Saturs:
- Medicīnas video: The Immune System Explained I – Bacteria Infection
- Veselīgs ēdiens, kas efektīvi palīdz atjaunot enerģiju pēc badošanās
- 1. Datumi
- 2. Medus
- 3. Banāni
- 4. Saldie kartupeļi
- 5. Āboli
- Labāk apvienojās
Medicīnas video: The Immune System Explained I – Bacteria Infection
Badošanās nav attaisnojums lazing. Jā, jūs turpināt veikt darbības kā parasti, pat ja jums nav atļauts ēst vai dzert līdz brīdim, kad ierodas laiks. Tāpēc ir dabiski, ka ķermenis jūtas vājš un vājš.
Lai atjaunotu enerģiju zaudētajā ķermenī, ieteicams steigties un pauze ātri. Kādi veselīgi pārtikas produkti var atjaunot enerģiju pēc badošanās? Apsveriet šādu pārskatu.
Veselīgs ēdiens, kas efektīvi palīdz atjaunot enerģiju pēc badošanās
1. Datumi
Datumi kļūst par vienu no populārākajiem augļiem tukšā dūšā. Forma ir maza, brūngani sarkana un salda, un tā ir ideāla ātrās ēdināšanas pārtraukšanai. Kāpēc?
Datumi satur lielus ogļhidrātus, viens no svarīgākajiem komponentiem ir fruktoze.
Šo dabiskā cukura veidu, ko sauc par fruktozi, ķermenis apstrādās kā enerģijas avotu. Tieši tāpēc ēšanas datumi, kad pārtraucat ātri, var dot jums izturību pēc badošanās dienas.
Ne tikai tas, ka datumi ir bagāti ar minerālvielām, vitamīniem, šķiedrvielām un antioksidantiem, kas ir piemēroti gremošanas sistēmai, smadzeņu funkcijai, kaulu veselībai un palīdz organismam atbrīvoties no brīvajiem radikāļiem.
Faktiski datumi var kontrolēt cukura līmeni asinīs, jo tiem ir zems glikēmijas indekss, kas ir drošs diabēta slimniekiem.
2. Medus
Vai zinājāt, ka medus var aizstāt cukuru? Kad jūs gatavojat saldu tēju, medu var izmantot kā bieži lietojamu cukura aizstājēju. Faktiski medus tiek uzskatīts par labāku veselības ziņā salīdzinājumā ar cukuru vai citiem mākslīgiem saldinātājiem.
Medus satur lielas kalorijas, jo tas ir bagāts ar fruktozi, maltozi, saharozi un glikozi, tāpēc tas ir ļoti ieteicams lietošanai pēc treniņa. Protams, tas ir ļoti noderīgs enerģijas atgūšanai pēc badošanās.
Papildus dabiskajam cukuram medus satur daudz antioksidantu bez taukiem vai olbaltumvielām, lai tas varētu paaugstināt holesterīna līmeni organismā tā, lai tas novērstu iekaisumu un saglabātu normālu asinsspiedienu. Tas varētu būt ļoti noderīgi, ja esat uztura bagātinātājs vai taukaini produkti.
3. Banāni
Ātra pārrāvums ne vienmēr tiek darīts mājās, jums ir pat jādara badošanās uz ielas. Nu, banāni var būt efektīvs ēdiens, lai izjauktu ātru. Papildus tam, ka to ir viegli ēst, banānu saturs, kas galvenokārt sastāv no šķiedrām un cukura, piemēram, glikozes, fruktozes, saharozes, var būt enerģijas pastiprinātājs.
Turklāt banāni var arī padarīt tevi pilnīgākus un veselīgākus, lai sagremotu to mīksta tekstūra. Faktiski, kālija saturs banānos palīdz organismam pazemināt asinsspiedienu.
4. Saldie kartupeļi
Papildus saldajai garšai saldie kartupeļi satur augstu ogļhidrātu, A vitamīnu un C vitamīnu, kas var cīnīties ar ķermeni no noguruma. Faktiski Dr. Cukurs, saldie kartupeļi var tikt pievienoti kā diētas ēdienkarte diabēta slimniekiem.
Kaut arī saldie kartupeļi garšo saldi, tas palēnina cukura uzsūkšanos, tādējādi novēršot cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Turklāt saldo kartupeļu antioksidantu saturs atbalsta smadzeņu veselību, tāpat kā brokoļus un citus zaļos dārzeņus.
5. Āboli
Āboli ir augļi, ko uztura laikā var droši ēst. Kaut arī kalorijas ir nelielas, āboli var ražot enerģiju organismam ar augstu vitamīnu saturu un minerālvielām. Ūdens, B vitamīns, kālijs un dzelzs, kas atrodas ābolos, ietekmē sirds un muskuļu darbību tā, ka tas palīdz atjaunot enerģiju pēc badošanās.
Labāk apvienojās
Jūs varat baudīt dažādus ēdienus, kas minēti dažādos veidos. Piemēram, padarot kompotu, kas satur banānus un saldos kartupeļus. Vai arī padarīt ābolu sulu ar medu kā enerģijas pastiprinātāju.
Lai būtu praktiskāk, arī tagad ir pieejams medus, kas satur datumus, lai jūs varētu saņemt medus labumu un datumus tieši vienā iepakojumā. Šo medus un datumu maisījumu var ņemt tieši vai pievienot tējai, lai izjauktu ātrumu, lai ātri atjaunotu organisma enerģiju pēc badošanās dienas.
