Saturs:
- Medicīnas video: Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel
- Kā palaist var izveidot ideālu ķermeni?
- Lai izveidotu ideālu ķermeni, ar to vien nepietiek
Medicīnas video: Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel
Running tiek uzskatīts par vienu no efektīvākajiem sirdsdarbības veidiem, lai uzturētu sirds veselību.Tiem, kas dārgu izmaksu dēļ nevar doties uz sporta zāli, bet joprojām vēlas izveidot ideālu ķermeni, tas var būt labākais lēts risinājums. Kā tas var būt?
Kā palaist var izveidot ideālu ķermeni?
Ķermenis sastāv no daudziem elementiem, ieskaitot muskuļu masu, kaulu, ūdeni, orgānus un taukus. Fiziskās slodzes mērķis ir palielināt muskuļu masu un sadedzināt taukus. Brauciens abos gadījumos ir izrādījies efektīvs.
Kad sākat darboties, ķermenis izmanto ATP (adenozīna trifosfāta) organiskos savienojumus, kas tiek uzglabāti muskuļos un glikogēna asinīs kā enerģijas avots. Jo ilgāk palaist, jo vairāk tiek patērēts ATP. Muskuļiem ir nepieciešams skābeklis, lai pielāgotos tādām augstas ietekmes fiziskām aktivitātēm, kā, piemēram, skriešana, lai muskuļu šūnas atbrīvotu pienskābi, lai pastāstītu smadzenēm nosūtīt vairāk skābekļa.
Kamēr jūs darbosies, ķermenis koncentrējas uz lielākās daļas svaigās asins plūsmas plūsmu uz muskuļiem, kuriem tas nepieciešams. Jūs sapratīsiet, cik smaga jūsu elpa ir tad, kad skābeklis ir jāpalielina. Jūsu ķermenis ātri sadedzina kalorijas, un, palielinoties ķermeņa temperatūrai, sviedru dziedzeriem būs nozīme dzesēšanā un karstuma dūriena novēršanā.
Pamatā darbojas, palīdzot samazināt svaru, sadedzinot kalorijas ātrāk nekā citas fiziskās aktivitātes.Tiek uzskatīts, ka braukšana palielina vielmaiņu. Darbojoties, ķermenis ir pamudināts turpināt vairāk kaloriju sadedzināšanu pat pēc tam, kad esat pabeidzis darbojošos sesiju.
Lai izveidotu ideālu ķermeni, ar to vien nepietiek
Kamēr Jūs uzturaties ar zemu tauku saturu, palaist kalorijas, kas stimulē ķermeni izmantot taukus kā enerģiju. Laika gaitā tas samazinās svaru svaros.
Tomēr jums jāatceras, ka galvenā formula ideāla ķermeņa veidošanai ir ķermeņa tauku samazināšana un muskuļu masas palielināšana. Running var tikai sasniegt pirmo elementu, tāpēc jums būs nepieciešama svara apmācība, lai sasniegtu otro elementu. Turklāt jūsu ideālais ķermeņa svars būs atkarīgs no jūsu izmantoto kaloriju skaita un patēriņa.
Labdien, Veselības grupa nesniedz medicīnisku palīdzību, diagnostiku vai ārstēšanu.
