Saturs:
- Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Palielinātas ķermeņa masas cēloņi badošanās laikā
- 1. Ēdiet, kad ātri pārtraucat
- 2. Ēdiet vairāk porciju
- 3. Fiziskās aktivitātes samazināšanās
- 4. Miega trūkums
- 5. Pārlēkt gulēt pēc rītausmas
Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Daži cilvēki parasti lieto tukšā dūšā, lai zaudētu svaru, jo ēšanas pasākumi dienā samazinās. Ja, kad neesat tukšs ēdīšanas biežums trīs reizes, tad ēdināšanas biežums Ramadāna mēnesī ir tikai divas reizes dienā, kas ir straujš un rītausma. Bet dažiem cilvēkiem mazāk ēšanas biežums faktiski liek svaru pieaugumam tukšā dūšā. Loh, kā tas var notikt? Skatiet tālāk sniegto pilnu skaidrojumu.
Palielinātas ķermeņa masas cēloņi badošanās laikā
Izmaiņas dzīvesveidā badošanās laikā, neatkarīgi no tā, vai tas ir uzturs un ikdienas fiziskā aktivitāte, ietekmēs arī fizioloģiskās izmaiņas organismā. Šeit ir pieci svara pieauguma cēloņi, kad badošanās ir izplatīta, un jums jāzina.
1. Ēdiet, kad ātri pārtraucat
Pēc badošanās dienas parasti nevar pretoties kārdinājumam apēst visu pārtiku, kas ir pirms atvēršanas. Pārtikas produkti, kas satur ogļhidrātus un augstu cukura un sāls līmeni, bieži vien ir pirmā izvēle, ja laužat ātri. Tātad, tas ir dabiski, ja badošanās laikā jūs sverat svaru.
Tāpēc, laužot ātru, vispirms atceliet badošanos ar vieglām maltītēm, piemēram, ēdot augļus, salātus vai zupu. Tā kā trīs veidu pārtikas produkti ir maz kaloriju un pietiekami daudz, lai jūs būtu pilnīgi.
2. Ēdiet vairāk porciju
Daži cilvēki, kuri ir pieraduši ēst lielas porcijas, apetīte ēst un dzert, laužot ātri līdz rītausmai, faktiski palielinās. Nu, tas padara cilvēkus neaizsargātus pret svara palielināšanos badošanās laikā. Principā cilvēki saņem taukus, jo patērē vairāk pārtikas nekā pārtika, kas tiek pārstrādāta enerģijā.
3. Fiziskās aktivitātes samazināšanās
Nenoliedzami, ka badošanās laikā ķermenis kļūst viegli vājš, veicot darbības. Nu, nav brīnums, mēs esam slinks, lai vienkārši darītu fiziskas aktivitātes, piemēram, sportu. Nemaz nerunājot, miegains gaiss, kas bieži vien tik liels, lai miega laiks palielināsies arī dienas laikā. Lai gan bez fiziskas aktivitātes ķermeņa svars būs grūtāk kontrolējams.
Ja pārtraucot ātru un rītausmu, mēs patērējam lieko kaloriju, liekā kalorijas tiks uzglabātas un palielinās svars. Tomēr, fiziskās aktivitātes dēļ, kaloriju daudzuma samazināšanai tiks metabolizēti lieko kaloriju daudzumi. Tāpēc badošanās laikā jums ir jādara arī fiziskas aktivitātes, kas ļauj jums turpināt pārvietoties.
4. Miega trūkums
Dažādi pētījumi liecina, ka cilvēki, kuriem trūkst miega, mēdz būt liekais svars, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri gulē pietiekami daudz. Ja kāds piedzīvo miega traucējumus, tas ietekmē hormonus, kas regulē organisma vielmaiņu un apetītes kontroli, proti, hormonu leptīnu.
Šis leptīna hormons kalpo bada veidošanai un palīdz regulēt ēstgribu. Tagad, kad kāda cilvēka leptīna hormons ir pārāk augsts, ķermenis piedzīvos traucējumu sajūtu, ka sajūta ir pilnīga. Viņu ķermenis turpinās justies izsalcis, neraugoties uz daudziem ēdieniem. Tā rezultātā jūs bieži uzkodas, it īpaši naktī pirms gulētiešanas.
5. Pārlēkt gulēt pēc rītausmas
Daudzi cilvēki izvēlas turpināt gulēt pēc ēšanas sahur pirms darbības uzsākšanas. Lai gan pēc ēdiena gulēšanas ir neliela negatīva ietekme uz ķermeņa veselību gan īstermiņā, gan ilgtermiņā. Ja pēc ēšanas gulēt zem 2 stundām, gremošanas traktam nav bijis laika sasmalcināt ēdienu, ko mēs patērējam pirms gulētiešanas.
Nu, tas izraisīs gremošanas trakta traucējumus un barības vielu uzsūkšanos organismā. Gala rezultāts, ēdiens, ko mēs ēdam, nespēj saražot organismā nepieciešamo enerģiju un faktiski uzkrājas organismā, kas izraisa taukus.
