Saturs:
- Medicīnas video: Responsible parenting: Create memories, not expectations | Austeja Landsbergiene | TEDxRiga
- Kā jūs zināt, vai jūsu bērns ir gatavs iepazīstināt ar cieto pārtiku?
- Kādas ir svarīgākās bērnu barības vielas?
- Bērnu pārtika ir barojoša, garšīga un veselīga pirmajā ēdienreizē
- Avokado
- Banānu
- Organiskie sarkanie rīsi
- Bumbieri
- Saldie kartupeļi
Medicīnas video: Responsible parenting: Create memories, not expectations | Austeja Landsbergiene | TEDxRiga
Jūs varat ievadīt mazulim cietu pārtiku, ja Jūsu bērnam ir 4–6 mēnešu vecums vai ja jūsu bērns ir gatavs. Līdz tam mātes piens vai formula joprojām tiek izmantota, lai nodrošinātu visas jūsu bērnam nepieciešamās kalorijas un barības vielas. Viņa gremošanas sistēma nebūs gatava saņemt cieto pārtiku, līdz viņš tuvosies pusgadam pēc dzimšanas.
Kā jūs zināt, vai jūsu bērns ir gatavs iepazīstināt ar cieto pārtiku?
Katrs bērns ir atšķirīgs, bet ir trīs pazīmes, kas skaidri norāda, ka jūsu bērns ir gatavs lietot cieto pārtiku ar piena vai piena maisījumu. Šīs pazīmes reti parādās kopā, pirms bērns ir 6 mēnešu vecs.
- Jūsu bērns var palikt sēdus stāvoklī un uzturēt galvu stabilu
- Jūsu bērns var koordinēt acis, rokas un muti, lai viņš varētu redzēt pārtiku, paņemt to un ievietot to mutē, viss darīts atsevišķi
- Jūsu bērns var norīt pārtiku. Zīdaiņi, kas nav gatavi, atkal pārtrauks savu pārtiku, lai viņu sejā būtu vairāk pārtikas nekā mutē.
Ir vairākas pazīmes, kas, piemēram, liecina par to, ka bērni ir gatavi lietot cieto pārtiku:
- Košļāšana uz dūri
- Pamosties naktī, kad iepriekš mierīgi guļat
- Vēlaties papildus pienu
Tā ir normāla uzvedība un ne vienmēr ir bada pazīme, vai zīme, ko viņi ir gatavi sākt ēst cieto pārtiku. Uzsākot ēst cieto pārtiku, jūsu mazulim nebūs vieglāk gulēt naktī. Papildu ēdiens parasti ir pietiekams, līdz tas ir gatavs citiem pārtikas produktiem.
Kādas ir svarīgākās bērnu barības vielas?
Atšķiršanas sākumā padariet savu bērnu par savu galveno mērķi pieradumu ēst cieto pārtiku. Kad viņš ir pieradis pie jaunām sajūtām mutē, ir laba ideja koncentrēties uz vajadzīgajām uzturvielām.
Tālāk norādītās ir svarīgas barības vielas jūsu mazulim:
- Dzelzs
- Kalcijs
- C vitamīns
- A vitamīns (to sauc par beta-karotīnu augu pārtikā)
- D vitamīns
- Omega 3 taukskābes (HSIS 2013b)
Bērnu pārtika ir barojoša, garšīga un veselīga pirmajā ēdienreizē
Avokado
Tas ir pirmais labais ēdiens bērniem. Tā kā avokado ir bagāti ar būtiskiem taukiem un barības vielām, kas bērniem ir jāaudzē. Gludi un mīksti, avokado ir viegli sagremojami un labi panes vairums bērnu!
Vitamīni: A, C, niacīns, folāts
Minerāli: kālija, fosfora, dzelzs, magnija, kalcijs
- Atlaidiet avokado - negatavojiet
- Izgrieziet avokado "gaļu" un sasmalciniet to ar dakšiņu
- Nav nepieciešams izmantot mašīnu, lai to apstrādātu kā banānu, avokado ir ļoti mīksta konsistence un tekstūra. Avokado nav nepieciešams vārīt
- Pievienojiet formulu / mātes pienu vai nedaudz ūdens vai pievienojiet graudu (ja nepieciešams), lai to sabiezinātu
Banānu
Banāni ir vēl viens pirmais pārsteidzošs ēdiens jūsu mazulim. Pētījumi rāda, ka banāni ar gļotādas īpašībām palīdz apslāpēt kuņģi un palīdz gremošanu. Banāns ir salds, tas var palīdzēt bērniem vieglāk saņemt pirmo ēšanas maltīti. Uzziniet vairāk par banāniem un par to, vai saldie augļi un dārzeņi nav jāievieš vispirms.
Vitamīni: A, C, folāts
Minerāli: kālija, fosfora, selēna, magnija, kalcija
- Nomizo nobriedušos banānus - nepārēdiet
- Ievietojiet banānus pārtikas apstrādes mašīnā vai blenderī, tad biezeni
- Jūs varat arī sasmalcināt banānu kādā bļodā, izmantojot parasto dakšiņu, - 25 minūšu laikā uzsildiet to mikroviļņu krāsnī, lai pievienotu maigumu
- Pievienojiet formulu / mātes pienu vai nedaudz ūdens vai pievienojiet graudu (ja nepieciešams), lai sabiezētu
Organiskie sarkanie rīsi
Vai zinājāt, ka bērna pirmajai maltītei nav jābūt komerciālai bērnu rīsu labībai? Daudzi pediatrijas avoti atzīst, ka avokado, banāni un saldie kartupeļi ir pirmie īpašie pārtikas produkti zīdaiņiem.
Ja jūs nolemjat, ka bērns graudaugu gatavo pats, izmantojiet brūnos rīsus (ja iespējams, bioloģiski). Graudi ir veselīgāki un barojošāki jūsu mazulim (un visai ģimenei). Uzziniet vairāk par graudiem.
¼ tasi epunga rīsu (sasmalciniet organiskos sarkanos rīsus, izmantojot maisītāju vai pārtikas pārstrādātāju), kā arī 1 glāze ūdens.
- Pievienojiet pannai ūdeni apkurei.
- Lēnām maisot pievienojiet rīsu miltus.
- Uzkarsē 10 minūtes, viegli sajaucot, maisot maisījumu vai mātes pienu un augļus, ja nepieciešams.
Pasniedziet vēl siltu.
Bumbieri
Vitamīni: A, C, folāts
Minerāli: kālija, fosfora, magnija, kalcija
- Lai izvairītos no maziem bumbieriem, mizojiet un sagriež mazos gabaliņos
- Viegli sautē, līdz mīksts
- Novietojiet to blenderī / pārtikas procesorā un biezenī līdz gludai. Varat arī izmantot dakšiņu.
- Ja nepieciešams, izmantojiet atlikušo vārīto ūdeni, bet bumbieri parasti ir ļoti mitri un iesnas, nepievienojot šķidrumu. Ja nepieciešams, pievienojiet nedaudz zīdaiņu graudaugu.
Saldie kartupeļi
Vitamīni: A (24,777 mg), C, folāts
Minerāli: kālija, nātrija, selēns, fosfors, magnija, kalcijs
- Mazgājiet un izvelciet saldos kartupeļos caurumus ar dakšiņu, tad ievelciet to ar foliju - nezaudējiet, lai tvaicētu / karsētu ar mikroviļņu krāsni. (Jūs varat to darīt arī mikroviļņu krāsnī, vienkārši izmantojiet plastmasas apvalku un pagatavojiet 8 minūtes augstā temperatūrā vai līdz mīklai)
- Novietojiet to cepeškrāsns temperatūrā 400 grādos un cepiet 30 minūtes vai līdz mīklai
VAI
- Mizojiet saldos kartupeļus un sagriež tos mazos gabaliņos
- Ievietojiet mazos gabalus pannā, kas piepildīta ar pietiekami daudz ūdens, lai to nedaudz nosegtu
- "Tvaicēti" vārīti līdz konkurencei, pārliecinieties, ka pārbaudāt ūdens līmeni
- Atlikušo ūdeni izmantojiet saldo kartupeļu plānošanai
- Ja jums ir grauzdēti saldie kartupeļi, mizojiet ādu, izmantojot šķidrumu no jūsu izvēlētajiem avotiem
- Ievietojiet saldos kartupeļus uz instrumenta, kuru izvēlaties veikt celulozē
- Pievienojiet ar atlikušo ūdeni vai citu šķidrumu, kas nepieciešams, lai tas būtu gluds, pāris minūtes plāns, vai līdz nazis, kas sagriezts centrā, parāda tīru kartupeļu daudzumu.
