Saturs:
- Uzkodu grafiks diabēta slimniekiem
- Uzkodas kas ir piemērots diabēta slimniekiem?
- Uzkodu bārs Sojas pupas ir arī piemērotas uzkodu grafiku aizpildīšanai.
Ēdināšanas grafiks ir svarīgs elements diabēta ārstēšanā. Ja Jums ir diabēts, jūs, iespējams, esat dzirdējuši saīsinājumu 3J, un ēšanas grafiki ir viens no tiem. Šim ēdienreizes grafikam ir svarīga loma cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs un kritumos, ieskaitot uzkodu grafiku.
Tātad, kā par pareizo snacking grafiku diabētiķiem? Plus, ko var izvēlēties šajā uzkodu grafikā?
Uzkodu grafiks diabēta slimniekiem
Ēdināšanas laika plānošana ir ļoti svarīga cukura diabēta ārstēšanā, tai skaitā uzkodas laikā vai uzkodu laikā.
Cukura diabēta pacientu uzkodas var veikt 2-3 reizes dienā, galvenās maltītes malā. Piemēram, jūs varat darīt uzkodu laikā starp brokastīm un pusdienām (plkst. 10:00), laikā starp pusdienām un pēcpusdienām (plkst. 16:00) un laikā pirms gulētiešanas naktī (20:00).
Šo grafiku var pielāgot galvenajiem ēdienreizēm un ikdienas aktivitātēm.
Vissvarīgākais ir vienmēr plānot regulāras uzkodas, lai saglabātu cukura līmeni asinīs stabilu. Neēdiet šodien 5 reizes, rīt ēdiet tikai 3 reizes, rīt ir tikai viena reize un vienmēr mainās.
Ēšana vienā un tajā pašā laikā katru dienu var palīdzēt saglabāt cukura līmeni asinīs tuvāk normālajam cukura līmenim asinīs.
Nekad pēkšņi nepārtrauciet uzkodas, jo baidās, ka cukura līmenis asinīs pieaugs, lai gan vakar jūsu ēšanas grafiks ir regulārs. Tas ir nepareizi un bīstami, jūs zināt!
Uzkodas kas ir piemērots diabēta slimniekiem?
Šo uzkodu laiku bieži izmanto nepareizi. Kad ierodas laiks uzkodām, cilvēki tikai domā par pārtiku, kas ir salda, taukaina un garšīga tikai uz mēles, nedomājot par sekām. Ļoti svarīga ir uzkodu veida izvēle.
Cilvēkiem ar cukura diabētu ieteicams izvēlēties uzkodas, kas nepalielina cukura līmeni asinīs un padara ķermeņa svaru arvien vairāk pārmērīgu. Veselīgām uzkodām parasti nav daudz kaloriju un ir maz ogļhidrātu (cukura).
Viena uzkoda, kas ir piemērota diabēta slimniekiem, ir rieksti. Ziņots RI Veselības ministrijas rakstā, ēdot riekstus vismaz 75 gr dienā, var stabilizēt cukura līmeni asinīs un insulīnu.
Viena no labākajām pupiņām diabēta slimniekiem ir sojas pupas. Sojas pupas ir pupiņu veids, kas ir piemērots diabēta slimniekiem, jo tas ir augsts šķiedrvielu daudzums, maz tauku un satur kompleksus ogļhidrātus. Sojas pupas ir arī augu proteīna avots, kas nepieciešams organismam, un satur daudz antioksidantu.
Turklāt sojas pupas ir drošas arī diabēta slimniekiem, jo tām ir zems glikēmijas indekss. Tas nozīmē, ka sojas pupas var palīdzēt saglabāt cukura līmeni asinīs labāk nekā citas lielas miltu uzkodas.
Uzkodas ar sojas pupām var arī padarīt diabēta slimniekus pilnīgākus un novērst to pārēšanās. Pat snacking ar sojas pupām var novērst arī diabēta komplikācijas no nieru un sirds slimībām, kā norādīts 2012. gada JAMA iekšējās medicīnas pētījumā.
Uzkodu bārs Sojas pupas ir arī piemērotas uzkodu grafiku aizpildīšanai.
Papildus oriģinālām sojas pupiņām jūsu uzkodu grafiku var arī aizpildīt uzkodu bārs praktiski.
Ziņots par Verywell veselības lapu uzkodu bārs tiem, kam ir diabēts, kas droši satur:
- Tā satur mazāk nekā 10 gramus cukura. Jo zemāks, jo labāk.
- Satur proteīnu
- Satur vismaz 3 gramus šķiedrvielu.
- Satur kalorijas mazāk par 250 kalorijām uzkodām.
- Dabisko sastāvdaļu sastāvs.
- Satur zemu glikēmijas indeksu.
Nu, uzkodu bārs veselus, kas satur visus tos, parasti var viegli iegūt iekšpusē uzkodu bārs sojas pupas. Kompozīcija pieder uzkodu bārs sojas pupas, piemēram, iepriekšminētie kritēriji, var novērst diabēta slimnieku pārēšanās vēlāk un pilnīgāk.
Arī vissvarīgākais uzkodu bārs Īstas sojas pupas var palīdzēt saglabāt cukura līmeni asinīs visu dienu. Aizpildiet jūsu uzkodu grafiku ar sojas pupiņām vai. \ T uzkodu bārs sojas pupas!
