Saturs:
- Medicīnas video: Tim Harford: Trial, error and the God complex
- Kas notiek, ja nolemjat atmest smēķēšanu?
- Kāpēc jums ir jāapsver ingvera priekšrocības, lai apturētu smēķēšanu?
- Kā jūs to lietojat?
- Ja tas nedarbojas?
Medicīnas video: Tim Harford: Trial, error and the God complex
Vai esat smēķētājs un vēlaties atmest smēķēšanu? Varbūt šajā laikā jūs esat neskaidrs, kā vēl rīkoties, lai pārtrauktu smēķēšanu. Smēķēšanas pārtraukšana nav tik vienkārša kā jūsu plaukstas pagriešana, to nevar izdarīt vienā dienā un naktī. Jums tas ir jādara pakāpeniski, tostarp mēģinot dabiskās sastāvdaļas, kas, domājams, palīdzēs jums pārtraukt smēķēšanu. Ja tas nedarbojas? Jums joprojām ir jāmēģina to atkārtoti. Smēķēšanas pārtraukšana nozīmē mainīt ieradumus.
Mainot vienkāršus ieradumus, piemēram, dzerot glāzi ūdens, pamodoties, dažiem cilvēkiem ir grūti, nemaz nerunājot par smēķēšanas pārtraukšanu, kas nozīmē, ka jums jāpārtrauc no „atkarības” līdz cigaretēm. Ņemiet to viegli, jūs nevarat būt pesimistisks, panākumu avots mainīgo paradumu mainīšanā ir optimisms.
Vai esat kādreiz dzirdējuši, ka ingvers ir viena no dabiskajām sastāvdaļām, ko var izmantot smēķēšanas pārtraukšanai?
Kas notiek, ja nolemjat atmest smēķēšanu?
Tabakas sastopamās atkarības vielas patiešām padarīs jūs atkarīgu vai vēlaties vairāk tabakas. Turklāt jūs arī kļūstat nemierīgi, galvassāpes un nervozitāte, lai jūs varētu atmest un atgriezties smēķēšanā. Atkarības sekas nāk no nikotīna. Diemžēl nikotīns var regulēt atkarības līmeni, tad ķermenis veido vajadzību pēc nikotīna, cik daudz ir nepieciešams katru dienu. Nikotīnam var būt nomierinoša iedarbība, bet tā ir tikai īslaicīga.
Mēģinot atmest smēķēšanu, Jums var rasties tādi simptomi kā slikta dūša, tirpšana rokās un kājās, svīšana, galvassāpes, pat simptomi, kas saistīti ar plaušām, piemēram, klepus un iekaisis kakls. Tas ir labāk pazīstams kā fiziski simptomi. Parasti cilvēkiem, kuri vēlas atmest smēķēšanu, ir 8 līdz 12 nedēļas, lai to pierastu. Ne īsu laiku, bet tas ir vērts mēģināt. Simptomi, kas rodas, pārtraucot smēķēšanu, patiešām ir nepatīkami, bet tie arī ilgs. Bez pacietības jūs varat izmēģināt citas alternatīvas.
Kāpēc jums ir jāapsver ingvera priekšrocības, lai apturētu smēķēšanu?
Tiek uzskatīts, ka ingvers ārstē ar gremošanu saistītās slimības, piemēram, sliktu dūšu, apetītes zudumu, vemšanu un sāpes. Ingvers var tikt patērēts arī tad, ja Jums ir gripa, menstruālā sāpes, migrēna, sāpes krūtīs, sāpes vēderā un elpošanas problēmas.
Savienojums fenols kas ir ingverā, var mazināt gremošanas sistēmas kairinājuma sāpes un nomākt kuņģa kontrakciju un pārtikas dzērienu darbību gremošanas traktā. Turklāt ingvers var stimulēt siekalu un žults ražošanu. Tātad, ingvers ir ļoti ieteicams, lai ārstētu gremošanas problēmas. Slikta dūša ir gremošanas problēma. Ingversa savienojums darbojas smadzenēs un nervu sistēma kontrolēt sliktu dūšu. Pat ingvers ir zāles, kas mazina sliktu dūšu vēža slimniekiem pēc ķīmiskās apstrādes. Ingvers var tikt patērēts arī grūtniecēm, kad tās rodas rīta slimība.
Jūs varat arī rīkoties ar galvassāpēm ar ingveru, jo tiek uzskatīts, ka ingvers mazina sāpes. Gruzijas Universitāte veica pētījumu, kurā piedalījās 74 brīvprātīgie, un konstatēja, ka ikdienā lietotie ingvera bagātinātāji var samazināt 25% sāpes, kas radušās pēc muskuļu stimulācijas vingrinājumiem. Elpošanas sāpju simptomus, kas parādās pēc smēķēšanas pārtraukšanas, var ārstēt arī ar ingveru, jo ingveru var izmantot kā zāles, lai mazinātu cilvēku ar bronhītu sāpes.
Kā jūs to lietojat?
Ingvera tēja ir labākais veids, kā ēst ingveru, lai risinātu fiziskos simptomus, kas rodas, pārtraucot smēķēšanu. Ja rodas slikta dūša vai citi simptomi, noguriet siltu ingvera tēju. Turklāt, lai izvairītos no sliktas dūšas un sāpēm, ingvers darbojas arī, lai palīdzētu detoksikācijas procesam, kur tiks atbrīvoti ķermeņa indes. Ēšana ingvers dos jums sviedri, tas ir, ja ingvers palīdz procesu noņemt toksīnus organismā. Ja jūs nevēlaties sarežģītu, jo tējas pagatavošana var aizņemt laiku, varat izmēģināt ingvera kapsulas. Tomēr, tāpat kā citi augu izcelsmes bagātinātāji, vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
Ja tas nedarbojas?
Nepadodieties! Izmēģiniet to nepārtraukti, jo ieradumu maiņa prasa atkal un atkal, lai ieradums kļūtu par jēdzienu mūsu galvā. Izmēģiniet šādas metodes:
Atrodiet sprūdu, piemēram: kāds ir jūsu iemesls smēķēšanai vai kad tieši jums ir nepieciešama cigarete. Pieņemsim, ka smēķējat kad termiņu cieta, alternatīva ir iet uz īsu gājienu, lai virtuvē padarītu ingvera tēju. Ja ir vēlme smēķēt, steidzieties un aizņemties ar jauniem ieradumiem, piemēram, ingvera tējas dzeršanu. Ja jūsu sprūda ir kafija, tad to aizvietosiet ar ingvera dzērienu. Siltā sajūta, ko izraisa ingvers, var arī padarīt jūs lielisku, jo tas satur C vitamīnu. Turklāt ingvers ir daudz veselīgāks par cigaretēm un kafiju. Sāciet domāt par veselīgu dzīvesveidu!
Saistības. Atrodiet nopietnus iemeslus, lai atmestu smēķēšanu, piemēram, lai saglabātu veselību ne tikai sev, bet arī lai pasaule, bērni vai laulātais negatīvi neietekmētu pasīvo smēķēšanu. Vai arī jūs varat izmantot cigarešu cenas kā attaisnojumu. Iedomājieties, ka varat savākt naudu no iepērkamām cigaretēm, lai iegādātos priekšmetus, kas jums patīk vai pat dodas atvaļinājumā. Apņemties, ja jūs dodaties atvaļinājumā ar naudas ietaupījumiem, kas jāizmanto cigarešu iegādei.
LASĪT ARĪ:
- Smēķēšanas psiholoģiskā ietekme
- Efektīvi smēķēšanas bīstamības attēli?
- Ingvera savienojumi smadzenēs un nervu sistēmā, lai kontrolētu sliktu dūšu.
