Saturs:
- Medicīnas video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- Vai jūs varat dzert kafiju tukšā dūšā?
- Veselīgs ceļvedis kafijas dzeršanai badošanās laikā
- 1. Samaziniet kofeīna daudzumu kafijā tukšā dūšā
- 2. Dzert kafiju īstajā laikā
- 3. Izvēlieties kafijas veidu
Medicīnas video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Kafija ir viens no daudzajiem Indonēzijas labvēlīgajiem dzērieniem. Patiesībā lielākajai daļai cilvēku, kam patīk kafija, ir jābūt grafikam kafija vien. Diemžēl, ierodoties tukšā dūšā, kafijas dzeršanas kārtību nevar izdarīt kā parasti. Neuztraucieties, gavēšana neaptur jums kafijas tiešām. Tas ir tikai, ka jums ir nepieciešams pielāgot laiku, lai dzert kafiju, kamēr gavēni.
Vai jūs varat dzert kafiju tukšā dūšā?
Veseliem pieaugušajiem nav aizliegts dzert kafiju tukšā dūšā. Tomēr jūs nevarat dzert kafiju rītausmā vai salauzt ātri. Jums ir jāievēro daži noteikumi par drošu kafijas dzeršanu, kamēr tukšā dūšā.
Kafija satur kofeīnu - vielu, kas ir stimulējošs līdzeklis, kas ietekmē centrālās nervu sistēmas darbību. Šīs vielas var novērst miegainību un palielināt arī modrību. Turklāt kafija ir arī antioksidants, kas palīdz organismam cīnīties ar brīvajiem radikāļiem.
Cilvēki, kas lietoja kafijas dzeršanu, piedzīvos blakusparādības, ja pēkšņi viņi vispār nedzer kafiju. Tādas pašas blakusparādības parādīsies arī tad, ja dzersiet pārāk daudz kafijas.
Pēkšņi pārtraucot kafijas dzeršanu un dzerot pārāk daudz kafijas, var rasties galvassāpes un vājums. Papildus svarīgākajām sastāvdaļām kafija parasti satur papildu cukurus, kas var ātri paaugstināties asinīs, kad tukšā dūšā. Turklāt dažiem cilvēkiem kofeīns var izraisīt kuņģa skābes (čūlas) palielināšanos.
Protams, jūs nevēlaties, lai tas notiktu tik ilgi, cik ātri, vai ne? Tieši tāpēc jums vajadzētu pievērst uzmanību šai kafijas dzeršanas ieradumam badošanās laikā. Lai jūs joprojām varētu izbaudīt kafijas baudu bez tukšā dūšā, ievērojiet tālāk norādītās vadlīnijas.
Veselīgs ceļvedis kafijas dzeršanai badošanās laikā
1. Samaziniet kofeīna daudzumu kafijā tukšā dūšā
Patiesībā, pirms pirmās badošanās dienas tiek samazināts ieradums dzert labu kafiju. Tomēr, ja jums nav laika, lai to izdarītu, kofeīna devas samazināšana no kafijas var tikt veikta, kad sākat gavēt. Tas ir tikai tas, ka tas kļūst sarežģītāks un sarežģītāks. Tomēr kofeīna devas samazināšana vai pārtraukšana jāveic lēni, nevis pēkšņi. Tas ir noderīgi, lai samazinātu blakusparādību izskatu.
Ziņojot no Klīvlendas klīnikas Abu Dabi, droša kofeīna deva ir 400 mg pieaugušajiem. Tas atbilst 2-3 glāzēm melnās kafijas. Tomēr šī deva ir ieteicama cilvēkiem, kuriem ir regulāras ēšanas grafiki, nevis tie, kas ir gavēni. Ja jūs ātri, jums vajadzētu samazināt kofeīna devu līdz 200-300 miligramiem.
Ja esat pieradis dzert trīs tases kafijas dienā, tad tagad jums ir jāpārvar, lai jūs varētu izdzīvot tikai ar glāzi kafijas. Triks, izmantojiet kafijas tasi, kas ir mazāka, lai samazinātu dzeramā kafijas daudzumu.
2. Dzert kafiju īstajā laikā
Kad jūs parasti dzerat kafiju? No rīta, pēcpusdienā vai vakarā? Atcerieties, ka tukšā dūšā laikā jūs nevarat dzert kafiju. Jūs varat dzert kafiju tikai no brīža, kad strauji izlauzāt safrānu.
Kafija ir ne tikai stimulants, bet arī diurētisks līdzeklis. Tas izraisa vairāk urīna ražošanu tā, ka var rasties dehidratācijas risks. Ja jūs dzerat kafiju rītausmā, bieza kafijas garša mutē var padarīt jūs slāpst ātri. Turklāt baidās, ka diurētiskie līdzekļi var dot jums dehidratāciju. Tāpēc kafijas dzīšana rītausmā nav īstais laiks.
Kafijai vajadzētu dzert vienu vai divas stundas pēc ātrās pārrāvuma. Ja dzerat kafiju neilgi pēc tam, kad lauzts straujš, un kuņģa stāvoklis joprojām ir tukšs, kuņģa sienu var kairināt. Tātad, pirms kafijas dzeršanas pārliecinieties, vai jūsu kuņģis ir piepildīts ar pārtiku.
Tomēr kafijas dzeršana divas stundas pēc pārrāvuma var būt pārāk tuvu dažu cilvēku miega stundām. Ja jūs dzersiet kafiju 8:00 un jūs miega laikā pulksten 10, miega cikls var būt traucēts un jūs nevarat labi gulēt. Tātad, mēģiniet ne dzert kafiju virs 8:00 un nedzert pārāk daudz.
3. Izvēlieties kafijas veidu
Tagad ir pieejama decafa kafija (saukta arī par bezkofeīna kafiju), kas ir kafija, kas satur mazāk kofeīna, aptuveni 94–98 procenti kofeīna ir izņemti. Kafiju parasti var aizstāt ar šāda veida kafiju. Kofeīna saturs decaf kafijā ir atkarīgs no izmantotajiem graudiem.
Ziņojot no Hufftington Post, 2006. gada pētījums, ko veica Floridas Universitātes eksperti, atklāja, ka jums ir nepieciešams dzert 5-10 glāzes kofeīna kafijas, lai sajustu tādu pašu efektu kā kafeīna kafija kopumā.
