera lejasdaļā. Šie simptomi bieži parādās un pasliktinās, īpaši menstruāciju laikā vai dzimumakta laikā.
Sāpju smagums mainās, dažkārt tas izplūst no vēdera lejasdaļas, muguras uz kājām. Citi saka, ka sāpes jūtas krampjveida, un to var pavadīt slikta dūša, vemšana vai caureja.
Sāpes, ko jūt, ietekmē arī vieta, kur aug endometrija audi. Audi var izaugt anulējošajos orgānos, lai tas varētu radīt problēmas urinējot vai zarnās, kas var radīt problēmas zarnu kustības laikā. Ja audi aug olnīcā vai olvados, tas var radīt auglības problēmas.
Kā jūs ikdienā izturaties pret endometriozi?
Smaga endometrioze var ietekmēt sievietes ikdienas aktivitātes un pat samazināt viņas dzīves kvalitāti. Pašlaik nav endometriozes ārstēšanas, bet ir trīs lietas, ko varat darīt, lai atvieglotu simptomus.
1. Pievērsiet uzmanību jūsu pārtikai
Pastāv teorija, ka tauku saturs pārtikā ietekmē prostaglandīnu veidošanos sievietes ķermenī. Tiek lēsts, ka liels prostaglandīnu līmenis var izraisīt arī augstāku estrogēnu veidošanos, kas var ietekmēt endometrija audu augšanu.
Vēl viens pētījums norāda, ka sievietēm, kas regulāri ēd zaļos dārzeņus un svaigus augļus, ir ievērojami samazināts endometriozes risks. Turpretī sievietēm, kas bieži ēd sarkano gaļu, ir lielāks risks.
Līdztekus augļu un dārzeņu ēšanas vairošanai mēģiniet izvairīties no pārtikas produktiem, kas var izraisīt iekaisumu, tostarp pārstrādātus pārtikas produktus, piena produktus, un cukuru. Ierobežojiet šo pārtikas produktu patēriņu un noskaidrojiet, vai vēdera sāpju simptomi, kas parasti ir jūtami, mainās.
2. Regulāra vingrinājumi
Bieži vien cilvēki, kas saskaras ar sāpēm, nevēlas izmantot, jo baidās, ka sāpes patiešām pasliktināsies. Bet laika gaitā regulāra fiziskā aktivitāte faktiski var mazināt sāpes un diskomfortu.
Viens pētījums parādīja, ka sievietēm, kas regulāri nodarbojas ar skriešanu, aerobiku un riteņbraukšanu, bija mazāks endometriozes attīstības risks. Regulāra fiziskā aktivitāte var palīdzēt sievietēm, kurām ir endometrioze:
- Veicina asinsriti ķermeņa orgānos
- Uzturēt uzturā un skābekļa plūsmu sistēmā organismā
- Samaziniet stresu
- Paaugstina smadzeņu endorfīnus, kas var mazināt sāpes
3. Izvairieties no stresa
Endometriozes simptomi var būt smagāki, ja kāds jūtas uzsvērts. Lai to izdarītu, jums jāiemācās pārvaldīt savu stresu un emocionālo stresu.
Mēģiniet izmantot relaksācijas metodes, kas var palīdzēt jums koncentrēties uz lietām, kas nomierina, kas var samazināt stresa hormonu ražošanu. Relaksācijas paņēmiens, ko varat viegli mēģināt, ir dziļi elpot caur degunu, pēc tam lēnām atbrīvot to caur muti.
Tāpat kā citas hroniskas slimības, sievietēm ar endometriozi ir ļoti svarīgi iepazīt savu ķermeni un zināt, kā tikt galā ar viņu simptomiem. Tas var sākties ar veselīgāku dzīvesveida maiņu, izmantojot regulāru uzturu un aktivitāti.
Ja dzīvesveida izmaiņas nav spējušas pārvarēt jūtamo problēmu, konsultējieties ar ārstu, lai iegūtu papildu pārbaudes un ārstēšanas iespējas, kas ir piemērotas Jums.
