Saturs:
- Medicīnas video: The first secret of great design | Tony Fadell
- Slikti ieradumi, kas jūs izsalkuši
- 1. Ēdiet pārāk daudz rīsu
- 2. Ir slikti miega paradumi
- 3. Dzeriet mazāk
- 4. Nevar atšķirt īstu badu vai izsalkušas acis
Medicīnas video: The first secret of great design | Tony Fadell
Vai jūs jūtaties izsalcis visu dienu? Kaut gan tu esi ēdis agrāk? Bada parasti rodas, kad jūsu kuņģis ir tukšs un tajā nav pārtikas. Lai bads būtu klāt, lai dotu signālu, lai jūs varētu ātri piepildīt vēderu. Bez jūsu sapratnes, daudzi ieradumi, ko jūs darāt, kas padara badu, joprojām nāk visu dienu. Kādi ir paradumi, kas var jūs izsalcināt?
Slikti ieradumi, kas jūs izsalkuši
1. Ēdiet pārāk daudz rīsu
Lai jūs būtu pilnīgs ilgāk, vai jūs ēdat daļu ogļhidrātu, piemēram, rīsu, nūdeļu un citu pārtikas produktu avotu, kas ir daudz, pat pārmērīgi? Tas tikai padara jūs vairāk ēst un badu nepārtraukti.
Jā, ogļhidrāti, kuriem ir augsts glikēmijas indekss, organismā ātri uzsūcas cukura koncentrācijā asinīs. Palielinot cukura līmeni asinīs, organisms izdalās hormona insulīnu, lai regulētu cukura līmeni asinīs, lai saglabātu normālu un izplatītu to ķermeņa šūnām, kurām nepieciešama enerģija. Augsts cukura līmenis asinīs padara vairāk insulīna.
Ja tas bieži notiek, hormonu insulīns nevar pareizi darboties, regulējot cukura līmeni asinīs, pat traucējot tā funkciju. Tātad, šūnas nesaņem pārtiku un joprojām jūtas izsalkušas. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka jūsu ķermenis pastāvīgi izjūt.
2. Ir slikti miega paradumi
Nav pietiekami daudz laika, lai jūs visu dienu izsalkuši. Kāpēc tas ir iespējams? Ja miega trūkums var stimulēt hormona ghrelin pieaugumu un samazināt hormonu leptīnu. Ghrelin hormons darbojas, lai regulētu apetīti. Normālos apstākļos, kad jūsu kuņģis ir tukšs, jūsu kuņģa nervi nosūtīs signālu smadzenēm, lai izraidītu hormonu ghrelīnu, tāpēc, kad redzat ēdienu, palielinās apetīte.
Lai gan leptīna hormons ir hormons, kas ir atbildīgs par sāta sajūtu, ko jūtat. Ja kuņģis ir pilns ar pārtiku, šis hormons, protams, tiks ražots un liek jums pārtraukt ēšanu. Bet miega trūkuma laikā augstais ghrelīna hormons izraisa nekontrolētu apetīti un zemu leptīna hormonu, kā rezultātā pēc ēšanas nav pilnības sajūtas.
3. Dzeriet mazāk
Ticiet vai nē, reizēm bada rodas tāpēc, ka jūsu organismam trūkst šķidrumu. Ja tas notiek, viss, kas Jums nepieciešams, ir dzeramais ūdens - mēģiniet lietot tikai minerālūdeni. labi mitrinātam ķermenim - bez šķidrumu trūkuma - būs laba apetīte un svara regulēšana.
Illinoisas Universitātes pētījumā konstatēts, ka cilvēki, kas dienā apmierināja savas šķidruma vajadzības, patērēja aptuveni 200 kalorijas zemākas nekā dehidratētās. Protams, tas ir labs veselībai, jo uzņemšana tiek kontrolēta un var izvairīties no deģeneratīvām slimībām.
4. Nevar atšķirt īstu badu vai izsalkušas acis
Daudzi cilvēki joprojām nespēj atšķirt, kad viņi jūtas izsalkuši, un, kad viņi tikai jūt, ka viņu apetīte ir augsta. Varētu teikt, ka apetīte ir “acu bads”, kas ir psiholoģisks stimulējums, kas liek jums kaut ko ēst, kad to redzat. Tikmēr bads ir dabiska reakcija, ko organismā rada cukura, enerģētikas un pārtikas trūkums.
Bada parasti nenāk atsevišķi, simptomi, kas bieži parādās kā galvassāpes, skaļa „dārdoša” skaņa un vājums. Ja jūs to nejūtat, tad tu esi tikai izsalcis un nav izsalcis.
