Saturs:
- Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Kāpēc tauki uz muguras ir bīstami?
- Sievietēm ir vairāk tauku mugurā nekā vīrieši
- Kā atbrīvoties no taukiem mugurā?
Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Varbūt jums ir vēders, kas nav uzpūsts vai augšstilba apkārtmērs, kas nav pārāk liels. Bet, pirmkārt, nebaidieties, tas nenozīmē, ka jums nav ķermeņa tauku. Vēlaties pierādīt?
Mēģiniet spogulēt un pagriezt ķermeni apkārt un redzēt, vai mugurs ir biezs vai nē. Ja tā, tad jums ir daudz muguras tauku, un tas noteikti ir bīstami jūsu veselībai. Tad kas izraisa sliktu muguras tauku?
Kāpēc tauki uz muguras ir bīstami?
Muguras tauki bieži tiek ignorēti, jo acs nav redzama, tāpēc daudzi cilvēki, kuri nezina, ka viņiem ir biezs ķermeņa tauku saturs. Būtībā visi ķermeņa tauki, neatkarīgi no tā, vai tie atrodas uz muguras, vēdera, augšstilbiem, rokām vai citām daļām, ir slikti veselībai. Zīme, ka jums ir bieza muguras tauki, ir tas, ka muguru ir viegli saspiest - jo lielāks ir šķipsnis, jo vairāk tauku kaudze.
Ja tas notiek ar jums, mēģiniet atcerēties vēlreiz, kā jūs ēdat vai cik bieži jūs izmantojat. Pārāk bieži ēdot taukainus, kaloriju saturošus produktus, padara muguru biezu tauku nogulšņu dēļ. Turklāt, pēc visu šo pārtikas produktu lietošanas, jūs nemēģināt tos sadedzināt, tad būsiet tāds, kā jūsu mugurā ir tauku maisiņš.
Tauku nogulsnes mugurā var palielināt sirds slimību, cukura diabēta un dažādu citu hronisku slimību risku.
Sievietēm ir vairāk tauku mugurā nekā vīrieši
Aplūkojot ķermeņa sastāvu, sievietēm ir tendence būt vairāk tauku nekā vīriešiem. Normālos apstākļos sievietēm ir vismaz 20-25% no kopējā ķermeņa tauku. Kamēr vīriešiem ir tikai aptuveni 10-15% tauku satura. Ne bez iemesla sievietēm ir vairāk tauku, sievietēm ir vajadzīgas visas šīs tauku rezerves, kad tās saskaras ar grūtniecību, dzimšanu un zīdīšanu vēlāk.
Šie laiki prasa ievērojamu enerģiju, tāpēc šis tauku kaudze ir klāt, lai atbalstītu šo stāvokli. Bet vēl joprojām ir pārāk daudz tauku, ieskaitot muguras taukus, veselībai slikti. Sieviešu tauku daudzums nedrīkst pārsniegt 31%, jo tas samazinās auglību un traucēs dažādas ķermeņa funkcijas.
Kā atbrīvoties no taukiem mugurā?
Muguras taukus var apgriezt, pielietojot veselīgu dzīvesveidu, ierobežojot pārtikas produktus, kas satur augstu tauku un kaloriju daudzumu, un regulāri izmantot. Spēcīgs vingrinājums, lai atbrīvotu ķermeni no tauku nogulsnēm, ieskaitot muguras taukus, ir sirdsdarbība, piemēram, peldēšana, riteņbraukšana, skriešana, zumba utt.
Taču dažas vienkāršas kustības var palīdzēt ātri noņemt taukus, proti, push-up kustības, tupētun veiciet dažādas rokas kustības, kamēr pacelsiet svaru. Ēšana ar augstu šķiedrvielu saturu var arī paātrināt jūsu centienus noņemt uzkrāto tauku daudzumu, jo šķiedra saistās ar taukiem organismā, lai tauku līmenis samazinās lēni.
