Saturs:
- Medicīnas video: Zeitgeist Addendum
- Zema asinsspiediena pārvarēšana, mainot dzīvesveidu
- 1. Dzert daudz ūdens, samaziniet alkoholu
- 2. Dzīvojiet veselīgu uzturu
- 3. Mainot ķermeņa stāvokli, veiciet to lēni
- 4. Pievērsiet uzmanību diētai
Medicīnas video: Zeitgeist Addendum
Zems asinsspiediens jeb hipotensija rodas, kad sirds sūknē asinis uz visām asins artērijām organismā ar ļoti zemu izturību. Zemu asinsspiedienu var izraisīt arī vairāki apstākļi, piemēram, grūtniecība un hormonu maiņa. Tad, kā rīkoties ar zemu asinsspiedienu, kas nav narkotiku lietošana?
Zema asinsspiediena pārvarēšana, mainot dzīvesveidu
Iespējams, varēsiet veikt noteiktus pasākumus, lai palīdzētu samazināt vai pat novērst zema asinsspiediena simptomus. Šeit ir rokasgrāmata.
1. Dzert daudz ūdens, samaziniet alkoholu
Alkohols un dehidratācija var samazināt asinsspiedienu. Ja dzerat pietiekami daudz ūdens, jūs varat samazināt dehidratāciju un palielināt asins tilpumu. Tātad, izvairieties no alkohola lietošanas, ja Jums ir zems asinsspiediens vai hipotensija. Neaizmirstiet, aizpildiet šķidruma vajadzības, lai dehidratētu, dzerot vismaz 8 glāzes ūdens dienā.
2. Dzīvojiet veselīgu uzturu
Jūs varat ēst dažādus pārtikas produktus, lai ārstētu zemu asinsspiedienu. Piemēram, graudi, augļi un dārzeņi. Nu, augļi un dārzeņi, kas var palīdzēt risināt zemu asinsspiedienu, dabiski ietver:
- Arbūzs. Ūdens saturs vienā arbūzā var sasniegt 92 procentus. Šis liels ūdens daudzums var palīdzēt organismam paaugstināt asinsspiedienu.
- Bietes. Šo augļu var izmantot kā asins pastiprinātāju, turklāt tas var arī palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu. Katru 100 gramu biešu satur 36 mg nātrija un 330 mg kālija.
- Spināti. Šis augu sastāvs satur 4 mg nātrija 100 gramu porcijā. Patiesībā summa ir neliela, bet spināti satur pietiekami daudz ūdens, kas ir vienāds ar 92 procentiem. Tātad, jūs varat izmantot spinātu, lai kontrolētu asinsspiedienu.
3. Mainot ķermeņa stāvokli, veiciet to lēni
Jūs varat samazināt reiboni un kliyengan kas rodas sakarā ar zemu asinsspiedienu, pārejot no gulēšanas pozīcijas uz stāvokli. Lūk, kā:
- Pirms jūs pamosties no rīta, ieņemiet dziļu elpu uz dažām minūtēm.
- Lēni, apmēram minūtes, apsēdieties, pirms stāvat.
- Gulēšana ar divkāršiem spilveniem vai augstiem spilveniem var arī palīdzēt cīnīties ar smaguma sekām, kas var radīt jums reiboni.
Ja Jums sākas reibonis vai reiboniskliyengan kad jūs piecelsieties, izstiepiet kāju muskuļus tā, it kā jūs vēlētos uz priekšu.Šī kustība var palīdzēt asins cirkulācijai, vienlaikus novēršot asiņu pēkšņu pulcēšanos jūsu kājām, kad jūs piecelsieties.
4. Pievērsiet uzmanību diētai
Lai palīdzētu izvairīties no asinsspiediena krišanas pēc ēšanas, labāk ir ēst nedaudz, bet bieži. Neaizmirstiet, ierobežojiet pārtiku, kas ir augsta ogļhidrātu, piemēram, kartupeļu, rīsu, makaronu un maizes.
Ārsts var arī ieteikt dzert kafiju saturošu kafiju vai tēju, lai uz laiku paaugstinātu asinsspiedienu. Tomēr, tā kā kofeīns var izraisīt citas problēmas, konsultējieties ar ārstu pirms kofeīna lietošanas.
