Saturs:
Gandrīz ikvienam patīk kafija, tēja vai šokolāde. Šis dzēriens un / vai ēdiens patiešām ir ļoti patīkams sev vai draugiem. Šie trīs ēdienu un / vai dzērienu veidi izrādījās saturoši tādai pašai vielai, kofeīnam. Tiek uzskatīts, ka kofeīns padara jūs vairāk uzmanīgu un enerģisku. Tātad, kofeīns tiek plaši izmantots kā draugs, kas paliek vēlu. Tomēr, vai jūs zināt, cik daudz kafijas, tējas un šokolādes ir kofeīns? Kurā ir visvairāk kofeīna?
Kofeīns kafijā
Šis slavenais dzēriens satur augstu kofeīnu. Faktiski kafija satur vairāk kofeīna nekā tēja vai šokolāde. Nav pārsteidzoši, ka daudzi cilvēki izmanto kafiju, lai atbrīvotos no miegainības. Tomēr kafijas kofeīna saturs ne vienmēr ir vienāds. Katrs kafijas veids satur kofeīnu dažādos līmeņos. Tas ir atkarīgs no tā, kā kafijas pupiņas tiek grauzdētas, pēc tam uzglabātas, kādā veidā tiek izmantota kafijas pagatavošana, cik ilgi kafija tiek pagatavota un kāda ir ūdens un kafijas pulvera attiecība. Visi procesi līdz kafijai tiek piegādāti patērētājiem, kas būtiski ietekmē kofeīna saturu tajos.
Ziņojot no Mayo klīnikas, kofeīna saturs kafijas tasē (8 unces / 237 ml), kas pagatavots, svārstījās no 95-200 mg. Šis saturs noteikti atšķiras šķīstošā kafijā. Traukā šķīstošā kafija (8 unces / 237 ml) satur mazāk kofeīna, kas svārstās no 27-173 mg. Tas atšķiras no kafijas bez kofeīna. Lai gan nosaukums ir "bez kofeīna", taču šī kafija joprojām satur kofeīnu (kaut arī ļoti maz), kas svārstās no 2 līdz 12 mg.
Kofeīns tējā
Tēja ir iecienīts dzēriens dažādos lokos, sākot no jauniem līdz veciem. Parasti pasūtīts pavadīt katru no jūsu ēdienreizēm. Pasniedz gan aukstā, gan siltajā veidā, pieejams arī dažādos veidos, sākot no pulvera tējas līdz tūlītējai tējai. Kāds ir kofeīna saturs?
Jā, tējai izrādās kofeīna saturs (lai gan tas ir mazāks par kafiju). Kofeīna saturs tējā arī atšķiras atkarībā no veida. Zaļā tēja (24-45 mg) satur mazāk kofeīna nekā melnā tēja (14-70 mg). Bez tam, kas satur mazāk kofeīna, zaļā tēja var arī palīdzēt jums zaudēt svaru. Dzērieni ir ļoti noderīgi, vai ne? Lai samazinātu kofeīna daudzumu tējā, mēģiniet tēju pagatavot īsā laikā. Tiem, kuriem patīk tēja iepakojumā, tēja satur arī kofeīnu 5-40 mg uz 237 ml.
Kofeīns šokolādē
Ja jums nepatīk kafija vai tēja, karstā šokolāde var būt cits dzēriens, ko varat baudīt. Kofeīna saturs šokolādē nav zemāks par kafijas un tējas saturu. Jaunās Dienvidu Velsas Universitātes ziņojumi liecina, ka kofeīna saturs karstā šokolādes (150 ml) vai kakao krājumā ir no 10 līdz 70 mg. Tas ir atkarīgs no izmantotā šokolādes veida un tā stipruma. Tikmēr šokolādes stieņi (30 grami) satur kofeīnu līdz pat 20-60 mg.
Secinājums
Spriežot pēc iepriekš minētā salīdzinājuma, kafija ierindojas pirmajā vietā ar visvairāk kofeīnu. Faktiski kafijas kofeīna saturs var būt 40 reizes lielāks par šokolādes dzērieniem. Jūs, iespējams, varēsiet iegūt kofeīna priekšrocības kafijā. Tomēr jums ir jābūt uzmanīgiem. Pārāk daudz kofeīna uzņemšanas negatīvi ietekmē arī Jūsu veselību. Jūs varat izjust sirdsdarbības ātruma, galvassāpes, miega traucējumu un dehidratācijas pieaugumu, ja lietojat pārāk daudz caffeinated dzērienu.
LASĪT ARĪ:
- Vai jums ir grūtniecība? Kofeīna dzērieni var būt cēlonis
- 3 tējas veidi, kas nesatur kofeīnu
- Vai tiešām kofeīns var uzlabot smadzeņu izziņas funkciju?
