Saturs:
- Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Kas ir elastīgums?
- Kādas ir priekšrocības, ko sniedz elastīgums?
- Kā jūs veicat elastīgu uzturu?
Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Lēmums mainīt kursu, lai kļūtu par veģetāriju, var nebūt tik vienkārši, kā pagriezt plaukstu. Par laimi, vienmēr ir vienkārši veidi, kā sākt veselīgāku dzīvi. Flexitārā diēta var būt jūsu risinājums, lai lēnām pārietu no gaļas un taukainas diētas uz svaigiem augļiem un dārzeņiem.
Kas ir elastīgums?
Termins "elastīgs" ir iegūts, apvienojot divus vārdus, proti, "elastīga"(Elastīgs) un" veģetārietis ".
Vienkārši sakot, elastīgs uzturs ir elastīgs uzturs, kas palīdz jums pierast, lai samazinātu gaļas un dzīvnieku izcelsmes produktu daudzumu, reizinot ar pārtiku saistītus pārtikas avotus. Tādā veidā jūs sāksiet izbaudīt veģetāriešu stila diētu, vienlaikus spējot baudīt (nelielu daļu) dzīvnieku barības.
Kādas ir priekšrocības, ko sniedz elastīgums?
Augu izcelsmes diēta jau sen ir saistīta ar labāku sirds un asinsvadu veselību (sirdi un asinsvadus). Ar elastīgo uzturu jūs palielināsiet labas šķiedras un tauku uzņemšanu, kas samazina slikto holesterīna līmeni un asinsspiedienu. Pētījums, kas saistīts ar augstu šķiedrvielu daudzumu, var samazināt sirds slimību risku par 32 procentiem, saskaņā ar pētījumu „American Journal of Clinical Nutrition”.
Arī diēta ar dabīgām šķiedrām no dārzeņiem un augļiem jau sen ir saistīta ar krasāku svara zudumu. Šķiedru uzņemšana var pat palīdzēt uzturēt ideālu ķermeņa svaru. Pētījumā, kas publicēts Journal of General Internal Medicine, ziņots, ka veģetārie ēdieni 18 nedēļu laikā var samazināt divus kilogramus ķermeņa svara vairāk nekā tiem, kas nav pakļauti šai diētai.
Kā jūs veicat elastīgu uzturu?
Nav skaidru noteikumu par to, cik daudz dzīvnieku produktu ir atļauts šīs diētas laikā.
Būtībā, elastīgajai diētai ir nepieciešams:
- Ēd vairāk svaigus augļus un dārzeņus, kā arī riekstus un sēklas, kas nav daudzu (dabisku) ražošanas procesu dēļ.
- Iegūstiet augu proteīnu avotus no augiem, nevis dzīvniekiem. Pārliecinieties, ka tikai dažas reizes nedēļā saņemat dzīvnieku olbaltumvielas.
- Ierobežojiet cukura, saldinātāju un saldo ēdienu un dzērienu daudzumu.
Bet, lai sāktu elastīgu uzturu, mēģiniet pierast, ka pirmajās 2 dienās nav ēst dzīvnieku produktus. Tad tas kļūst par trīs līdz četrām dienām bez dzīvnieku gaļas, lai jūs varētu iziet piecas dienas pēc kārtas, neēdot dzīvnieku gaļu.
