Saturs:
- Medicīnas video: Zeitgeist Addendum
- 1. Ēdiet daudz svaigu augļu
- 2. Patērējiet pārtikas produktus, kas satur probiotikas
- 3. Patērēt proteīna avotus
- 4. Šķidrums ir ļoti nepieciešams, lai samazinātu drudzi
Medicīnas video: Zeitgeist Addendum
Vai zinājāt, ka drudža laikā ķermenis sadedzina kalorijas un zaudē vairāk šķidruma? Tādēļ jums ir ieteicams ēst un dzert vairāk, ja Jums ir drudzis, tāpēc jūs ātrāk atgūsieties.
Šķidruma un jonu līdzsvara saglabāšana var novērst dehidratāciju, kas var vājināt imūnsistēmu. Ēdiens, ko ēdat, radīs nepieciešamo enerģiju imūnsistēmas stiprināšanai.
Tad kādi pārtikas produkti un dzērieni būtu jālieto, lai ātrāk samazinātu drudzi?
1. Ēdiet daudz svaigu augļu
Papildus saturam daudz šķidrumu, augļiem, piemēram, apelsīniem, zemenēm, arbūziem, ananāsiem, kivi un kantalupai, ir daudz barības vielu, kas ķermenim ir nepieciešamas drudža laikā. Izvēlieties augļus, kas ir bagāti ar C vitamīnu, E vitamīnu un beta karotīnu (A vitamīnu). Šīs uzturvielas satur antioksidants kas var stiprināt imūnsistēmu cīņā pret slimībām.
Augļi satur arī daudz jonu, kas ķermenim nepieciešami drudža laikā. Viens piemērs ir banāns, kas satur kāliju. Kālijs ir viens no joniem, kas zaudēts sviedri, kad drudzis.
2. Patērējiet pārtikas produktus, kas satur probiotikas
Probiotiskā pārtika ir viens no pārtikas produktiem, kas var samazināt drudzi. Probiotikas ir labas baktērijas, kas var uzturēt baktēriju līdzsvaru zarnās. Tas var būt stiprināt imūnsistēmu Jūs.
Ziņošana no Livestrongpētījumā, kas publicēts žurnālā Pediatrics, redzams, ka probiotisko ēdienu regulāra ēdināšana, kas satur labvēlīgas dzīvas baktērijas, var samazināt bērnu drudzi. Daži no pārtikas produktiem, kas satur probiotikas, ir jogurts, kimchi, kāposts (marinēti kāposti) un tempeh.
3. Patērēt proteīna avotus
Olbaltumvielas ir arī viena no barības vielām, kas ķermenim nepieciešamas drudža laikā. Proteīns var piegādāt enerģiju, lai palīdzētu organisma imunitātei pret infekciju. Tātad, olbaltumvielu avotu lietošana drudža laikā var palīdzēt atjaunot atveseļošanos. Protams, jūs varat viegli atrast proteīna avotus, piemēram, vistas, gaļu, zivis, tofu, tempehu, pienu, olas, sieru un citus.
4. Šķidrums ir ļoti nepieciešams, lai samazinātu drudzi
Drudzis palielina Jūsu ķermeņa temperatūru, lai jūs varētu sviedri vairāk nekā parasti. Palielinās arī drudzis nejutīgs ūdens zudums pazīstams arī kā nepārtraukts šķidruma zudums, no ādas (iztvaikošana), plaušām (elpošana) un vielmaiņu.
Tas padara ķermeni zaudē daudz šķidrumu un jonu, tāpēc palielinās dehidratācijas risks. Ja tā notiek dehidratācijapat drudzis var pasliktināties.
Lai izvairītos no dehidratācijas, Jums ieteicams drudža laikā patērēt daudz šķidrumu. Liela daudzuma šķidrumu lietošana var palīdzēt uzturēt ķermeņa mitrumu drudža laikā, tādējādi tas var arī paātrināt atveseļošanos. Daudz lietošana drudža laikā var arī palīdzēt jums uzturēties ērti, pat ja ķermeņa temperatūra paaugstinās.
Bet svarīgākais ir ņemt vērā ne tikai patērētā šķidruma daudzumu, bet arī izvēlētā dzēriena veidu. Kad drudzis, ķermenis ne tikai zaudē šķidrumus, bet arī organisma jonus, kas zaudēti sviedru dēļ, kad organismam ir drudzis.
Lai atjaunotu zaudētos jonus, varat patērēt jonus saturošus dzērienus, lai saglabātu jonu līdzsvaru organismā. Organisma mitruma un jonu līdzsvara saglabāšana var palīdzēt organisma imūnsistēmai cīnīties ar slimībām.
