Saturs:
- Medicīnas video: Why do we sleep? | Russell Foster
- Nelietojiet sviestu
- Barības vielu saturs sviestā tasē melnā kafijā
- Tas nenozīmēkafijas sviestsir veselīgs dzēriens
- Kafijas sviesta recepte
Medicīnas video: Why do we sleep? | Russell Foster
Tur ir daudz veselīgas pārtikas tendences, bet tas varētu būt diezgan dīvaini: kafijas lietošana, izmantojot sviestu, nevis cukuru vai krēmu.
Bet pagaidiet minūti.
Nelietojiet sviestu
Kafija ar sviestu sviesta kafija, ko radījis uzņēmējs Dave Asprey, tehnoloģiju jomā. Viņš uzsvēra, ka izmantotajam sviestam jābūt tipam nesālīts sviests, ko baro ar bioloģisku barību, pazīstams arī kā organiskais sviests un nav pievienots sāls, kas nāk no liellopiem, kuri ir tikai pļāvuši. Wow! Jūsu rīta kafijas tasē ir jāpievieno ne tikai sviests. Lai veiktu sviesta kafija To sauc par Bulletproof Coffee, turpināja Asprey, jums vajadzētu pievienot arī nedaudz MCT eļļas (vidējas ķēdes triglicerīdus), kas izgatavoti no kokosriekstu eļļas un palmu eļļas ekstraktiem.
Kofeīns parastajā kafijā spēj nodrošināt enerģijas šoku tikai sākumā, kas ātri nolaisties. Nav brīnums, ka pēc kafijas kafijas tases jūs joprojām esat miegains un miegains pat pirms pusdienas laika. No otras puses sviesta kafija Viņa spēja uzlabot un pārvaldīt enerģiju. Sviesta un MCT eļļas kombinācija nodrošina veselīgu taukskābju piegādi, kas nodrošina produktivitāti ilgāku laika periodu un dažādas citas priekšrocības, piemēram, svara zudums.
Tātad, kāda ir tendence kafijas sviests labi saglabājiet neskaitāmus veselības ieguvumus, kā norādīts?
Barības vielu saturs sviestā tasē melnā kafijā
Zāļu barības produkti no zālēm, kas barojas ar zāli, satur augstus mikroelementus un daudz veselīgāku omega-3 un omega-6 taukskābju proporciju nekā parastās barības liellopi - gandrīz līdzīgi taukskābēm, kas atrodamas taukainajās zivīs. Mums ir jāpatērē tauki, lai ķermenis darbotos pareizi, īpaši neaizstājamas taukskābes (polinepiesātinātie tauki). Turklāt tiek ziņots, ka sviests, kas iegūts no tikai zāli barotiem liellopiem, var samazināt ķermeņa tauku masu cilvēkiem, kuriem ir liekais svars un pretiekaisuma līdzeklis.
Tajā pašā laikā MCT ir kokosriekstu eļļas atvasināts produkts, kam ir unikāls tauku veids, lai būtu vieglāk sagremot organismā, salīdzinot ar citiem eļļas veidiem. "Ir daži zinātniski pierādījumi, kas liecina, ka MCT eļļas regulārs patēriņš ilgtermiņā var stimulēt tauku dedzināšanu, lai gan efekts ir viegls," sacīja Kristofers Očners, Ph.D., Ņujorkas aptaukošanās uztura izpētes centra asociētais profesors St. Lūkas-Rooseveltas slimnīca, par ko ziņots Sieviešu veselība. MCT, kas turpināja Ochner, var arī palīdzēt regulēt holesterīna līmeni asinīs un palielināt organisma vielmaiņu.
Teorētiski kafijas sviesta izmantošana radīs ilgstošu sāta sajūtu un enerģijas palielinājumu, kas ir kvalificētāks nekā kofeīna kāpumi un kritumi, ko parasti izjūtat, ja dzerat regulāri melnu kafiju. Šis ieguvums rodas no insulīna reakcijas, kas samazinās, kad metabolizē taukus, kas aizvieto ogļhidrātus brokastu laikā. Tauki palēnina gremošanu, tāpēc tas palēninās kofeīna uzsūkšanos asinīs. Tauki ir arī vairāk pildījumu nekā citas barības vielas, tāpēc, ja pievienojat sviestu savai rīta kafijai, jūs varat justies pilnīgāk. Daudziem cilvēkiem palēninot insulīna darbu, viņi jutīsies apzinātāki un modrāki, mērķtiecīgāki un spēcīgāki, jo cukura līmenis asinīs būs stabilāks, salīdzinot ar pilnīgām ogļhidrātu brokastīm.
Tas nenozīmēkafijas sviestsir veselīgs dzēriens
"Caffeinated dzērieni, piemēram, kafija un tēja, patiešām ir ieguvēji veselībai - antioksidanti, paaugstināta kognitīvā funkcija, garīgā asums un pat samazināts nāves risks, bet ir grūti marķēt sviesta kafija "Tas ir" veselīgs "dzēriens," sacīja Jenna A. Bell, PhD, RD, dietologu sports un Enerģijas ierakstīšanas autors: Ultimate Food & Nutrition Guide to Fuel Your Active Lifestyle. Forma.
Sviests un MCT eļļa ir divas sastāvdaļas, kas satur ļoti daudz piesātināto tauku. Kaut arī šī unikālā kafijas pagatavošana ļaus jums justies pilnīgāk, ir jāatzīmē, ka viena ēdamkarote sviesta un tējkaroti MCT eļļas pievienos vairāk nekā 100 procentus no ieteicamā piesātināto tauku daudzuma. Pārāk daudz piesātināto tauku var palīdzēt paaugstināt slikto holesterīna līmeni ZBL. Daži veselības eksperti brīdina, ka ZBL var palielināt sirds slimību un insultu risku.
Turklāt kafija ar sviestu satur arī augstas kalorijas; apmēram 200-300 kalorijas uz vienu kausu nekā kalorijas, kas ir melnā kafijā. Ja jūs regulāri dzerat sviesta kafijatasi dienā, visu gadu, kas nozīmē, ka jūs saņemsiet papildus 9 līdz 14 kilogramus gadā. Un, ja jūs tikai paļauties uz to kafijas sviests Kā uztura triks bez vingrinājuma, tas ir gandrīz neiespējami zaudēt svaru, ēdot vairāk kaloriju.
Bet, ja esat garlaicīgi ar parastās melnās kafijas garšu un vēlaties nedaudz mainīt. Kāpēc ne izmēģināt? Tālāk mēs iekļausim sviesta kafijas receptes, ko varat sajaukt mājās.
Kafijas sviesta recepte
Kas jums nepieciešams:
- 240 ml ūdens
- 2 1/2 ēdamkarotes jūsu melnās kafijas izvēles
- 1 tējkarote MCT eļļas vai kokosriekstu eļļas (kokosriekstu eļļa satur dabisku MCT)
- 1 ēdamkarote zālīti baroti, nesālīti sviesti
Kā veikt:
- Veidojiet kafiju kā parasti vai filtrējiet, ja jums ir kafijas filtra mašīna.
- Pievienojiet blenderī visas sastāvdaļas 20 sekundes, līdz kafija ir putojoša (piemēram, velciet kafiju), un nav virsmas redzama eļļa un sviests. Pasniedziet tūlīt.
LASĪT ARĪ:
- 7 Kale Creations, kas nav tikai salāti
- 4 Veselīgas alternatīvas kafijas nomaiņai no rīta
- 6 Pārsteidzoši ieguvumi no alkohola un alkoholiskā dzēriena
