Saturs:
- Kas ir 20-20-20 metode?
- 20 pēdu attālums
- Ilgums 20 sekundes
- Ik pēc 20 minūtēm
- Pētījuma vārds par acīm, kas ir nogurušas no ekrāna sīkrīku
- Kādi ir simptomi, kad acis ir nogurušas?
Diena pirms ekrāna ir kļuvusi par cilvēku ieradumu šodien. Biroja darbinieki, studenti, studenti un mājsaimnieces dzīvo netālu no ekrāna sīkrīku. Sākot no klēpjdatora ekrāniem, mobilajiem telefoniem, planšetdatoriem, televizoriem. Patiesībā, pārāk bieži skatoties uz ekrānu sīkrīku nogurst acis. 20-20-20 metode var būt pareizais risinājums nogurušo acu novēršanai, lai līdzsvarotu savus ieradumus ekrāna priekšā. Vai jau zināt 20-20-20 metodi? Apskatiet tālāk sniegto pārskatu.
Kas ir 20-20-20 metode?
Ik pēc 20 minūtēm ekrāna priekšā sīkrīku, atpūtieties acis 20 sekundes, skatoties prom no ekrāna sīkrīkuobjektiem, kas atrodas vismaz 6 metru attālumā no jūsu vietas. Tā ir 20-20-20 metodes nozīme.
20 pēdu attālums
Redzot kaut ko, kas ir 20 m (6 metri), nav nepieciešams izmērīt. Galvenais ir, atpūsties acīm, lai koncentrētos uz kaut ko tālu no jūsu vietas. Piemēram, skatiet koku ārpus loga vai skatiet objektus, kas atrodas ļoti tālu no jūsu atrašanās vietas.
Ja jūsu istaba ir maza, mēģiniet kādu brīdi aiziet uz plašāku vietu, lai jūsu acis varētu redzēt daudz objektu, kas atrodas tālu vietā. Tas var palīdzēt novērst nogurušās un sausās acis.
Ilgums 20 sekundes
Šī metode aizņem tikai 20 sekundes, lai padarītu jūsu acis vieglākas. Kad jūs atpūšat acis, ir labi piecelties no sava sēdekļa un pārvietoties nedaudz vai pārvietoties. Piemēram, uzņemot glāzi ūdens pieliekamais vai dodoties uz tualeti. Dzeramais ūdens var arī nodrošināt, ka acis paliek mitras un nav sausas.
Ik pēc 20 minūtēm
20 minūtes ekrāna priekšā acis parasti ir stingrākas un stingrākas, lai redzētu ekrānu. Tātad ik pēc 20 minūtēm acis jāturpina, lai tās nespētu ātri nogurst, un lai jūs varētu novērst citus acu bojājumus, piemēram, sausas acis.
Lai atgādinātu sev, kad atpūsties, lai redzētu ekrānu ik pēc 20 minūtēm, varat rakstīt ekrāna priekšā. Jūs varat arī iestatīt modinātāju kā atgādinājumu. Vai izmantojiet dažādas programmas viedtālrunis ir pieejama šai 20-20-20 metodei.
Pētījuma vārds par acīm, kas ir nogurušas no ekrāna sīkrīku
Amerikas Amerikas Akadēmija oftalmoloģijā no Amerikas Savienotajām Valstīm saka, ka, redzot digitālās ierīces, acis nav bojātas. Tomēr laika gaitā tas var izraisīt spriedzi un simptomus, kas traucē jūsu redzei.
Cilvēki parasti mirgo 15 reizes minūtē. Tomēr, aplūkojot ekrānu sīkrīku tad mirgo mirgošana. Acu mirgošanu var samazināt uz pusi vai 3 reizes.Šis nosacījums liek acīm ātri nogurties, jo viņi ir spiesti strādāt, koncentrējoties uz skatīties uz ekrāna bez mirgošanas.
Acu sasprindzinājums, ko izraisa skatīšanās uz ekrāna sīkrīkupārāk ilgi sauc par datora redzes sindromu (CVS).
Pētījumā Nepālas žurnālā Ophthamology 2013. gadā pētnieki pārbaudīja datoru izmantošanu un to ietekmi uz studentu acīm Malaizijā.Tā rezultātā gandrīz 90 procentiem 795 studentu ir CVS simptomi.
No dažādiem CVS simptomiem visbiežāk sastopamas galvassāpes. Simptomi visbiežāk tiek konstatēti pēc tam, kad dalībnieki lieto datoru divas stundas. Matpūsties acis vairākas reizes, izmantojot 20-20-20 metodi, var novērst acu nogurumu un ievērojami samazināt acu celmu simptomus.
Ārsti iesaka 20-20-20 metodi izmantot kā ieradumu, kas jāievieto, lai saglabātu acu veselību, īpaši bērniem.
Kādi ir simptomi, kad acis ir nogurušas?
- Sausa acis
- Ūdeņainas acis
- Neskaidra redze
- Dubultā vīzija vai diplopija, stāvoklis, kad jūsu acis redz divus objektus, kad patiesībā ir tikai viens objekts, kas ir ēnots
- Galvassāpes
- Sāpes kaklā, plecos vai mugurā
- Jutīga pret atspīdumu
- Grūti koncentrēt
- Ir grūti atvērt acis
Ja esat jutis iepriekš minētās lietas, protams, tas tiešām traucē jūsu aktivitātes? Ne, ka darbs ir pabeigts, tas var būt pretējs. Tāpēc, izmantojot šo 20-20-20 tehniku, novērsiet acu nogurumu.
