Saturs:
- Medicīnas video: EDART.TV - Amnēzija.
- Apsvērumi, pirms izlemjat zaudēt svaru
- 1. Vai jūs esat dzīvojuši veselīgu dzīvesveidu?
- 2. Kāds ir Jūsu veselības stāvoklis?
- 3. Kāds ir jūsu svara pieauguma ritms?
- 4. Kāds ir jūsu vidukļa izmērs?
- 5. Kādi ir Jūsu svara zaudēšanas iemesli?
Medicīnas video: EDART.TV - Amnēzija.
Lielākā daļa cilvēku, jo īpaši sievietes, kad viņi atrod džinsus, kuri parasti ir pārāk mazi vai vairs nav piemēroti, noteikti zaudēs svaru. Hmmm ... bet pagaidiet minūti! Pirms jūs nolemjat zaudēt svaru, jo triviālas lietas, pārliecinieties, vai jums ir iemesls zaudēt pareizo svaru.
Katram cilvēkam ir atšķirīgs ideālais ķermeņa svars. Bet daudzi cilvēki ir pārāk nobijies, sverot vienu vai divus kilogramus. Lai gan šis svara pieaugums ne vienmēr rada jums liekais svars vai liekais svars!
Nu, ja jūs esat viens no tiem kaislīgajiem cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, ir ieteicams apsvērt pareizos iemeslus pirms lēmuma pieņemšanas.
Apsvērumi, pirms izlemjat zaudēt svaru
Pētījumā, kas publicēts Amerikas Medicīnas asociācijas (JAMA) žurnālā, konstatēts, ka cilvēkiem, kuriem ķermeņa masas indekss ir liekais svars, faktiski bija mazāks nāves risks nekā normālā svara grupā.
Tātad tas nozīmē, ka cilvēkiem, kuriem ir liekais svars, bet nav aptaukošanās, nav jāiet uz stingra diēta, lai zaudētu svaru? Tagad, lai noskaidrotu atbildi, apsveriet šādus jautājumus, kas varētu būt svari un iemesli jūsu svara samazināšanai.
1. Vai jūs esat dzīvojuši veselīgu dzīvesveidu?
Regulāra fiziskā aktivitāte un veselīgs uzturs ir svarīgi, un to dara visi, gan jauni, gan veci. Tas ir nepieciešams, lai nodrošinātu, ka jūsu veselību katru dienu var uzturēt pareizi. Tāpēc neatkarīgi no tā, cik smagi jūs esat vai jūsu ķermeņa masas indekss, veselīga dzīvesveida vadīšana ikdienas dzīvē ir obligāta.
2. Kāds ir Jūsu veselības stāvoklis?
Pirms nolemjat zaudēt svaru, vispirms ir jāzina, kādas pazīmes ir liekais svars. Piemēram, īss elpa, nogurums, augsts holesterīna līmenis vai bieži jūtas muguras sāpes. Ja jūs jūtat visu, tad diētas programma var palīdzēt.
Tomēr nekad nedariet uztura programmu tik ilgi, kamēr TIKS ēd tikai vienu ābolu dienā, vai pat vienkārši neēd. Iemesls ir labs uzturs ne tikai zaudēt svaru, bet gan veselīgākas dzīves atbalstīšana. Labi, vai ne? Tāpēc jūs varat konsultēties ar uztura speciālistu vai ārstu, kurš var sniegt risinājumus, grafikus un diētas izvēlni vēlāk.
3. Kāds ir jūsu svara pieauguma ritms?
Ja jūsu svars katru gadu pastāvīgi palielinās, ir ieteicams sākt pievērst uzmanību ikdienas patēriņam. Jo tas līdz šim var būt svara pieauguma cēlonis, jo jūs izmantojat neveselīgus ēšanas paradumus.
Turklāt, ja iepriekš esat bijis liekais svars, noteikti būs grūtāk saglabāt ideālu ķermeņa svaru. Atrodiet savu svaru veselīga svara skaitu un pārliecinieties, vai jums nav mazāk par šo numuru. Tas ir tāpēc, ka, kāpēc cīnīties ar liekā svara pakāpi, ja tā ir tikai svara?
4. Kāds ir jūsu vidukļa izmērs?
Nacionālie veselības institūti ir noteikuši, ka vīriešu vidukļa apkārtmērs, kas pārsniedz 100 centimetrus vīriešiem un vairāk nekā 90 centimetri, norāda uz personas veselības apdraudējumu. Jo īpaši cilvēkiem, kuriem ir aptaukošanās. Tāpēc drēbju izmērs nav svara vai labas veselības rādītājs, jo katra cilvēka apģērbu lielums ir atkarīgs no drēbju ražošanas.
Tomēr jūs varat izmantot savas drēbes - varbūt pāris iecienītākās bikses - kā personisku pasākumu, lai nodrošinātu, ka jūsu svars joprojām ir saprātīgi.
5. Kādi ir Jūsu svara zaudēšanas iemesli?
Ja iemesls zaudēt svaru, jo vēlaties dzīvot veselīgāku un tālu no slimības, tas ir vispiemērotākā atbilde. Bet, ja jūs vēlaties iet uz leju 10 mārciņas, lai tās būtu skaistākas? Ummm ... domājiet vēlreiz, bro!
Pašapziņas problēma patiešām ir viena bīstama lieta. Iemesls ir tas, ka netiešā pašapziņa var mudināt cilvēkus darīt kaut ko, lai zaudētu svaru. Patiesībā, ne daži cilvēki, kuri stingras diētas dēļ izvēlas badu. Bet diemžēl veiktā diēta tika pielietota nepareizi.
Mācīšanās mīlēt sevi par to, kas jūs esat, un pārtrauciet salīdzināšanu ar citiem, ir viens no pareizākajiem veidiem, kā būt pateicīgam par visu, kas jums ir.
