Saturs:
- Medicīnas video: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011
- Dažādi diētas noteikumi, kas izrādījās nepareizi
- 1. Ēd naktī, lai padarītu to tauku
- 2. pierodiet ēst mazliet, bet bieži
- 3. Tauki padara jūs pilnīgāku, tāpēc jūs ēdat mazāk
- 4. Kad jūsu uzturs šodien neizdodas, rīt vienkārši sāciet atkal
- 5. Nav pieklājīgi atteikties no pārtikas partijās vai tuvinieku mājās
- 6. Pārtikas aizkavēšana var palīdzēt jums zaudēt svaru
- 7. Tauki padara taukus
- 8. Visas kalorijas ir vienādas
Medicīnas video: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011
Iespējams, esat dzirdējuši dažus dīvainus uztura noteikumus un joprojām izvēlaties tos ievērot, jo tas ir daļa no diētas programmas, ko daudzi cilvēki dara. Patiesībā ne visi diētiskie noteikumi, kas jāievēro. Jā, izrādās, ka ir daži diētas noteikumi, kas tiek padarīti par bojātiem!
Apskatīsim dažus no visizplatītākajiem uztura noteikumiem, kurus jūs bieži vien dzirdat, un skatiet, vai noteikumi ir patiesi vai nē.
Dažādi diētas noteikumi, kas izrādījās nepareizi
Uztura noteikumi, kas bieži tiek dzirdēti, pilnībā neļauj jums samazināt svaru vai vienkāršot jūsu uzturu. Šeit ir 8 pārtikas produktu noteikumi, kuriem nav jāpievērš uzmanība:
1. Ēd naktī, lai padarītu to tauku
Viņš teica, ka ir aizliegts ēst naktī tiem no jums, kas veic svara zaudēšanas diētu programmu. Kaut arī diēta viens noteikums ne vienmēr ir taisnība. Iemesls tam ir tas, ka ēšanas laiks neietekmē to, ko ēdat un cik porcijas tas ir, salīdzinot ar jūsu veiktajām darbībām.
Ja Jums ir tauki, to izraisa kopējās dienas kalorijas, kas patērētas vairāk nekā nedēļā. Tātad, jūs varat vienkārši ēst naktī. Ar ierakstu par kaloriju patēriņu, kas iegūts, ēdot dažus pārtikas produktus, kas ir līdzsvaroti ar sadedzinātām kalorijām fiziskās aktivitātes laikā.
2. pierodiet ēst mazliet, bet bieži
Ikviena vielmaiņa atšķiras viens no otra, un nav stingru noteikumu, ko var ievērot. Tā vietā jūs atrodaties stingrā diētā, kas ir atļauts ēst tikai divas reizes dienā, bet tad jūs vēl vairāk vēlaties ēst, labāk ir ēst nedaudz, bet bieži. Jūs arī vieglāk kontrolēt porcijas.
3. Tauki padara jūs pilnīgāku, tāpēc jūs ēdat mazāk
Šis noteikums pastāv, jo patiesībā tauki organismā tiek sagremoti ilgāk. Tomēr tas nevar palīdzēt jums kontrolēt apetīti. Ja vēlaties pretoties badam, vairojiet pārtikas produktus, kas satur olbaltumvielas un šķiedras, nevis taukus.
4. Kad jūsu uzturs šodien neizdodas, rīt vienkārši sāciet atkal
Tas ir labāk, lai to labotu uzreiz nākamajā ēdienreizē. Nav jāgaida rīt. Atcerieties, jo ātrāk, jo labāk. Gaidīšana rītdien uzkrās kalorijas jūsu ķermenī, un jums būs arvien grūtāk tos sadedzināt.
5. Nav pieklājīgi atteikties no pārtikas partijās vai tuvinieku mājās
Šis domāšanas veids ir ļoti novecojis. Tagad, pieņemot neveselīgu pārtiku vai kavējot uztura programmas, zaudēt svaru ir ļoti pieņemams iemesls. Tātad, nevilcinieties atteikt neveselīgu pārtiku, kad esat diētā.
6. Pārtikas aizkavēšana var palīdzēt jums zaudēt svaru
Aizkavēšanās vai pat ne ēšana padara jūs vēl vairāk izsalcis nākamajā ēdienreizē. Tas liek jums pārēsties. Ne tikai tas, ka ēšana nevar ietekmēt vielmaiņu lēnāk.
7. Tauki padara taukus
Galvenais ir izvēlēties nepiesātinātos taukus vai bieži saukt par labiem taukiem. Tauki ir svarīga jūsu uztura sastāvdaļa un satur būtiskus vitamīnus un uzturvielas, kas nepieciešamas, lai saglabātu veselību. Turklāt daži labi tauki faktiski dezaktivē tauku uzglabāšanas gēnus un aktivizē tauku dedzināšanas gēnus.
8. Visas kalorijas ir vienādas
Eksperti ir pierādījuši, ka šis apgalvojums šķiet nepareizs. Mums jākoncentrējas no kalorijām uz barības vielu blīvumu (uzturvērtība). Dažādi pārtikas produkti ietekmē ķermeni dažādos veidos, atkarībā no uzturvielu satura vai barības vielu trūkuma, ko patērē ar šīm kalorijām.
Piemēram, jums jāizvairās no pārtikas produktiem, kas izgatavoti no pārstrādātiem pārtikas produktiem, rafinētiem cukuriem, pārtikas produktiem, kuros ir piesātinātie tauki un trans-tauki, un pārtikas produktiem, kas satur augstu glikēmijas indeksu.
Galu galā, dietologi teiks, ka daudzi no diētiskajiem noteikumiem un diētām, ko mēs izietam, ir sadalīti. Tikai viens noteikums, kas mums jāmēģina piemērot. Proti, vienmēr ēst veselīgu pārtiku un izvairīties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, kas ir apstrādāti daudz.
