Saturs:
- Medicīnas video: Our Miss Brooks: Another Day, Dress / Induction Notice / School TV / Hats for Mother's Day
- Vai ir taisnība, ka pikantie pārtikas produkti var paātrināt vielmaiņu?
- Vai varat izmantot vingrojumu pirms vingrošanas?
- 1. Dehidratācija
- 2. Kuņģa skābes refluksa
- 3. Caureja
Medicīnas video: Our Miss Brooks: Another Day, Dress / Induction Notice / School TV / Hats for Mother's Day
Daži saka, ka pirms vingrošanas ēdot pikantus, var palīdzēt sadedzināt vairāk tauku un ātrāk veidot muskuļus. Tā kā tiek uzskatīts, ka pikants ēdiens paātrina vielmaiņas procesu. Tomēr, ko eksperti saka par to? Vai ir taisnība, ka pikantās ēšanas pirms vingrošanas ir svarīga svara zaudēšanai un muskuļu veidošanai? Vai varbūt tas ir tikai mīts? Nekavējoties skatiet pilnu pārskatu zemāk!
Vai ir taisnība, ka pikantie pārtikas produkti var paātrināt vielmaiņu?
Ilgu laiku pētnieki ir izpētījuši pikantu pārtikas produktu ietekmi uz organisma vielmaiņu. Metabolisms pats par sevi ir pārtikas avotu pārstrādes process enerģijā. Apkopojot dažādus pētījumus, pikantā pārtika patiešām var ietekmēt, proti, vielmaiņas process kļūst ātrāks par astoņiem procentiem.
Tas ir tāpēc, ka pikantie ēdieni no čili vai paprikas satur vielu, ko sauc par kapsaicīnu. Kapsaicīns ir dabiska sastāvdaļa, kas ietekmē ķermeņa temperatūras paaugstināšanos. Tad ķermenis ātrāk sadedzinās kalorijas.
Ar ātrāku vielmaiņu, organisms var radīt vairāk enerģijas, lai veidotu muskuļus. Tomēr, lai iegūtu šo labumu, jums ir jāēd ēst čili ļoti lielā porcijā. Tātad, kaut arī ēdot pikantu var paātrināt vielmaiņu, efekts jūsu ķermenim nebūs pārāk izteikts.
Vai varat izmantot vingrojumu pirms vingrošanas?
Lai gan čili ir labs ieguvums jūsu metabolismam, pirms vingrošanas jums jāizvairās no pikanta. Tas ir tāpēc, ka ieguvumi, ko saņemat, var nebūt proporcionāli riskiem, kas varētu rasties, pirms vingrošanas ēdot pikantu. Šeit ir pilns paskaidrojums.
1. Dehidratācija
Kā paskaidrots iepriekš, kapsaicīna saturs pikantos pārtikas produktos var ietekmēt ķermeņa temperatūras paaugstināšanos. Tāpēc pēc pikanta ēdiena jūs noteikti justies karsti un karsti. Ja pēc pikanta ēdiena jūs nekavējoties izmantojat, ķermeņa temperatūra var nekavējoties pieaugt.
Lai samazinātu ķermeņa temperatūru, Jūsu organisms ražos sviedru. Ja jūs vienkārši neēdat pikantu, jums sporta laikā ir jābūt daudz sviedriem. Tātad, ēdot pikantu pirms vingrošanas, jūs zaudējat daudz šķidruma, izmantojot sviedru. Tas var izraisīt dehidratāciju. Smagas dehidratācijas dēļ jūs varat zaudēt samaņu (ģīboni).
2. Kuņģa skābes refluksa
Ēstot pikantu, patiešām var izraisīt kuņģa skābes refluksu (čūlu). Tomēr, ja Jums ir šī slimība, pirms peldēšanas ēdot pikantu, barības vadā var izraisīt kuņģa skābi, kas izraisa sasprindzinājumu krūtīs un sāpes. Nevis ēku muskuļu un zaudēt svaru, jūs nevarat pat izmantot, jo atkārtotas kuņģa skābes refluksa.
3. Caureja
Ķermeņa kapsaicīna saturs čili nav viegli sagremojams. Tāpēc šo saturu var iesprūst zarnās un izraisīt kairinājumu. Pārtika, ko lietojāt agrāk, ātri atkal parādīsies pirms zarnas pilnīgas sagremošanas. To sauc par caureju.
Caureja noteikti traucēs jūsu sporta aktivitātēm. Tātad, pirms vingrošanas jums jāizvairās no pikanta. Ja jūs patiešām vēlaties ēst pikantu, pirms sākat nodarboties, pārliecinieties, ka esat vismaz četras stundas.
