Saturs:
- Medicīnas video: Jeff Speck: The walkable city
- Majo diētas pamatkoncepcija
- Kā rīkoties ar Mayo diētu
- Vai jūs varat iet uz maizes diētu, kamēr gavēja?
Medicīnas video: Jeff Speck: The walkable city
Tukšā dūšā var būt efektīvs veids, kā zaudēt svaru. Ir dažādas diētas metodes, ko var izdarīt, lai zaudēt svaru, viens no tiem ir diētas diēta. Daudzi cilvēki apgalvo, ka ir spējīgi zaudēt dažus kilogramus ķermeņa svara tikai divās nedēļās.Īpaši mūsdienās ir daudz ēdināšanas ēdienu, kas piedāvā ēdienkartes ēdienus. Nu, bet darbojas ātri, kad mayo diēta ir labs ķermenim? Skatiet tālāk sniegto paskaidrojumu.
Majo diētas pamatkoncepcija
Mayo diēta vai tas, ko sauc mayo klīnikas diēta ir ilgtermiņa svara pārvaldības programma, ko izveidojusi ekspertu grupa, kas nodarbojas ar svara zudumu Mayo klīnikā. Šis mayo diēta ir izstrādāts, lai palīdzētu uzlabot jūsu dzīvesveidu, izmantojot jaunus, veselīgākus ieradumus. Mērķis ir veikt vienkāršas izmaiņas pārtikas apsaimniekošanas programmās, kuras papildina sporta aktivitātes, lai svara zudumu varētu sasniegt veselīgā un patīkamā veidā.
Maizes diēta pieņem, ka izplūstošā un ķermenī ienākošā enerģija ir jāsabalansē, lai jūs varētu saņemt svaru, kas ir ne tikai ideāls, bet arī veselīgs. Tātad, veicot Mayo diētu, jums ir jāpalielina dzīvesveids, izmantojot līdzsvarotu dzīvesveidu. Ja tas tiek darīts pareizi, jūs varat saglabāt veselīgu dzīvesveida paradumus savā dzīvē.
Kā rīkoties ar Mayo diētu
Daudzi cilvēki uzskata, ka ēdiena gatavošana maizes diētā vienkārši tiek samazināta, samazinot augsto sāli un taukus saturošus pārtikas produktus 14 dienas. Bet patiesībā, ir arī citas lietas, kas jums jāpievērš uzmanībai doo diētas veikšanai, piemēram:
- Dārzeņi, augļi un olbaltumvielu avoti ir to pārtikas produktu veidi, kas jāiekļauj mayo diētā.
- Sāls saistās ar ūdeni organismā. Tieši tāpēc, kad jūs nolemjat rīkoties ar mayo diētu, jums ir jāierobežo sāls patēriņš. Tas tiek darīts tā, lai organisms varētu atbrīvot vairāk šķidrumu, lai tas varētu samazināt jūsu svaru.
- Ierobežojot cukura pārpalikumu, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs organismā.
- Pārāk liels tauku daudzums izraisa svara pieaugumu. Tas padara lielāko daļu diētu ēdienkartes parasti satur tvaicētus vai vārītus ēdienus.
- Kaloriju skaits, kas jāievada ķermenī, ir atkarīgs no jūsu kaloriju vajadzībām. Tātad jums ir jāsaskaņo arī pārtika, kas nonāk organismā ar fizisko aktivitāti, ko jūs darāt.
Vai jūs varat iet uz maizes diētu, kamēr gavēja?
Būtībā tukšā dūšā var izdarīt badošanos. Pamatojoties uz diētu uztura režīmu, ir zināms, ka maizes diēta galvenokārt attiecas uz kaloriju un pārtikas produktu, kas satur sāli, cukuru un taukus, daudzumu, kas ir sabalansēts ar sporta aktivitātēm. Tas ir iemesls, kāpēc badošanās, kad var izdarīt maizes diētu, ir iespējama, ja jūs to varat izdarīt.
Turklāt, pēc badošanās majas diētas laikā, jūs netieši lietojat veselīgu dzīvesveidu Ramadāna mēnesī badošanās laikā. Tas, protams, vēl vairāk atver jūsu izredzes zaudēt svaru. Tomēr jums joprojām ir jāpārliecinās, vai gavēnis, kad maizes diēta neietekmē ikdienas aktivitātes, kas padara sevi par vāju enerģijas trūkuma dēļ.
Atcerieties, ka papildus pārtikas uzņemšanai jums ir jākompensē arī fiziskā aktivitāte, piemēram, vingrošana. Kad vingrinājumu var veikt tukšā dūšā, tas ir atkarīgs no ķermeņa stāvokļa. Katram cilvēkam ir atšķirīga ķermeņa izturība.
Ir daži cilvēki, kuri izvēlas izmantot ātru pārtraukumu, kad ķermenis ir saņēmis ēdienu, bet ir arī cilvēki, kas var izmantot 30 minūtes pirms to ātrās pārrāvuma, jo viņi patiešām spēj nodarboties ar šīm stundām. Jūs varat darīt, piemēram, riteņbraukšana, skriešana, staigāšana vai cita viegla vingrošana, kas ļauj pārvietoties.
