Saturs:
- Medicīnas video: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
- Jūs neesat viens pats
- Kā viņi to dara?
- Ja vēlaties mainīt savu dzīvi, mainiet savu prātu
- Garīgais stāvoklis
- "Es nevaru baudīt šo ballīti, jo es nevaru smēķēt. Es cietīšu, ja būšu partijā. Tikai domājot par to, es esmu cietis.
- "Mani draugi var smēķēt, kāpēc es nevaru?"
- "Es jūtos garlaicīgi bez cigaretēm. Dzīve nejūt aizraujošu bez smēķēšanas. "
- "Es jūtos viegli dusmīgs bez cigaretēm. Es bez cigarešu kļuvu nepacietīgs un dusmīgs. "
- "Es turpinu domāt par smēķēšanu bez apstāšanās. Manas dienas jūtas kā bezgalīgas alkas. "
Medicīnas video: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
"Manā sirdī es tiešām gribu atmest smēķēšanu, un es zinu, ka man tas jādara. Man patīk smēķēt, un es cietīšu bez smēķēšanas. Cigaretes ir kļuvušas par daļu no manas dzīves, un es nevaru iedomāties dzīvi bez smēķēšanas. Bet es zinu, ka man jāpārtrauc ... "
Vai esat kādreiz domājuši par smēķēšanas pārtraukšanu? Vai esat kādreiz mēģinājuši apstāties, bet pēc dažām dienām atgriezies smēķēšanā?
Vai jūsu smēķēšanas ieradums liek jums justies vājš un bezpalīdzīgs? Vai esat kādreiz domājuši, ka nevarat atrast veidu, kā pārtraukt smēķēšanu uz visiem laikiem?
Jūs neesat viens pats
Nikotīna atkarība ir ļoti spēcīga un prasa dažiem cilvēkiem daudz pūļu. Jūs varat veiksmīgi atmest smēķēšanu, un laba ziņa ir tā, ka tūkstošiem cilvēku to dara katru gadu. Viņi ir atraduši izeju no smēķēšanas atkarības. Un lielākā daļa no viņiem sākotnēji domā kā jūs, ka viņi nevarēs apstāties.
Kā viņi to dara?
Kā viņi maina prātu? Kā viņi liek sapņiem pārtraukt?
Lai gan nav brīnumu, kas varētu padarīt smēķēšanas atmešanas procesu viegli, ir vairāki soļi, ko varat veikt, lai apņemtos pārtraukt smēķēšanu.
Ja vēlaties mainīt savu dzīvi, mainiet savu prātu
Kā smēķētājs, varbūt jūs bieži smēķējat brīvajā laikā. Cigaretes nodrošina komforta sajūtu, izklaidi un kopā ar jums.
Tajā pašā laikā smēķēšanas pārtraukšana bieži ir saistīta ar ciešanu un upurēšanas sajūtu, un dažiem cilvēkiem šī sajūta rodas zemapziņā. Tā rezultātā cilvēki pieņem neveselīgus un neprecīzus uzskatus un uzskata tos par faktiem, ja ticība ir tikai izkropļota uztvere.
Pirmais solis, lai palielinātu apņemšanos pārtraukt smēķēšanu, ir pievērst uzmanību tam, ko jūs runājat ar sevi, un nekavējoties to labot. Vajadzīga vingrinājumi un pacietība, bet pozitīvu domu klausīšanās katru dienu būs labs ieradums, kā arī labo nepareizu domu izlabošana.
Garīgais stāvoklis
Papildus ķermeņa kondicionēšanai, lai izveidotu spēku un aizsardzību, prāta kondicionēšana ir uzdevums, kas var palīdzēt apturēt ieradumu smēķēt pastāvīgi.
Pareizas domas, kas nav patiesas, nevis atbilstoši jūsu mērķiem. Dariet to tūlīt un neļaujiet negatīvajām domas savās domās. Mainiet prāta valodu un struktūru, lai tā varētu jums palīdzēt.
Piemēram, ja jūs sev pateikt šādas lietas, nomainiet tās ar pozitīvākām.
"Es nevaru baudīt šo ballīti, jo es nevaru smēķēt. Es cietīšu, ja būšu partijā. Tikai domājot par to, es esmu cietis.
Kādi ir rezultāti? Jums nebūs patīkama ballīte. Zemapziņā jūs sniedzat ziņojumu, ka smēķēšanas pārtraukšana ir upuris.
Mainiet savu fokusu un uzlabojiet valodu, piemēram, šādu piemēru:
"Nākotne uz pusēm bez smēķēšanas būs izaicinājums, un es varētu justies neērti, bet šī iespēja var mani iemācīties nevis atkarīgi no cigaretēm. Es zinu, ka šīs neērtības ir tikai pagaidu atkarība no manas atkarības dzīšanas procesa. Galu galā, daudzi cilvēki var baudīt ballītes bez smēķēšanas. "
Pozitīvi vārdi ir atspēriena punkts pozitīvai rīcībai. Pēc tam, kad pasākums būs veiksmīgs bez smēķēšanas, jums būs vieglāk uzticēties pozitīvajam ziņojumam, ko jūs veicat nākamreiz.
"Mani draugi var smēķēt, kāpēc es nevaru?"
Atgādiniet, ka viņi smēķē nevis pēc izvēles, bet smēķē, jo viņi ir atkarīgi no nikotīna. Sniedziet sev pozitīvu garīgo vēstījumu, cīnoties pret pašsajūtas izjūtām, piemēram:
"Mani draugi cer, ka viņi var pārtraukt smēķēšanu tāpat kā mani. Es atceros, kā es tiešām gribēju atmest smēķēšanu, kad es izgaismoju cigareti. Šis periods ir cikls, kuru esmu pagājis. "
"Es jūtos garlaicīgi bez cigaretēm. Dzīve nejūt aizraujošu bez smēķēšanas. "
Mainiet savu prātu, skatoties no cita leņķa:
"Ja katru reizi, kad smēķēju, es tērēšu 10 minūšu laikā, es par 3 stundām dienā smēķēju! Varbūt tas ir tas, kas liek man justies garlaicīgi, jo man ir 3 stundas papildu laiks. Es meklēšu vaļaspriekus un darīšu kaut ko produktīvu, lai aizpildītu laiku, ko parasti izmantoju smēķēšanai. "
"Es jūtos viegli dusmīgs bez cigaretēm. Es bez cigarešu kļuvu nepacietīgs un dusmīgs. "
Ja jūtat nikotīna "sakau" simptomus, atcerieties, ka sajūta, ko jūtat, ir smēķēšanas, nevis apstāšanās dēļ.
Mainīt uz:
"Cigarešu tas man radīja. Kad es esmu brīvs no šīs atkarības, es vairs nevarēšu atkārtoti vergt uz nikotīnu. "
"Es turpinu domāt par smēķēšanu bez apstāšanās. Manas dienas jūtas kā bezgalīgas alkas. "
Atkārtojiet šo paziņojumu:
"Es zinu, ka alkas / nikotīna alkas simptomi ir pagaidu atveseļošanās posms. Šīs neērtības ilgs. Es katru dienu kļūstu spēcīgāka bez cigaretēm. "
Nomainiet domas, kas nepalīdz ar noderīgām domām. Apmācīt sevi, lai mainītu veidu, kā jūs domājat par cigaretēm. Ja jūs neatlaidīgi turpināt un mēģināt, apmācīts prāts sniegs jums jaunu uzticību, un jūs piedzīvosiet pastāvīgas pārmaiņas.
Ticiet sev. Jūs var to darīt.
LASĪT ARĪ:
- Kas notiek ar ķermeni, kad atmest smēķēšanu
- 3 fakti par smēķēšanas pārtraukšanu
- Cik ilgi sirdslēkmes risks pazūd pēc smēķēšanas pārtraukšanas?
