Saturs:
- Medicīnas video: Dr.med Jānis Šlēziņš par muguras sāpēm, diagnostiku un ārstēšanu
- Iepazīstieties cirkšņa sāpesvai cirkšņa sāpes
- Sāpīgas cirkšņa cēloņi
- Kā novērst un ārstēt sāpīgas cirkšņus (cirkšņa sāpes)
- 1. Pirms vingrošanas uzsildiet
- 2. Nevelciet to
- 3. Ne tikai izmantot laiku
Medicīnas video: Dr.med Jānis Šlēziņš par muguras sāpēm, diagnostiku un ārstēšanu
Cirksnis, pazīstams kā augšstilba, bieži ir sāpīgs un sāpīgs, ja jūs daudz veicat darbību organismā. Šis nosacījums parasti tiek saukts par cirkšņa sāpes, parasti uzbrūk sportistiem ar sportu, kas koncentrējas uz kājām. Tad kas ir galvenais cēlonis augšstilbiem? Vai ir veids, kā to novērst un ārstēt?
Iepazīstieties cirkšņa sāpesvai cirkšņa sāpes
Sāpes vēderā vai cirkšņa sāpju stāvoklis, kad iekšējais augšstilbs (cirksnis) kļūst spēcīgs. Rezultāts nav reti sastopams, var padarīt muskuļus ap augšstilbiem saspringtus vai pat saplēstus.
Šis sāpīgais cirksnis radīs sāpes un ietekmēs jūsu spēju staigāt. Turklāt dažos gadījumos ir arī pārmērīgas muskuļu, augšstilbu, ko skāruši cietie priekšmeti, risks, vai arī tie ir pārāk pārmērīgi tādi, kas var izraisīt sāpes augšstilbos.
Šī sāpīgā augšstilba ārstēšanas process sākotnēji jānosaka ārstam, kam sekos rentgena izmeklēšana, lai pārbaudītu kaula stāvokli. Pēc tam ārsts var ieteikt operāciju vai veikt fizioterapiju atkarībā no slimības stāvokļa.
Sāpīgas cirkšņa cēloņi
Vēl viens izplatīts cirksnu sāpju cēlonis ir cirkšņa trūce. Inguinālas trūces rodas, kad iekšējais audums pārvietojas cauri vājai vietai cirkšņu muskuļos. Tas var radīt vienreizēju cirkšņa zonu, kas izraisa sāpes. Kaut arī nieru akmeņu vai lūzumu stāvoklis var izraisīt cirkšņa sāpes. Pastāv vairāki kopīgi riska faktori, kas var izraisīt sāpes cirkšņos:
- Muskuļi, cīpslas vai saites, kas tiek "piesaistītas", īstenojot
- Jums ir bijuši trūce vai vājums vēdera sienas muskuļos
- Pieredze traumas vai slimības gūžas locītavā
Ja jums nav iepriekš minēto riska faktoru, tas nenozīmē, ka Jums nebūs simptomu cirkšņa sāpes. Iepriekš minētie faktori ir kopīgi faktori, kas parasti izraisa augšstilba sajūtu sāpīgi vai sāpīgi. Jums jāturpina apspriesties ar savu ārstu, lai diagnosticētu cirkšņa problēmas. Tomēr var rasties dažādi citi apstākļi, paturot prātā, ka cirkšņa sāpes var izraisīt apkārtējie orgāni. Šo nosacījumu var izraisīt vairāki iemesli, tostarp:
- Urīnceļu infekcijas
- Sēklinieku vai epididimīta iekaisums
- Nieru akmeņi
Kā novērst un ārstēt sāpīgas cirkšņus (cirkšņa sāpes)
1. Pirms vingrošanas uzsildiet
Pirms uzsildīšanas uzsildiet, izstiepjot cirkšņa muskuļus. Stiepšanās var palielināt jūsu kustību diapazonu un samazināt sāpju ietekmi uz muskuļiem.
2. Nevelciet to
Pakāpeniski palieliniet vingrojumu intensitāti un kustību. Ja Jūsu ķermenis ir normāls un jūtas piemērots, jūs varat izmantot pēc iespējas biežāk un riskēt. Izvairieties no pārāk smagu priekšmetu pacelšanas Anad. Nenospiediet sevi.
3. Ne tikai izmantot laiku
Mēģiniet izmantot regulāri un ne tikai nedēļas nogalēs. Neaizmirstiet izmantot pareizo sporta tehniku un aprīkojumu. Tālāk, piemēram,:
- Vingrojot, valkājiet kurpes saskaņā ar vingrinājumu, ko veicat. Izmantojot nepareizus čības, var rasties savainojumi kājām un augšstilbiem.
- Daudz no tā dzer ūdeni katru dienu, lai novērstu muskuļu krampjus un stīvumu.
