Saturs:
- Medicīnas video: Dragnet: Helen Corday / Red Light Bandit / City Hall Bombing
- Izvairieties no saules apdegumiem, veicot nodarbības ārā
- 1. Izmantojiet sauļošanās līdzekļus
- 2. Aizsargājiet ādu ar pareizajām drēbēm
- 3. Izvairieties izmantot, kad saule spīd karsti
- 4. Atrodiet toni
- 5. Iztīriet sauļošanās līdzekļus ik pēc divām stundām
- Ne tas, ka jūs vispār nevarat sauļoties
Medicīnas video: Dragnet: Helen Corday / Red Light Bandit / City Hall Bombing
Āra treniņš palielinās saules apdeguma varbūtību, ja tam nav pievienota īpaša sagatavošana. Bet tas nenozīmē, ka jums ir jāizvairās no saules iedarbības. Jo pamatā saules gaisma sniedz daudzas priekšrocības jūsu ķermenim. Tad kādi sagatavošanās darbi būtu jāveic? Turpiniet padomus šeit.
Izvairieties no saules apdegumiem, veicot nodarbības ārā
1. Izmantojiet sauļošanās līdzekļus
Āra sporta veidi patiešām var padarīt jūsu prātu atsvaidzinošu. Tomēr jūsu āda ir pakļauta saules apdegumiem. Saules gaisma faktiski dod labumu ādai un ķermenim kopumā.
Tomēr pārmērīga saules iedarbība var padarīt ādu sarkanu, piemēram, degšanu. Protams, jūs nevēlaties, lai tas notiktu, vai ne? Tātad, mēģiniet vienmēr valkāt īpašu sejas un ķermeņa sauļošanās līdzekli pirms āra nodarbībām.
Ir vairāki svarīgi padomi, kas jāievēro, lietojot sauļošanās līdzekļus:
- Pārliecinieties, ka uz visām ķermeņa daļām, tostarp ausīm, pēdu virsmu un pēdas aizmuguri, lietojat sauļošanās līdzekļus.
- Izmantot sauļošanās līdzekli ar minimālo saturu 30 SPF ar aizsardzību Plašs spektrsTas nozīmē, ka tā var aizsargāt ķermeni no UVA un UVB stariem.
- Lietojiet sauļošanās līdzekļus 15-20 minūtes pirms treniņa sākšanas āratā, lai sauļošanās līdzekļi labi iekļūtu ādā.
- Pirms lietošanas pārbaudiet saules aizsarglīdzekļa derīguma termiņu.
2. Aizsargājiet ādu ar pareizajām drēbēm
Lai nebūtu karsts, jūs varat izvēlēties sporta apģērbu, kas ir atvērts no rīta līdz vakaram. Tomēr labāk izvēlēties drēbes, kas var aizsargāt ādu.
Risinājums var būt saulesbrilles, garām piedurknēm un garām biksēm. Neaizmirstiet izvēlēties arī apģērba materiālus, kas labi uzsūcas.
Tam nepieciešams laiks, lai pierastu pie tā. Tomēr, kamēr jūs izvēlaties pareizos sporta apģērbus, āra nodarbības ar slēgtiem apģērbiem vairs nav problēma.
3. Izvairieties izmantot, kad saule spīd karsti
Saskaņā ar Fayne Frey, dermatologu un FryFace dibinātāju, neizmantojiet, ja saules stāvoklis ir tieši virs galvas. Tā vietā jūs varat nodarboties no rīta vai pat pēcpusdienā, kad saules gaisma nav pārāk stipra.
4. Atrodiet toni
Kad saule ir karsta, tā ir laba ideja izmantot ēnainā vietā, daudz koku. Piemēram, ja braucat vai braucat ar velosipēdu, izvēlieties ēnainu trasi un daudz koku. Ja vēlaties peldēties, meklējiet peldbaseinu, ko ieskauj augstas ēkas, kas var palīdzēt bloķēt saules gaismu.
5. Iztīriet sauļošanās līdzekļus ik pēc divām stundām
Saules aizsarglīdzekļu izmantošana pirms treniņa uzsākšanas ārā nav pietiekama, ja darbība tiek veikta ilgu laiku. Īpaši vingrošanas laikā ķermenis izstaro daudz sviedru, kas var lēnām noņemt aizsarglīdzekļus pret saules aizsarglīdzekļiem.
Tātad, jums ir ieteicams nogādāt nelielu pudeli sauļošanās līdzekli vai pārvietot sauļošanās līdzekli uz nelielu pudeli. Tad atkārtoti uzklājiet ik pēc divām stundām vai tad, ja uz ādas sāk izbalēt saules aizsargkrēms, tas izraisa sviedru.
Ne tas, ka jūs vispār nevarat sauļoties
Daži no iepriekš minētajiem padomiem ir tikai mēģinājums samazināt saules apdegumu iespējamību. Tomēr patiesībā saules gaisma sniedz daudz labu ķermenim. Tātad tas nenozīmē, ka saules gaisma ķermenim ir slikta.
Ziņojot no WebMD lapas, Stanfordas universitātes ekspertu grupa norādīja, ka saules gaisma var izraisīt D vitamīna veidošanos organismā. Tas stimulēs imūnsistēmu, lai aizsargātu un atjaunotu ādas bojājumus. Citi pētījumi arī atklāja, ka D vitamīna deficīts var palielināt ādas vēža attīstības risku.
