Saturs:
"Vienreiz to varu smēķēt! Tikai šovakar es smēķēšu, un rīt es atkal apstāšos. "
Izklausās pazīstami? Doma par smēķēšanu dabiski notiek, ja Jums parādās „nikotīna” simptomi. Jūsu prāts var mēģināt vislabāk pārliecināt jūs smēķēt tikai vienu reizi.
Neļaujiet šim prātam pārspēt jūs; tas ir normāli atgūšanas procesā no nikotīna atkarības. Necenšas pievērst uzmanību prātam un pievērsties tikai jūsu priekšā esošajai dienai.
Neuztraucieties par rītdien, par to, ka atkal nebūsit smēķēt. Padomājiet par to, kā šodien nokļūt bez smēķēšanas.
Atkarības klišejas var parādīties pēkšņi, un jūsu prāts mēģinās racionalizēt, ka smēķēšana ir labi. Tas ir atkarības un paradumu simptoms, kas runā ar jums, cenšoties iegūt jūsu uzmanību.
Apsargājiet savu prātu
Izmantojiet iemeslu sarakstu, lai pārtrauktu smēķēšanu, un atgādiniet sev, kāpēc jūs pārtraucāt un cik tālu esat apstājies. Nedomāju, ka jums ir izdevies, lai jūs varētu smēķēt un apstāties viegli Cilvēki, kas atgriežas smēķēšanā, parasti pavada gadus, lai atgrieztos.
Ja jūs patiešām domājat par atgriešanos pie smēķēšanas, ņemiet laiku, lai padomātu par šādu jautājumu.
- Kāpēc es pārtraucu smēķēt?
- Cik ilgi esmu bijis smēķētājs?
Cik ilgi es esmu brīvs no cigaretēm? - Cik ilgi nepieciešams, lai nebūtu smēķēšanas?
- Ja es atgriezīšos pie smēķēšanas, vai es atkal apstāšos?
- Cik ilgi es atkal pārtraucu smēķēšanu? Dažas nedēļas, mēneši, gadi? Ko darīt, ja slimība rodas?
- Vai apstāties citā laikā būs vieglāk?
- Kā smēķēšana dod man labumu?
- Vai cigarete tagad ir salīdzināma ar manu apstāšanos pēc mēnešiem?
Šos jautājumus ir grūti atbildēt, bet, ja jūs domājat par mēģinājumu smēķēt vēlreiz, atbildiet uz šiem jautājumiem godīgi. Rūpējieties par savu brīvību no šiem nāvējošajiem paradumiem. Atcerieties, ka atkarības ķēde būs pauze pa vienam. Esiet pacietīgi ar sevi un ļaut jums laiku palīdzēt.
Neļaujiet atkarību izraisošajai kliņģei attaisnot jūs atgriezties pie ienīstajiem ieradumiem. Iespējams, jūs neatradīsiet veidu, kā atkal kļūt par brīvu.
Dodiet laiku apstāties, un jūs būsiet brīvi.
Dodiet laiku smēķēt un cigaretes tevi nogalinās.
Hello Health Group nesniedz medicīnisko palīdzību, diagnostiku vai ārstēšanu.
