Saturs:
- Medicīnas video: Ko darīt, ja jaunajai māmiņas gribas vingrot?
- Neatstājiet izsalkuši
- Puse uzmanīgi
- Piepildiet savu maisu
- Nāciet nogādāt ēdienu
Medicīnas video: Ko darīt, ja jaunajai māmiņas gribas vingrot?
Jums var būt grūti uzturēt veselīgu uzturu, kamēr Jūs pavadīsiet. Tomēr atcerieties šādus padomus:
Neatstājiet izsalkuši
Ēdinot veselīgas uzkodas pirms atvaļinājuma, jūs varat samazināt ēdienu. Neatstājiet māju izsalcis, jo vēlāk jūs pārāk daudz ēdat.
Puse uzmanīgi
Jums būs labi, ja jūs pievērsīsiet uzmanību tam, ko ēdat. Esiet selektīvs:
Palieciet prom no bāriem
Ir skaidrs, ka jūs nevarat pieskarties alkohola pusēm, ja esat grūtniece. Bet neuztraucieties, jūs joprojām varat pasūtīt dzirkstošo ūdeni, saldu ledus tēju ar dažādām garšvielām, bezalkoholiskajiem dzērieniem, pat mocktails.
Uzkodas
Ēdiet siera gabaliņus, vārītas jūras veltes, gaļas bumbiņas, pildītas sēnes, vistas spārnus vai satay, un citas relatīvi veselīgas uzkodas. Izlaist pārtikas produktus, kas ir ļoti taukaini vai izgatavoti no nedrošiem materiāliem, piemēram, austeres un kūpinātas zivis. Ja ir augļi, ņem to. Uzklājiet sieru uz auzu un maizes krekeriem, vai arī, ja nevēlaties ēst ogļhidrātus, to var uzberiet uz neapstrādātiem dārzeņiem. (Atcerieties, lai izvairītos no mīksta siera, ja vien neesat pārliecināts, ka siers ir pasterizēts vai pagatavots, līdz tas ir kūsājošs)
Uz bufetes
Izvēlieties veselīgu pārtiku. Sastādiet salātus un dārzeņus uz šķīvja, ja jums tā ir, atstājot mazāk vietas pārtikai, kas nav pārāk barojoša. Izlaist kūpinātu gaļu un zivis (kūpināts).
Vakariņās
Piepildiet vēderu ar salātiem vai zupu. Ja vakariņas ēdienkarte ir noteikta un jūs nevarat izvēlēties, atstājiet neveselīgu pārtiku, tad ēdiet pārējo. Ja jūs varat izvēlēties, lūdziet nelielu daļu pārtikas, kas ir mazāk barojošs.
Deserta laikā
Ja ēdieni tiek pasniegti bufetē. Jums ir lielāka elastība. Ja deserts ir nospiests un augļi nav redzami - ēst tikai nedaudz.
Piepildiet savu maisu
Ir grūti baudīt ballīti, kad jūs esat reibonis no bada. Tātad, noteiktos laikos jūs varat justies atbrīvoti, lai uzkodas uz maisu, ko var mierīgi ēst.
Nāciet nogādāt ēdienu
Pat ja jūs neesat uzaicināti uz pulcēšanos vai ģimenes pulcēšanos, Iespējams, joprojām varēsiet piedāvāt ēdienu, ko var ēst, ja citas izvēlnes ir mazāk piemērotas grūtniecēm. Bez tam, ka esat veselīgāks un atbilstoši personīgajai gaumei, jūs arī uzskatīsit par dāsnu.