Saturs:
- Medicīnas video: The Great Gildersleeve: Gildy Turns Off the Water / Leila Engaged / Leila's Wedding Invitation
- Vai mātes, kas baro ar krūti, var doties uz keto diētu?
- Kāda ir keto diētas ietekme uz mātēm?
- Vai keto diēta ir bīstama zīdaiņiem?
- Tā vietā, lai veiktu keto diētu, izvēlieties pareizo ogļhidrātu veidu
Medicīnas video: The Great Gildersleeve: Gildy Turns Off the Water / Leila Engaged / Leila's Wedding Invitation
Pēc dzemdībām jūs noteikti gribat īsā laikā atkal slaidināties. Tas ir iemesls, kāpēc lielākā daļa bērnu, kas baro bērnu ar krūti, ir gatavas doties uz diētu, lai viņu svars strauji samazinās. No daudzajiem pastāvošajiem uztura veidiem lielākā daļa sieviešu izvēlas keto diētu. Tātad, vai keto diēta barojošām mātēm ir droša mātei un bērnam? Šeit ir paskaidrojums.
Vai mātes, kas baro ar krūti, var doties uz keto diētu?
Ketogēna diēta vai keto diēta ir uztura veids, kam ir zems ogļhidrātu daudzums, bet augsts tauku saturs. Piemēram, reizinot ēšanas gaļu, piena produktus, piemēram, sviestu vaisviestsun citiem proteīna avotiem.
Šī diēta sākotnēji tika radīta tieši cilvēkiem, kuriem ir bijusi epilepsija. Patiesībā šī diēta ir ekstrēms uzturs, jo tas prasa aktīvistiem patērēt ļoti maz ogļhidrātu daudzumu.
Tomēr mūsdienās ir daudzi, kas paļaujas uz keto diētu kā galīgo nostāju zaudēt svaru. Acīmredzot ne mazliet barojošas mātes ir kārdinātas piemērot šo keto diētu.
Citējot no vecākiem, līdz šim nav pārliecinošu pierādījumu, ka keto diēta var samazināt mātes piena daudzumu vai samazināt tā kvalitāti. Pat tā, Elizabete Varda, gaidāmā labākā autora: Jūsu ceļvedis par veselīgu pirms, laikā un pēc grūtniecības, neiesaka keto diētu barojošām mātēm.
Kāda ir keto diētas ietekme uz mātēm?
Elizabeth Ward atklāja, ka keto diēta var samazināt uztura uzņemšanu mātēm. Iemesls tam ir, ka keto diēta neļauj jums iegūt svarīgas barības vielas no augļiem un veseliem graudiem, kas faktiski ietver veselīgu pārtiku.
Jā, jums arī nav ieteicams ēst graudus, kartupeļus un rīsi, ja lietojat keto diētu. Tā rezultātā jūsu ķermenim trūkst šķiedru un tas izraisīs gremošanas traucējumus.
Turklāt keto diēta arī atvieglo dehidratāciju. Tas ir tāpēc, ka aknas radīs savienojumu, ko sauc par ketonu, ko izmanto kā enerģiju, bet šis ketons arī tiks izšķiests kopā ar urīnu. Tāpēc nav brīnums, ka jūs strauji atūdeņojāt, atrodoties keto diētā.
Turklāt, lai pārvarētu dehidratāciju, jūs nevarat ēst augļus, kas satur daudz ūdens, piemēram, arbūzi, zvaigžņu augļus, tomātus vai greipfrūtu. Patiesībā, jums ir nepieciešami daudz šķidrumu, lai piena ražošana kļūtu bagātāka un pietiekama jūsu mazuļa vajadzībām.
Vai keto diēta ir bīstama zīdaiņiem?
Labā ziņa, keto diēta nav kaitīga Jūsu bērna veselībai. Tā kā piens satur augstu tauku saturu, kas ir nepieciešams mazajam.
Ēdot augstu tauku saturu, jūsu bērns automātiski pielāgosies Jūsu ķermeņa ketozes apstākļiem. Tomēr tas nenozīmē, ka jums ir ieteicams doties uz keto diētu, kamēr barojat bērnu ar krūti.
Tā vietā, lai veiktu keto diētu, izvēlieties pareizo ogļhidrātu veidu
Keto uzturs ietver uzturu, kas ir diezgan ekstrēms, jo tas neļauj ogļhidrātu uzņemšanai vairāk nekā 30 procentus no ikdienas kaloriju vajadzībām. Lai gan parastajiem pieaugušajiem ir nepieciešami vismaz 50-60 procenti ogļhidrātu no kopējā kaloriju daudzuma.
Skaitļi par keto diētu ir diezgan tālu no tiem, kas tiem vajadzētu būt, jo īpaši tiem, kas jums vajag daudz enerģijas, lai barotu bērnu ar krūti. Nu, tas tiešām nav svarīgi, vai jūs nedaudz samazināsit ogļhidrātu uzņemšanu, bet neizvairieties no tā kā princips par keto diētu.
Tā vietā, lai grieztu ogļhidrātus, jūs varat izvēlēties pareizo veidu, piemēram, ogļhidrātus, kas ir pilns ar šķiedrvielām, piemēram, pilngraudu sēklas, kviešu maizi, līdz brūnajiem rīsiem.
Tādā veidā jūs joprojām varat uzturēt vai pat zaudēt svaru, jo ir liels šķiedru patēriņš. Jums nav arī jāuztraucas par enerģijas trūkumu un piena ražošanas samazināšanos.
Ņemiet vērā arī, ja vēlaties samazināt ogļhidrātu uzņemšanu, jums jādara, kad bērns ir sasniedzis 6 mēnešu vecumu un ir gatavs atšķirties. Pirms noteikt diētu, ko darīsiet zīdīšanas laikā, labāk konsultējieties ar dietologu.
Atcerieties, ka diētas maiņa ietekmēs piena daudzumu. Tātad, neizvēlas nepareizu uzturu.
