Saturs:
- Medicīnas video: Pēdējā reformācija - Sākums (The Last Reformation - The Beginning)
- Vai depresijas simptomi ir saistīti ar nepareizu sēdus stāvokli?
- Tad, kāda sēdus pozīcija var uzlabot garastāvoklis?
Medicīnas video: Pēdējā reformācija - Sākums (The Last Reformation - The Beginning)
Moments garastāvoklis nav netīrs, varbūt šķiet, ka jūs vēlaties uzreiz salocīt vai noliekt galvu. Galvenais ir darīt visu nepareizi. Nu, izrādās, ka eksperti nesen atklāja, ka dažas pozas un sēdvietas var palīdzēt uzlabot garastāvoklis. Skatiet tālāk sniegto pilnu skaidrojumu.
Vai depresijas simptomi ir saistīti ar nepareizu sēdus stāvokli?
Depresija ir garastāvokļa traucējumi, kas ir diezgan izplatīti sabiedrībā. Lai gan šķiet triviāls, depresija, kas joprojām paliek, var ietekmēt domāšanas veidu, sajūtu, noskaņojums,ikdienas darbības.
Ziņošana no Medical DailyOklendas Universitātes eksperti sāka pētīt, kā uzlabot garastāvoklis cilvēki ātri nomākti. Viņiem ir aizdomas, ka laba poza var palīdzēt uzlabot garastāvokli un samazināt depresijas simptomus.
Pētījumā, kas publicēts žurnālā “The Behavior Therapy and Experimental Psychiatry”, piedalījās 61 dalībnieks ar vieglu vai vidēji smagu depresiju. Viņiem tiek piešķirti divi sēdus stāvoklis, sākot no sēdus stāvokļa vertikāli un sēdus pozīciju, kas saliekta, vai pozīciju, kas parasti tiek veikta ikdienā.
Sākumā viņi tika lūgti skatīties taisni uz priekšu un iztaisnot muguru un plecus. Pēc tam dalībniekiem tika lūgts atvieglot muguru, nolaidīt plecus un nolaist galvas. Ar abām šīm sēdvietām dalībniekiem tika lūgts sniegt īsu piecu minūšu runu un aizpildīt anketu, lai izmērītu depresijas simptomus pētījuma laikā.
Rezultātā cilvēki ar depresiju, kuri sēž saliekti, ir vieglāk izteikt vārdus, kas ir skumji. Šo sēdvietu sauc par tuvu sirds sindroms vai slēgtu aknu sindromu. Šis stāvoklis, it kā attēlojot depresijas slimniekus, aizsargā savu sirdi no vīlušās sajūtas.
Tikmēr dalībnieki, kas sēž vairāk stāvus, mēdz būt enerģiskāki, viņiem ir labs garastāvoklis un tie ir vairāk vērsti uz sevi. To norāda vārdi "I", kas pēc ekspertu domām ir pašapziņas forma. Tas nozīmē, ka depresijas simptomi, ko jūtas dalībnieki, mēdz samazināties ar vertikālu sēdus stāvokli.
Tomēr pētniecība joprojām ir pagaidu un prasa turpmāku attīstību. Tas ir tāpēc, ka pētnieki konstatēja tikai īstermiņa ietekmi uz depresijas simptomu mazināšanu. Tātad sēdekļa stāvokļa labošana nevar garantēt depresijas ārstēšanu ilgtermiņā.
Tad, kāda sēdus pozīcija var uzlabot garastāvoklis?
Faktiski, nepareizas sēdes nostājas noteikšana tai var būt pozitīva ietekme garastāvokliskāds. Pareiza sēdēšanas pozīcija var palīdzēt samazināt nogurumu un palielināt uzmanību cilvēkiem, kuriem ir viegla vai mērena depresija.
Šī metode attiecas ne tikai uz cilvēkiem ar depresiju. Tiem no jums, kas nav nomākti, bet ir mēreni slikts garastāvoklis, sēžot taisni, varēsiet atkal satraukties.
Mēģiniet sēdēt vairāk vertikāli, izspiežot krūtis un skatoties taisni uz priekšu. Kad jūs iztaisnot plecus, jums būs vieglāk noķert elpu un noteikt haotisku noskaņojumu. Tā rezultātā jūs jutīsieties daudz labāk un optimistiskāk, nekā tad, ja jūs noliekat plecus uz priekšu kā parasti.
Saskaņā ar klīniskajiem psihologiem Hildesheimas Universitātē un Rūras Universitātē Bohumā Vācijā, taisnīgāka sēdus pozīcija var arī palīdzēt palielināt smadzeņu darbību. Tas ir noderīgi uzlabot atmiņu un liek jums izmantot pozitīvus vārdus.
Sēdus stāvokļa ieraduma maiņa nav viegla, un sākotnēji jūs varat nogurst. Tomēr, ja jūs apgūsiet lēni un pakāpeniski, laika gaitā jūs pieradīsiet un vieglāk to izdarīt.
