Saturs:
- Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Uzziniet kokosriekstu piena uzturvielu saturu
- Tad ir veselīgi ēst kokosriekstu pienu badošanās laikā?
- Kāda ir briesmas, ja kokosriekstu piena ēšanas biežums badošanās laikā?
Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Ēdot pareizos ēdienus rītausmā un ātri laužot, ķermenis ir veselīgs un enerģisks paušanas laikā. Kad gavēni, jums parasti ir vēlēšanās patērēt dažādus pārtikas veidus. Kokosriekstu piens ir viena no izvēlnēm, ko nevar atdalīt no Indonēzijas tautas ēšanas paradumiem. Daudzi plusi un mīnusi par kokosriekstu piena ēšanu badošanās laikā. Tātad, vai jūs varat ēst kokosriekstu pienu badošanās laikā? Kāda ir ietekme, ja jūs pārāk bieži ēdat kokosriekstu pienu tukšā dūšā?
Uzziniet kokosriekstu piena uzturvielu saturu
Santan ir pārtikas produkts ar augstu kaloriju daudzumu, kas ir aptuveni 552 kalorijas vienā glāzē vai līdzvērtīgs 240 gramiem. Aptuveni 93 procenti kaloriju nāk no vidēja ķēdes piesātinātiem taukiem (vidējas ķēdes triglicerīdi). Kokosriekstu piens satur dažādas vielas, piemēram:
- Tauki: 57 grami
- Proteīns: 5 grami
- Ogļhidrāti: 13 grami
- Šķiedra: 5 grami
Turklāt kokosriekstu piens satur arī C vitamīnu, folātu, dzelzi, magniju, kāliju, varu, mangānu un arī selēnu.
Tad ir veselīgi ēst kokosriekstu pienu badošanās laikā?
Ēdot kokosriekstu pienu, kad badošanās ir pamatīga. Lai gan tas ir klasificēts kā piesātinātie tauki, kokosriekstu piena tauku forma viegli šķīst ūdenī. Šāda veida tauki ir viegli pārvietojami arī no tievās zarnas līdz aknām, lai tas tiktu ātrāk sadedzināts enerģijā. Tāpēc organismā paliek tikai neliels tauku daudzums un uzkrājas.
Kokosriekstu piens ir arī labs ēdiens, jo tajā ir laurīnskābe, kas ir antibakteriāla, pretsēnīšu un pretvīrusu viela. Ne tikai tas, ka kokosriekstu piens satur antioksidantus, kas var aizsargāt organismu no kaitīgiem brīvajiem radikāļiem, kas var bojāt šūnas un ķermeņa audus.
Plus laurīnskābe arī pozitīvi ietekmē jūsu labo holesterīna līmeni (ABL). Pētījumā norādīts, ka kokosriekstu piens ietekmē arī slikta holesterīna (ZBL) un triglicerīdu pieaugumu.
Turklāt taukvielas kokosriekstu pienā var arī paātrināt organisma vielmaiņu un nepadara taukus ātrāk, ja to lieto dabiski. Tomēr piesātinātie tauki joprojām var palielināt koronāro sirds slimību risku. Tāpēc jums nevajadzētu to pārmērīgi lietot, jo īpaši tukšā dūšā.
Kāda ir briesmas, ja kokosriekstu piena ēšanas biežums badošanās laikā?
Diemžēl, kad badošanās, apetīte, laužot ātri, ir grūti kontrolējama. Dažādus ēdienus jūsu acu priekšā var ēst, nedomājot par ierobežojumiem. Nu, ja ēdat pārāk daudz un pārāk daudz kokosriekstu piena, nav iespējams, ka jūsu kaloriju patēriņš palielināsies un galu galā padarīs jūsu svara pieaugumu. Ja jūsu svars kļūst ārpus kontroles, tad dažādi slimības riski parādīsies tavā vidē.
Turklāt pārāk daudz piesātināto tauku lietošana var izraisīt arī dažādas slimības, tostarp sirdi. Amerikas Sirds asociācija apgalvo, ka kopējo piesātināto tauku daudzumu var patērēt dienā apmēram 5 līdz 6% no kopējām kalorijām. Piemēram, ja jums ir nepieciešamas aptuveni 2000 kalorijas dienā, jūs varat patērēt tikai piesātinātus taukus aptuveni 13 gramus.
Tāpēc izvairieties no pārmērīga kokosriekstu piena ēšanas un laušanas. Tas ir daudz labāk, ja katru dienu ēdat citus veselīgus pārtikas produktus, piemēram, augļus un dārzeņus, lai piepildītu savu ikdienas uzturu. Turklāt, samaziniet pārtikas produktus ar augstu cukura un tauku saturu, kas var negatīvi ietekmēt veselību.
