Saturs:
- Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Ķermenis ātri nogurst, ja lielākā daļa šīs barības vielu uzņem
- Pārtikas produktu saraksts izraisa ķermeņa vājumu, nogurumu, miegainību
- 1. Banānu
- 2. Maize
- 3. Gaļa
- 4. Piens
- 5. Zivis
Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Katru ēdienu, ko mēs ēdam, pamatā pārveidosim par enerģiju, ko mēs izmantojam, lai pārvietotos. Bet izrādās, ka ir daži pārtikas produkti, kurus mēs neapzināti padara ķermeni noguris. Tas nav vēl vairāk pacilājošs, tā uzskata, ka tikai pēc tam, kad ēst šo ēdienu, lietojat mieru. Nu, jūs zināt! Aptuveni, kādi ir pārtikas produkti, kas padara ķermeni nogurumu?
Ķermenis ātri nogurst, ja lielākā daļa šīs barības vielu uzņem
- Triptofāns
- Magnija
- Kalcijs
- B-vitamīns
- Tauki
- Pārtikas produkti ar augstu glikēmijas indeksu
Pārtikas produktu saraksts izraisa ķermeņa vājumu, nogurumu, miegainību
1. Banānu
Banānos ir augsts magnija līmenis, kas var padarīt ķermeni ātrāku nogurumu. Ķermenī magnijs darbojas, lai muskuļi atpūstos.Magnijs ir pazīstams arī kā miegains sprūda minerāls, jo tas palīdz regulēt miega ciklu, nomierina nervu sistēmu un palīdz dezaktivēt adrenalīnu - hormonu, kas padara jūs par izglītots un brīdinājums.
Tāpēc nebūs pārsteigts, ja Jums ir miegains un jūtaties vājš, ēdot augstu pārtikumagniju dienas laikā.
2. Maize
Maize ir viens pārtikas produkts, kam ir augsta glikēmiskā indeksa vērtība. Vienkārši ogļhidrāti maizē paaugstinās cukura līmeni asinīs un strauji kritīsies, tāpēc enerģijas trūkuma dēļ jūs jūtaties klusāki un miegaināki.
3. Gaļa
Sarkanā gaļa ir ļoti dzelzs pārtikas avots, kam ir arī nozīme enerģijas ražošanā. No otras puses, gaļa ir arī ar augstu tauku saturu. Pārmērīga tauku uzņemšana padara ķermeni par īpaši smagu, lai to apstrādātu enerģijā. Lai vēl vairāk paātrinātu šo procesu, jūs neapzināti izvērsiet visu atlikušo enerģiju organismā gremošanas sistēmā. Tā rezultātā ķermenis pēc gaļas ēšanas ātri nogurst.
4. Piens
Piens ir dzēriens, kas ir bagāts ar triptofānu un kalciju. Ķermenī triptofāns izraisa serotonīna hormona veidošanos.Tikmēr kalcijs palīdz organismam pārvērst triptofānu par serotonīnu.
Serotonīns ir smadzeņu ķīmiskā viela, kas ir atbildīga par garastāvokļa un relaksācijas apstākļu kontroli. Kad serotonīns paaugstinās, jūs jutīsieties laimīgāki un atviegloti. Tad serotonīnu lieto, lai padarītu melatonīnu - miegainu hormonu. Bez piena triptofāns ir arī siera, jogurta, zivju, olu un citu mājputnu gaļas sastāvā.
Tomēr augstās triptofāna pārtikas produktu miegainības ietekme nevar darboties vieni. Jums būs vairāk miegains un noguris, apvienojot pienu ar citiem augstas ogļhidrātu pārtikas produktiem, piemēram, maizi un pienu brokastīm vai zivju, olu un rīsu pasniegšanu pusdienās.
5. Zivis
Neatkarīgi no augsta triptofāna ilabi (īpaši laši un tunzivis) satur augstu vitamīna B6 līmeni, kas nepieciešams melatonīna ražošanai. B6 vitamīns palīdzēs pārvērst triptofānu par melatonīnu, kas liek jums justies miegains un noguris ātri.
