Saturs:
- Medicīnas video: Zeitgeist Addendum
- Imūnās sistēmas papildinājumi, kas jums jāmeklē
- 1. A vitamīns
- 2. B vitamīns
- 3. C vitamīns
- 4. E vitamīns
- 5. Echinacea
- 6. Žeņšeņs
- 7. Mangāns
- 8. Cinks
- 9. Magnija
- 10. Selēns
Medicīnas video: Zeitgeist Addendum
Lai uzturētu veselīgu ķermeni un nodrošinātu, ka mūsu imūnsistēma ir spēcīga pret slimībām, ir nepieciešama pilnīga uztura barošana. Ne tikai ogļhidrāti, olbaltumvielas un šķiedras, bet arī dažādi vitamīni un minerālvielas, kas atbalsta organisma rezistenci.
Bet aizņemtie un neveselīgie ēšanas paradumi bieži vien liek daudziem cilvēkiem trūkt vitamīnu vai minerālvielu, un tas var būt nepieciešams pārvarēt, izmantojot papildinājumus. Nu, kādi papildinājumi ir vislabākie organisma imūnsistēmas uzturēšanai?
Imūnās sistēmas papildinājumi, kas jums jāmeklē
1. A vitamīns
A vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, kas atrodams gaļā, aknās, piena produktos un olās, augļos un zaļajos dārzeņos. Turklāt, jūs varat arī saņemt A vitamīna dienas devu no multivitamīnu piedevām.
A vitamīnam organismam ir daudz svarīgu priekšrocību. Dažas A vitamīna funkcijas ietver imūnsistēmas un acu redzes palielināšanu.
Imūnsistēmas funkcija ir atkarīga no adekvāta A vitamīna uzņemšanas, jo A vitamīns ir pazīstams kā imūnsistēma, kas rada vitamīnu.
A vitamīns, kas ietver arī beta karotīna vielas, var palīdzēt tīklenes, radzenes un acu pareizai darbībai.
2. B vitamīns
B vitamīns sastāv no astoņiem veidiem, proti: B1 (tiamīns), B2 (riboflavīns), B3 (niacīns), B5 (pantotēnskābe), B6 (piridoksīns), B7 (biotīns), B9 (folāts) un B12 (kobalamīns). Būtībā katrs B vitamīnu mikroelements palīdz organismam pārveidot pārtiku par enerģiju.
B vitamīna lietošana var palielināt enerģiju, atbalstīt smadzeņu veselību, uzlabot garastāvokli, asināt atmiņu, samazināt stresu, stimulēt imūnsistēmu un uzlabot matu un ādas veselību.
3. C vitamīns
C vitamīns ir ūdenī šķīstoša vitamīna veids, kam ir svarīga loma šūnu, zobu un ādas šūnu augšanā un labošanā.
Vitamīni ir antioksidanti, kas palīdz novērst šūnu bojājumus brīvo radikāļu dēļ, kas var samazināt dažu vēža risku.
Turklāt C vitamīnam ir arī nozīme imūnsistēmas veselības saglabāšanā, tāpēc tā var aizsargāt organismu no dažādām infekcijām vai slimībām.
Tāpēc ir svarīgi, lai būtu pietiekami daudz C vitamīna, jo pietiekami daudz C vitamīna var palielināt imūnsistēmu.
4. E vitamīns
Ķermenī E vitamīns darbojas kā antioksidants, kas palīdz aizsargāt šūnas no brīvo radikāļu izraisītiem bojājumiem. Ķermenim ir vajadzīgs arī E vitamīns, lai palielinātu organisma imūnsistēmu, lai tā varētu cīnīties pret svešķermeņiem, kas traucē organismam, piemēram, baktērijām vai vīrusiem.
5. Echinacea
Echinacea zieds ir viena veida zieds no margrietiņu ģimenes, ko plaši izmanto kā veselības papildinājumu imunitātes veicināšanai.
Šim ziedam ir komplekss aktīvo vielu maisījums, no kuriem daži tiek saukti par antimikrobiāliem līdzekļiem. Kaut arī citas sastāvdaļas ietekmē cilvēka imūnsistēmu.
Saskaņā ar žurnālā publicētajiem pētījumiem Lancet infekcijas slimības Konektikutas UniversitātēEchinacea spēj radīt spēcīgāku imūnsistēmu.
Citi pētījumi arī ziņoja, ka šis zieds varēja novērst gripas uzbrukumus par aptuveni 58 procentiem un samazināt gripas dzīšanas ilgumu gandrīz pusotru dienu ātrāk nekā citi ārstniecības augi.
6. Žeņšeņs
Žeņšeņa augi var palīdzēt jums uzlabot imūnsistēmu un cīnīties ar infekcijām. Žeņšeņa saknes, stublāji un lapas ir izmantotas, lai uzturētu imūnsistēmu homeostāzi un palielinātu rezistenci pret slimībām vai infekcijām.
Žeņšeņs uzlabo jūsu imūnsistēmas darbību, regulējot visu veidu imūnsistēmas šūnas, ieskaitot makrofāgu, dabiskās slepkavas šūnas, dendritiskās šūnas, T šūnas un B šūnas.
Pētījums publicēts American Journal of Chinese Medicine konstatēja, ka žeņšeņa ekstrakts, ievadot orāli, sekmīgi izraisīja specifiskas antivielu atbildes reakcijas. Antivielas saistās ar antigēniem, piemēram, indēm vai vīrusiem, un novērš normālu ķermeņa šūnu bojājumus. Tā kā žeņšeņs spēj piedalīties antivielu ražošanā, žeņšeņs var palīdzēt organismam cīnīties pret mikroorganismu vai patogēnu antigēnu invāziju.
7. Mangāns
Mangānam ir nozīme dažādos ķīmiskos procesos, tostarp uzturvielu, piemēram, holesterīna, ogļhidrātu un olbaltumvielu, sintēze. Mangānam ir arī nozīme kaulu masas veidošanā un palīdz līdzsvarot hormonus, kas dabiski ietekmē gandrīz visu veselību.
Mangāns ir svarīgs minerāls, kas nepieciešams dažādām svarīgām ķermeņa funkcijām, ieskaitot barības vielu uzsūkšanos, gremošanas fermentu ražošanu, kaulu attīstību un imūnsistēmas uzturēšanu.
8. Cinks
Cinks ir uzturviela, kas nepieciešama, lai saglabātu veselību. Cinks var palīdzēt organisma imūnsistēmai cīnīties pret vīrusiem un baktērijām, kad organisms pārtrauc uztura saņemšanu.
Cinks arī spēlē lomu ogļhidrātu sadalīšanā. Tātad cinka vajadzību apmierināšana var arī palīdzēt novērst vājas enerģijas trūkuma dēļ.
9. Magnija
Magnija palīdz uzturēt nervu un muskuļu darbību, uztur veselību imūnsistēmā, padara sirdsdarbību stabilu un palīdz uzturēt kaulus stipri. Tas arī palīdz regulēt glikozes līmeni asinīs un palīdz ražot enerģiju un proteīnus.
Magnija ietekmē arī ķermeņa piemērotību, lai tā varētu uzlabot sporta sniegumu. Šis minerāls var padarīt enerģijas veidošanās procesu labāku, kas padara enerģijas pārvaldību efektīvāku.
Tātad, ar pietiekamu magnija patēriņu, jūs varat nodarboties ar augstu enerģiju bez viegli noguruma.
10. Selēns
Selēns spēj stimulēt imūnsistēmu. Ēdot selēnu, var mazināt dažu vēža risku, kā arī novērst HIV rašanos AIDS.
Selēna vajadzībām atbilstoši ieteikumu dienas nauda (RDA) ir 55 mcg dienā un palielinās grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā, sasniedzot 60-70 mcg dienā.
