Saturs:
- Medicīnas video: Experiments to do at Home! 14 DIY Science Experiment Ideas for Kids!
- Padomi, kā izvēlēties gaismas, kas ir ērti acīm
- Padomi gulēšanai ar labu gaismu
Medicīnas video: Experiments to do at Home! 14 DIY Science Experiment Ideas for Kids!
Dienā, cik ilgi jūsu acs būs pakļauta gaismai? Birojā varbūt acis ir pakļautas apmēram 8-9 stundu gaismai. Kad nokļūsiet mājās, acis atkal tiks pakļautas gaismai. Kir liela varbūtība, ka jūsu mājās gaisma būs aptuveni četras stundas pirms gulētiešanas. Tas nozīmē, ka aptuveni 12 stundas jūsu acis ir pakļautas gaismas iedarbībai tikai dienā.
Tātad, vai esat kādreiz domājuši par savu acu veselību, jo jūs pastāvīgi esat pakļauts gaismai? Vai ir gaismas, kas ir „draudzīgas” acīm un kurām nav nelabvēlīgas ietekmes uz acīm? Uzziniet šajā rakstā.
Padomi, kā izvēlēties gaismas, kas ir ērti acīm
Saskaņā ar Austrālijas Nacionālās universitātes Helen Walls, ka nedēļā var tikt pakļauta pat 45 stundām gaismas, var būt negatīva ietekme. Neona gaismu ietekmē 50 gadu vecumā kataraktas risks palielinās par 2-12%. Tam noteikti vajadzētu būt jūsu bažām, kas parasti ir pakļautas gaismai ilgu laiku.
Ko darīt, ja jūs strādājat un bieži vien skatās uz datora ekrāna? Ja izmantojat datoru, ja lampu izmanto pareizi, tas var palīdzēt samazināt acu veselības problēmas. Acu veselības eksperts (Oftalmoloģija) no Hārvardas Medicīnas skolas, Laura C. Fine, savā grāmatā „Aging Eye” norāda, ka, ieslēdzot datoru, jāizvairās no gaismas, kas novirza vai rada atstarošanu uz monitora ekrāna.
Viņš arī ierosināja, ka viņš strādā atpūsties acis reizi stundā, strādājot ar datoru. Ātrs skatījums uz citiem objektiem, nevis datoriem, palīdzēs samazināt acs nogurumu.
Patiešām, ir noteikumi, izvēloties gaismas, lai jūsu acis būtu ērti un nav viegli nogurušas. Labs lukturis padarīs jūsu acis ātri noguris un jūs varat strādāt produktīvāk. Diemžēl nav gaismas, kas atbilst dabiskajai gaismai. Saskaņā ar Amerikas Apgaismošanas asociācijas tehnoloģijas direktore Terry Mcgowan nav gaismas, kas varētu apmierināt visu cilvēku vajadzības. Dažādiem vecumiem parasti ir vajadzīgi dažāda veida un stiprās gaismas.
Tomēr McGowan sniedz padomus, kā izvēlēties gaismas, kas ir ērti acīm kopumā. Izvēlieties lampu veidus kompakts gaismeklis (CFL) un gaismas diodes ar gaismas temperatūras līmeni 2700-3000 Kelvin. CFL ir pirmās paaudzes enerģijas taupīšanas modeļa lampa. Forma ir iegarena un vītņota. Kaut arī LED ir jaunākās paaudzes enerģijas taupīšanas gaismas ar spuldzes formām.
Ja jūs sajaukt ar iepriekš minētajām tehniskajām gaismām, varat sazināties ar lampu veikalu. Jautāt par lampas tipu ar gaismas līmeni 2700-3000 Kelvin. Apgaismojuma veikali vai elektriskās ierīces zina.
Padomi gulēšanai ar labu gaismu
Miega kvalitāte ietekmēs arī cilvēka veselības kvalitāti kopumā. Tāpēc, lai izvairītos no miega traucējumiem, ko izraisa miega lampas gaisma, varat izmantot šos padomus.
- Izslēdziet visus gaismas avotus, tostarp mobilos telefonus, televizorus un datorus. Ieteicams izslēgt vienu stundu pirms gulētiešanas.
- Ja jums ir nepieciešams gaišs guļamvagons, gulēšanas laikā izmantojiet sarkano.
- Ierobežojiet apgaismojumu, kas ienāk jūsu istabā. Jūs varat apgaismot jūsu kaimiņu gaismas, nodrošinot barjeru vai izmantojot acu plāksteri.
- Lai pamodinātu naktī, izvairieties no spilgtu gaismu ieslēgšanas. Kad pamosties, lai kaut ko darītu un lietotu gaismu, izmantojiet gaišu gaismu, kas ir sarkana vai oranža.
- Dienas laikā sevi pakļaujiet spilgtām gaismām. Tas palīdzēs jums gulēt naktī.
- Ja strādājat naktī, mēģiniet dienas laikā saņemt pietiekamu atpūtu. Kad guļat mājās, padariet telpu pilnīgi tumšu, lai ķermenis varētu atpūsties. Ja nepieciešams, izmantojiet saulesbrilles, lai izvairītos no gaismas iedarbības.
- Ja jūs baidāties no tumsas, vēl ir daudz veidu, kā tos pārvarēt. Jūs varat izlasīt ceļvežus, lai pārvarētu tumšās bailes vai kognitīvās uzvedības terapiju, lai pārvarētu tumsas fobijas.
Būtībā jums nav nepieciešama gaisma, lai naktī gulētu. Ja esat spiests to izmantot, izvēlieties gaismu, kas nav zila. Lai gan visas krāsas joprojām rada melatonīna ražošanas kavēšanas risku, zilās gaismas iedarbība var kavēt melatonīna ražošanu līdz pat divām tikpat spēcīgām kā citas krāsas.
