Saturs:
- Medicīnas video: The chemistry of cookies - Stephanie Warren
- Saldie dzērieni nepadara jūs pilnīgus, kāpēc?
- Dzert daudz saldu dzērienu, lai padarītu taukus
- Jums vajadzētu dzert ūdeni
Medicīnas video: The chemistry of cookies - Stephanie Warren
Jau samazināts uztura daudzums, bet svars nav mazāks? Mēģiniet pievērst uzmanību tam, ko ēdat. Ne tikai pārtika, bet arī dzēriens, ko dzerat. Jā, dzērieni var arī palīdzēt jūsu ķermenim kalorijas, piemēram, saldie dzērieni. Varbūt jūs to nezināt, jo saldie dzērieni jums nebūs pilnīgi, tāpēc saldie dzērieni padara taukus.
Saldie dzērieni nepadara jūs pilnīgus, kāpēc?
Saldie dzērieni var būt jūsu iemesls, kāpēc jūs sverat svaru. Cukurs, kas atrodas saldos dzērienos, var palielināt jūsu kaloriju daudzumu jūsu ķermenī bez jums pat to nezinot. Kāpēc tas ir? Tas ir tāpēc, ka saldie dzērieni neļauj jums justies pilnīgi pēc dzeršanas, lai gan tajā ir tāds pats cukurs un kalorijas kā cietajam ēdienam.
Pētījums rāda, ka fruktozes cukurs, kas parasti atrodams saldos dzērienos, neietekmē sāta centru smadzenēs, kā tas tiek darīts, ja ēdat cietus pārtikas produktus, kas satur cukuru (glikozi).
Smadzenēs ir sāta centrs, kas var regulēt jūsu kaloriju patēriņu. Ja esat daudz ēst, tad jūtaties pilnā, tad pēc tam nevajadzētu atkal ēst vai arī vēlāk ēdat mazāk. Tomēr, ja dzerat saldus dzērienus, tas var nedarboties.
Ķermenis nepārstrādā kalorijas saldos dzērienos tāpat kā kalorijas cietos pārtikas produktos. Šķidrumi ceļo ātrāk caur zarnu traktu, kas ietekmē hormonus un sātīguma signālus, ko organisms saņem. Kalorijas, ko ķermenis saņem no dzērieniem, nevar dot jums spēcīgu sāta sajūtu, nevar samazināt badu un nevar padarīt jūs mazāk ēst.
Galu galā mehānisms, kas kontrolē badu un slāpes, ir pilnīgi atšķirīgs. Tātad, patērējot kaloriju dzērienus, var mazināt slāpes, nevis samazināt badu. Tas padara jūs neapmierinātu, pat ja dzerat daudz saldu dzērienu, piemēram, saldo tēju, sīrupu un bezalkoholiskos dzērienus.
Dzert daudz saldu dzērienu, lai padarītu taukus
Saldie dzērieni var palielināt jūsu kaloriju daudzumu, nespējot piepildīt jūsu kuņģi. Tad jūs ēdat vairāk, lai jūsu kaloriju patēriņš būtu neapzināti pārmērīgs. Cukurs, ko satur saldie dzērieni, var arī palielināt jūsu kaloriju daudzumu. Tāpēc saldie dzērieni padara taukus.
Pētījumā tika pierādīts, ka cilvēkiem, kas patērē bezalkoholiskos dzērienus, ir par 17% vairāk kaloriju nekā parasti. Tas ir liels daudzums, tāpēc tas var izraisīt aptaukošanos, ja to veic nepārtraukti.
Citi pētījumi, ko veica Hārvarda Universitāte un Bērnu slimnīca Bostonā, arī parādīja, ka sievietēm, kas palielināja saldo dzērienu devu no vienas nedēļas uz vienu vai vairākām dienām, bija papildu kaloriju 358 kalorijas dienā. Tikmēr sievietes, kas samazina saldo dzērienu uzņemšanu, var samazināt kaloriju daudzumu par 319 kalorijām dienā.
Jums vajadzētu dzert ūdeni
Ja jūs zaudējat svaru, cik vien iespējams, atstājiet prom no saldajiem dzērieniem, piemēram, saldu tēju, iepakotu tēju, sīrupu, bezalkoholiskajiem dzērieniem un citiem. Ja vēlaties dzert tēju, kafiju vai pienu, samaziniet dzērienam pievienoto cukura daudzumu.
Saldie dzērieni vai cukuru saturoši dzērieni var palielināt jūsu kaloriju daudzumu, lai jūs varētu pārtraukt svara zuduma diētu. Šajā laikā labākais dzēriens jums ir ūdens. Pietiekami daudz, lai ūdens būtu vismaz 8 glāzes dienā.
