Saturs:
- Medicīnas video: The happy secret to better work | Shawn Achor
- Kāpēc mums nevajadzētu pārāk bieži ierakstīt mobilo tālruni?
- Kā jūs galā ar roku sāpēm, kas rodas, spēlējot mobilos telefonus?
- Kā jūs novērsiet roku sāpes, ja jūs bieži ierakstāt savu mobilo tālruni?
Medicīnas video: The happy secret to better work | Shawn Achor
Pašreizējos tehnoloģiskajos sasniegumos šķiet neiespējami nēsāt mobilais tālrunis aka Mobilais. Visas darbības, kas saistītas ar saziņu starp ģimeni, skolas biedriem, biznesa partneriem un kolēģiem, var veikt, izmantojot mobilos telefonus. HP ne tikai kā svarīgs saziņas līdzeklis arī darbojas kā izklaide, piemēram, spēlējot spēles, klausoties dziesmas un lasot. Reti, kad spēlējat ilgi mobilais tālrunis, Jūs jūtat sāpes plaukstas locītavā, pirkstos, līdz sāpes elkonī. Tad vai ir kāds risinājums?
Kāpēc mums nevajadzētu pārāk bieži ierakstīt mobilo tālruni?
Pārāk daudz drukāšanas var izraisīt iekaisumu vai tendinītu, kas var izraisīt sāpes, krampjus un pulsēšanos roku zonā. Sāpes var izzust pēc tam, kad vairs nebūsit ierakstīti vai atskaņoti mobilo tālruņu. Saskaņā ar Dr. Meredith Osterman, Philadelphia Hand Center ārsts, citēts Today.com, sāpes ir gandrīz tādas pašas kā sindroms.mamma īkšķis’, sindroms, ko parasti piedzīvo dažas jaunas mātes, kad viņi tikai sāk bieži turēt bērnu.
Jauniem pieaugušajiem šīs sāpes var atzīt par artrīta simptomu. Tas ir spēles rezultāts spēli un nosūtīt īsziņas, ko viņi izmanto, izmantojot mobilo tālruni. Saskaņā ar Ortopēdijas speciālās slimnīcas ortopēdiskā speciālista un augšējās ekstremitāšu programmas vadītāja Vipula N. Nanavati, MD, Mercy Medical Center Baltimorē, citē Ikdienas veselība, teikts, ka artrīts ir atrodams rokās, kas visbiežāk tiek izmantotas atkārtotām darbībām, tas ir uz īkšķa. Atkārtotu apspiešanas darbību simptomi (piemēram, rakstīšana) var būt smagas locītavu sāpes pirkstos, plaukstas locītavās, elkoņos, kaklā, mugurā, kopā ar nejutīgumu, stīvumu, tirpšanu, karstumu un spēka zudumu.
Saskaņā ar 2011. gadā veiktajiem pētījumiem, kas tika prezentēti Eiropas Līgas kongresā pret reimatismu, kas minēti ikdienas veselības jomā, bērni arī saskaras ar locītavu sāpēm plaukstas locītavā un pirkstos, jo bieži notiek mobilo telefonu un videospēļu spēlēšana. Joprojām, saskaņā ar Nanavati, nav pietiekami daudz laika, lai veiktu pētījumus par spēļu attiecībām spēles un SMS, kas var izraisīt agrīnu osteoartrītu, bet tas ir jēga.
Kā jūs galā ar roku sāpēm, kas rodas, spēlējot mobilos telefonus?
Sāpes vai sāpes patiešām var būt neizbēgamas, bet jūs varat samazināt sāpes, kas rodas, veicot dažus stiepšanās vingrinājumus. Tas var samazināt sākotnējos simptomus un atkārtotas kustības traumas. Turiet nospiestu 10 sekundes un atkārtojiet kustību astoņas reizes. Kas ir jādara?
- Apvienojiet plaukstas rokas, apvienojot un savienojot pirkstus. Lēnām atstājiet plaukstas prom no ķermeņa, kad jūs pagarināt rokas. Feel šo stiept no pleciem uz pirkstiem.
- Tieši tāpat kā pirmā kustība, abu roku pirksti ir savstarpēji saistīti, bet šoreiz jūsu rokas ir virs galvas. Sajūtiet augšējo ķermeni un no pleciem uz rokām.
- Paplašiniet rokas jūsu priekšā, pārliecinoties, ka elkoņi ir patiesi taisni. Novietojiet plaukstas uz leju, salieciet rokas un salieciet rokas pret grīdu.
- Ielieciet plaukstas augšup un izstiepiet rokas pār ķermeni. Šis vingrinājums ir paredzēts, lai stiept apakšdelmus un plaukstu muskuļus.
- Atveriet plaukstas plašas un, cik vien iespējams, izstiepiet pirkstus
Kā jūs novērsiet roku sāpes, ja jūs bieži ierakstāt savu mobilo tālruni?
Tālāk minēti daži ieteiktie veidi, kā izvairīties no sāpēm, piemēram:
- Nospiediet pārāk grūti - lai gan šajā laikā gandrīz visi ekrāni ir mainījušies skārienekrāns, tomēr tas var nomākt nervus.
- Izmantojiet nagus, lai ritinātu displeju uz leju, nevis izmantojot savu īkšķi.
- Ja jums ir jānosūta ziņa. Mēs iesakām sūtīt īsziņu un vienlaikus neievadīt daudzas ziņas. Ja jūs turpināt sūtīt ziņojumus, atpūšiet pirkstus un rokas ik pēc 15 vai 20 minūtēm.
- Jūsu īkšķis tiek izmantots, lai būt galvenais fokuss, kad spēlējat mobilo tālruni. Kad īkšķis ir sāpīgs. Varat izmantot citas pirkstu alternatīvas.
- Nelietojiet tālruni pārāk ilgi, labāk to novietot uz galda, kur var atbalstīt mobilo tālruni - šobrīd tas ir pārdots tirgū.
- Neatkarīgi no tā, vai jūs veicat kādu darbību, vienmēr iestatiet labu pozu.
- Ja jūs atpūšaties, ir ieteicams to izmantot kājām, stiepšanai, pagriešanai vai plaukstas locīšanai.
- Ja jūs atpūšaties, saglabājiet savu mobilo tālruni nepieejamā vietā. Neļaujiet mums būt verdzībā ar mobilajiem telefoniem.
- Izvairieties no spiediena, kas liek jūsu plecu un kakla sāpēm.
- Izmantojiet funkcijas balss uz tekstu ja tas ir jūsu mobilajā telefonā, lai, kad esat noguris no rakstīšanas, pirksti un rokas var atpūsties.
LASĪT ARĪ:
- Kādas ir sekas, ja pārāk bieži zvanāt pirkstiem?
- Trīcošas rokas, sirdsklauves? Brīdinājums Hipertireoze
- Esiet brīdināts, ja labais un kreisās puses asinsspiediens ir atšķirīgs
