Saturs:
- Medicīnas video: Our Miss Brooks: Business Course / Going Skiing / Overseas Job
- Kā tikt galā ar grēmas bez medikamentiem
- 1. Atbrīvojiet drēbes, kas nomāc vēderu
- 2. Atrodiet augstāku galvas pozīciju
- 3. Mēģiniet piecelties taisni
- 4. Košļājamā gumija
- Novērst GERD bieži atkārtošanos ar šādiem padomiem
Medicīnas video: Our Miss Brooks: Business Course / Going Skiing / Overseas Job
Grēmas (grēmas), kam seko dedzinoša sajūta gar kaklu, ir parastais GERD kuņģa skābes problēmu simptoms. Šo stāvokli var ārstēt ar čūlas zālēm, piemēram, antacīdiem līdzekļiem, bet ir vairāki citi dabiski veidi, kā rīkoties ar grēmas, ko varat mēģināt pirms zāļu lietošanas.
Kā tikt galā ar grēmas bez medikamentiem
Lai gan čūlas zāles ir samērā efektīvas, tomēr šo metodi nevajadzētu nekavējoties veikt kā pirmās palīdzības pasākumu, lai risinātu grēmas. Ilgstoša antacīdu līdzekļu lietošana var palielināt blakusparādību risku, ko faktiski var novērst.
Pirms steidzaties lietot medikamentus, vispirms izmēģiniet šādus veidus:
1. Atbrīvojiet drēbes, kas nomāc vēderu
Gremošanas sajūta, ja recidivējoša GERD var būt smagāka un spēcīgāka, ja jūs joprojām valkājat stingru apģērbu. Tātad, kad jūsu kuņģis sāk justies neērti, nekavējoties atlaidiet drēbes. Ja iespējams, nekavējoties nomainiet to ar brīvāku kreklu.
2. Atrodiet augstāku galvas pozīciju
Grēmas var rasties jebkurā laikā, pat pirms gulētiešanas. Lai jūs varētu gulēt labi, mēģiniet gulēt ar ķermeni, kas pagriezts pa kreisi, kamēr galvu atbalsta divi spilveni.
Padziļināts pētījumsKlīniskās gastroenteroloģijas žurnāls ziņojiet, ka gulēšana uz sāniem pa kreisi ir labākā vieta tiem, kuriem ir gremošanas problēmas, piemēram, GERD.
Kad jūs guļat sāniski pa kreisi, krustojums, kas ierobežo jūsu kuņģi un barības vadu, paliks virs kuņģa skābes. Atbalsts galvai, kas ir augstāka par vidukli, arī palīdz novērst kuņģa skābes nokļūšanu rīklē.
3. Mēģiniet piecelties taisni
Slikta poza, piemēram, pārāk saliekta, var veicināt sāpīgās sajūtas saasināšanos kuņģa bedrē. Pat ir grūti zaudēt.
Tātad, kad čūlas simptomi sāk uzbrukt, mēģiniet sēdēt stāvus vai vienlaicīgi vienkārši piecelties taisni. Stāvot stāvus, var mazināt spiedienu uz gredzenu muskuļiem (sfinkteru), kas ierobežo barības vadu un kuņģi, tādējādi kavējot kuņģa skābes augšanu uz augšu.
4. Košļājamā gumija
Pētījumā, kas publicēts Gastrointestinal Pharmacology and Therapeutics World Journal of Gastrointestinal Pharmacology un Therapeutics, teikts, ka košļājamā gumija 30 minūtes pēc ēšanas var samazināt siltuma sajūtu krūtīs.
Košļājamā gumija stimulē siekalu veidošanos tā, ka tā atšķaida kuņģa skābi un palīdz neitralizēt kuņģa pH.
Novērst GERD bieži atkārtošanos ar šādiem padomiem
Galvenais iemesls, lai novērstu GERD atgriešanos, ir tas, ka kairinošs grēmas ir veselīgs dzīvesveids. Kārtot ikdienas ēdienu gudri. Izvairieties ēst pārtikas produktus, kas var izraisīt un kairināt kuņģi, piemēram, pikantus ēdienus, taukainus pārtikas produktus, kas satur kofeīnu, vai alkoholiskos dzērienus.
Papildus pārtikas izvēlei, padara to par ieradumu pielāgot maltītes porcijas. Tas ir labāk ēst tikai nedaudz, bet biežāk. Košļājat ēst, līdz mīksts un ēd mierīgi. Izvairieties no miega vai gulēšanas tūlīt pēc ēšanas. Ja vēlaties atpūsties, organizējiet pēdējo ēdienreizes grafiku 3-4 stundas pirms gulētiešanas.
Vēl viens svarīgs uzdevums ir līdzsvarot veselīgu uzturu ar vingrinājumu, lai uzturētu ideālu ķermeņa svaru. GERD ir pakļauts recidīvam cilvēkiem, kuriem ir liekais svars. Pārmērīgs svars rada spiedienu uz kuņģi, tāpēc tas rada grēmas to kļūst grūtāk pārvarēt. Jums arī jāpārtrauc smēķēšana vai jāizvairās no cigarešu dūmiem.
