Saturs:
- Medicīnas video: Alerģija - toksiskais slogs Alergy the Toxic Burden 2014
- Kas ir vingrojumu izraisīta astma?
- Kāpēc var izmantot astmas izraisītāju?
- Kā turpināt izmantot
- 1. Vienmēr būsiet uzmanīgi, kad un kur jūs izmantojat
- 2. Izmantojiet astmas zāles pirms vingrošanas
Medicīnas video: Alerģija - toksiskais slogs Alergy the Toxic Burden 2014
Kas ir vingrojumu izraisīta astma?
Kā norāda nosaukums, vingrojumu izraisītā astma (IVN) ir astmas veids, ko var izraisīt spēcīga un nepārtraukta fiziska aktivitāte. Lielākā daļa cilvēku ar hronisku astmu piedzīvos astmas simptomus. Tomēr joprojām ir daudz cilvēku bez hroniskas astmas, kas arī izmanto astmas simptomus.
Kāpēc var izmantot astmas izraisītāju?
Elpojot normāli, caur deguna eju elpojam siltu, mitru gaisu. Tā kā cilvēki, vingrojot, visticamāk, elpo caur muti, tie elpo vēsāku un sausāku gaisu.
Prakses izraisītā astmā muskuļu saites ar elpceļiem ir ļoti jutīgas pret temperatūras un mitruma izmaiņām un reaģē uz kontrakcijām, kas var sašaurināt elpceļus. Tas radīs tādus simptomus kā:
- Klepus ar astmu
- Cieši izturība krūtīs
- Sēkšana
- Neparasti nogurums vingrošanas laikā
- Elpas trūkums treniņa laikā
Šie simptomi var radīt bažas, bet jums nav jāizvairās no fiziskās aktivitātes šāda veida astmas dēļ. Tālāk ir norādīti soļi, ko varat veikt, lai novērstu astmas simptomus, kas var normāli kontrolēt savu fizisko aktivitāti.
Kā turpināt izmantot
1. Vienmēr būsiet uzmanīgi, kad un kur jūs izmantojat
Astmas simptomu lietošana, lietojot, nenozīmē, ka jūs nevarat vai nevarat izmantot. Bet esiet uzmanīgi un uzmanieties no astmas izraisītājiem.
Auksts un sauss gaiss var izraisīt astmas simptomus. Ja jūs izmantojat aukstā un sausā gaisā:
- Elpojiet caur degunu
- Izmantojiet kakla aizsargu vai maska ap muti
- Nelietojiet, kad gaiss ir piesārņots. Nelietojiet netālu no jauna apgrieztu zemi
- Pirms vingrošanas uzsildiet un turpiniet atpūsties
- Lai uzsildītu, staigātu vai darītu savu vingrojumu lēni, pirms to paātrināt
- Jo ilgāks siltums, jo labāk
- Atpūtai, pastaigāties vai lēnām kustībām pāris minūtes.
Dažiem vingrinājumu veidiem var būt mazāka iespēja izraisīt astmu nekā citi. Darbības, kas saistītas ar īsiem sporta veidiem vai noteiktiem periodiem, parasti ir pieļaujamas. Sports, piemēram, pastaigas, volejbols, basketbols un vingrošana vai kārtas. Peldēšana ir labs uzdevums cilvēkiem ar IVN. Silts, mitrs gaiss var palīdzēt samazināt astmas simptomus. Futbola, beisbola un citiem sporta veidiem ar pauzēm, kur jums nav nepieciešams daudz pārvietoties, ir arī mazāks risks, ka var izraisīt astmas simptomus.
Tomēr aktivitātes, kas prasa, lai jūs katru reizi ātri pārvietotos, varēs izraisīt astmas simptomus, piemēram, skriešanu, basketbolu un futbolu. Un vingrošana aukstumā, piemēram, hokejā vai slidošanā, nav pieļaujama.
2. Izmantojiet astmas zāles pirms vingrošanas
Pirms vingrošanas izmantojiet zāles vai neatliekamo medicīnisko palīdzību.
- Pirms treniņa ieņemiet aptuveni 10-15 minūtes.
- Šīs zāles palīdzēs Jums 4 stundas.
Var palīdzēt arī ilgtermiņa medikamenti ar iekšējām zālēm.
- Veikt vismaz 30 minūtes pirms treniņa.
- Šīs zāles palīdzēs Jums 12 stundas. Bērni var lietot šīs zāles pirms skolas, un tas palīdzēs jums visu dienu.
- Uzmanieties, lai lietotu šīs zāles katru dienu, pirms pārvietojat, tā laika gaitā var samazināt tā efektivitāti.
Izpildiet ārsta ieteikumus par to, kādas zāles Jums vajadzētu lietot un kad tās lietot.
