Saturs:
- Medicīnas video: NYSTV - The Seven Archangels in the Book of Enoch - 7 Eyes and Spirits of God - Multi Language
- Vai jums ir nepieciešams multivitamīns?
- Droša multivitamīna deva
- Draudi lietot multivitamīnu katru dienu
- A vitamīns
- E vitamīns
- C vitamīns
- Kalcijs
Medicīnas video: NYSTV - The Seven Archangels in the Book of Enoch - 7 Eyes and Spirits of God - Multi Language
Kopš bērnības, varbūt jūs bieži lietojat multivitamīnu vai vitamīnu piedevas. Atšķirība starp abiem papildinājumu veidiem ir dzemdē. Vitamīnu piedevas parasti satur tikai viena veida vitamīnus, piemēram, C vitamīnu vai A. Lai gan multivitamīni satur vairāku veidu vitamīnus un minerālvielas. Parasti multivitamīni tiek patērēti kā papildinājums ikdienas ēdieniem un dzērieniem, lai apmierinātu mikroelementu vajadzības. Daudzi arī regulāri lieto multivitamīnus, lai novērstu dažu vitamīnu vai minerālvielu trūkumu.
Tā kā multivitamīni ir tikai papildus mikroelementiem, kas jau ir ietverti pārtikas produktos un dzērienos, kurus lietojat katru dienu, eksperti apgalvo, vai kāds var piedzīvot multivitamīnu pārdozēšanu. Līdz šim nav bijuši gadījumi, kad pārdozēja multivitamīnu. Tomēr dažu vitamīnu pārpalikums ilgtermiņā faktiski var palielināt risku saslimt ar noteiktām slimībām, piemēram, vēzi vai sirds slimībām. Tātad, jums jāapzinās multivitamīnu lietošanas ietekme katru dienu.
Vai jums ir nepieciešams multivitamīns?
Multivitamīni, kas sākotnēji izstrādāti cilvēkiem, kuriem trūkst uztura, ir slimi vai kuriem ir nepieciešams papildināt dažus vitamīnus. Tomēr šobrīd dažādu veidu multivitamīni ir izveidojušies par izturību, palielinātu koncentrāciju, novēršot novecošanu un zaudējot svaru. Faktiski, ja jūsu uzturam ir pietiekamas uzturvērtības, jums nav nepieciešams vairāk multivitamīnu lietot. Tā kā dažādi vitamīnu un minerālvielu veidi jūsu multivitamīnos atrodami dabīgos avotos, piemēram, dārzeņos un augļos.
Multivitamīnu papildināšana arī nav paredzēta kā barības vielu aizvietotājs, kas nepieciešams jūsu organismam. Tas ir tāpēc, ka vitamīnu struktūra jūsu tabletē vai multivitamīna tabletē nedaudz atšķiras no sākotnējiem vitamīniem, ko var iegūt no dabas. Tāpēc mēģiniet pēc iespējas vairāk apmierināt savas dabiskās izcelsmes barības vajadzības. Turklāt dažādi pētījumi liecina, ka multivitamīnu lietošana neuzlabo cilvēka sniegumu vai veselības stāvokli. Cilvēkiem, kuriem ir pietiekams uzturs, multivitamīns ir nekas vairāk kā tukšs medikaments (placebo efekts).
Droša multivitamīna deva
Pievērsiet uzmanību lietošanas ieteikumiem uz multivitamīna preparāta etiķetes, ko lietojat, vai jautājiet savam ārstam. Nedrīkst pārsniegt ieteicamo devu un nelietot ilgāk par ārsta norādīto laiku. Īpaši grūtniecēm nelietojiet multivitamīnus pirms konsultēšanās ar dzemdību speciālistiem.
Draudi lietot multivitamīnu katru dienu
Multivitamīnu lietošana katru dienu nevar novērtēt par zemu. Pētījums Amerikas Medicīnas asociācijas žurnālā 2007. gadā un citi pētījumi 2004. gada britu medicīnas žurnālā Lancet ieteica pārsteidzošus rezultātus par multivitamīnu briesmām. No simtiem tūkstošiem pacientu, kas katru dienu pētīja multivitamīnus, bija mazāks dzīves ilgums.
Citi pētījuma rezultāti, kas publicēti „The Journal of Nutrition” 2007. gadā, pierāda, ka sievietes, kas lieto multivitamīnu piedevas ar vitamīniem C, E, beta karotīnu, selēnu un dzelzi, aizvien vairāk apdraud ādas vēzi. Tāpēc atkal pievērsiet uzmanību multivitamīnu saturam, ko jūs lietojat katru dienu, un briesmām, kas var slēpties. Parasti aptiekās vai veselības centros pieejamie multivitamīni satur šādas vielas.
A vitamīns
Saskaņā ar pētījumu Nacionālā vēža institūta žurnālā pārāk daudz A vitamīna smēķētājiem var palielināt plaušu vēža risku par 28%. A vitamīns parasti atrodams beta karotīna piedevu produktos.
E vitamīns
Ja jūsu ķermenis ir uzkrājis pārāk daudz E vitamīna piedevu, eksperti uzskata, ka jums būs lielāks risks saslimt ar sirds slimībām. Tas tika pierādīts 2005. gadā Amerikas Medicīnas asociācijas žurnāla publicētajā pētījumā. 2011. gadā zinātniskajā žurnālā tika iekļauti citu pētījumu rezultāti, kas pierādīja saistību starp E vitamīna pārpalikumu un prostatas vēža risku.
C vitamīns
Saskaņā ar Merilendas Universitātes Medicīnas centra datiem, pārāk daudz C vitamīna piedevu ir bīstami diabēta slimniekiem, jo tie var paaugstināt cukura līmeni asinīs. Pacientiem ar talasēmiju un hemacromatozi jāizvairās arī no vitamīnu C papildinošiem līdzekļiem, jo tie var absorbēt dzelzi no ēdiena un dzērieniem, kurus lietojat. Turklāt C vitamīna pārpalikums ilgtermiņā var izraisīt nieru darbības traucējumus.
Kalcijs
Kalcija bagātinātāji parasti ir ieteicami grūtniecēm vai vecākiem cilvēkiem. Faktiski kalciju var viegli atrast dažādos produktos, piemēram, pienā, jogurta un tofu. Tātad, American Journal of Clinical Nutrition, tika minēts, ka lieko kalcija piedevas var izraisīt gūžas lūzumus. Turklāt 2010. un 2013. gadā Britu Medicīnas asociācija iknedēļas BMJ žurnālā brīdināja, ka pārāk daudz kalcija piedevu izrādījās neaizsargātas pret sirds slimībām.
LASĪT ARĪ:
- Vitamīni un minerālvielas, kas ir svarīgas veģetāriešiem
- 6 Vitamīni, kas ir svarīgi degošajam taukam
- B12 vitamīna deficīta vai folātu deficīta anēmijas komplikācijas
