Saturs:
- Medicīnas video: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
- Kāda ir saikne starp apetīti un barības vielu trūkumu?
- Cravings ne vienmēr ir saistīts ar uztura trūkumiem
- Daudzas lietas var izraisīt pārtiku
Medicīnas video: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
Alkas ir ļoti spēcīga un steidzama vēlme vai ilgas. Ir jārunā par pārtikas cravings, vai ne? Jā, šķiet, ka gribētu ēst ēdienu, kas tiek paslēpts. Nu, daudzi uzskata, ka alkas nav tikai vēlme. Tiek uzskatīts, ka alkas ir saistītas ar noteiktu uzturvielu trūkumu organismā. Cravings ir ķermeņa veids, kā jautāt, kādas barības vielas nav izpildītas. Vai tā ir taisnība? Nāciet, skatiet pārskatu zemāk.
Kāda ir saikne starp apetīti un barības vielu trūkumu?
Daži cilvēki apgalvo, ka vēlēšanās pēc pārtikas ir zemapziņas veids, kā "savākt" ķermeni, lai apmierinātu neapmierinātās uztura vajadzības.
Piemēram, vēlēšanās gaļas ēšanai ir ļoti zems dzelzs vai kalcija līmenis organismā.
Lai to piepildītu, zemapziņā arī rodas nepieciešamība pēc alkas, lai jūs justos ļoti ieinteresēti ēst gaļu un dzelzi var piepildīt.
Cravings ne vienmēr ir saistīts ar uztura trūkumiem
Ziņots par Healthline lapu, izrādās, ka ir arī citi pierādījumi, ka alkas ne vienmēr rodas uzturvielu trūkuma dēļ. Patiesībā, lielākā daļa cilvēku laikā alkas būs alkt pārtikas produktus, kas ir liels ogļhidrātu un tauku, nevis barojošu pārtiku.
Ja tas notiek, izaudzētā pārtika bieži vien nav labs barības vielu avots ķermenim.
Piemēram, grūtnieces ir cilvēku grupa, kam ir vajadzīgi uzturvielas lielos daudzumos. Iespējams, ka katrai grūtniecei grūtniecības laikā ir jāgarantē augsts uzturvielu daudzums.
Tomēr pētījumi ziņo, ka grūtnieces drīzāk vēlas ieņemt augstu ogļhidrātu, augstu tauku saturu un ātrās ēdināšanas pārtikas produktus, nevis ēdienus, kas ir ļoti svarīgi uzturvielās.
Turklāt alkas parasti ir ļoti specifiskas un tās nevar aizstāt ar citiem pārtikas produktiem. Piemēram, siera alkas var būt saistītas ar kalcija deficītu. Tad, ja jums tiešām trūkst kalcija, kas notiks, ja Jums tiek dota tofu, anšovi vai piens? Visi trīs ir arī kalcija.
Patiesībā cilvēkiem, kuriem ir alkas, vēl ir jāpieprasa siers, lai gan viņi ir ēduši anšovus. Pat ja jums trūkst kalcija, jums vajadzētu ēst tofu, dzert pienu vai ēst anšovus, lai palīdzētu apmierināt kalcija vajadzības. Pat kalcija saturs pārtikas avotā var būt lielāks nekā sierā.
Nu, tas nozīmē, ka alkas ne vienmēr ir saistītas ar noteiktu uzturvielu trūkumu. Vēl viens piemērs ir redzams pica gadījumā. Pica ir stāvoklis, kad kāds alkst neveselīgas vielas, piemēram, cigarešu cimdus, netīrumus, ledus gabaliņus, augsni, smiltis un citus.
Tiek uzskatīts, ka Pica rodas dažu uzturvielu, jo īpaši dzelzs, cinka vai kalcija, trūkuma dēļ.
Tomēr, ja cilvēkiem ar pica ir piešķirti šo vielu papildinājumi, to alkas paliek. Nav nekādas ietekmes, ja uzturs ir izpildīts ar alkām. Viņi joprojām vēlēsies ēst cigaretes vai augsni.
Daudzas lietas var izraisīt pārtiku
- Smags stress. Cilvēki, kas ir nomākti, bieži vien vēlas kādu pārtiku nekā cilvēki, kas nav uzsvērti
- Miega trūkums. Miega trūkums var arī traucēt hormonu līmeni, kas var palielināt alkas iespējamību
- Proteīna un šķiedru trūkums. Olbaltumvielas un šķiedras padara jūs pilnīgāku, jo jūs neesat viegli izsalcis. Ja abiem trūkst, tad bads un alkas tiešām ir viegli.
- Ir ierobežojumi attiecībā uz uzturu. Cilvēkiem, kuriem ir noteikti uztura ierobežojumi, piemēram, tāpēc, ka viņiem ir slimība, kas notiek, ir tas, ka jūs esat vairāk nekā vēlas ēst šos tabu. Jo vairāk aizliegts, vēlme ēst pārtiku, kas jāizvairās, ir vēl lielāka.
