Saturs:
- Medicīnas video: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
- Kāda ir atšķirība starp ketogēnu uzturu un ketofastozes diētu?
- Ketogēna diēta
- Ketofastozes diēta
- Kādas ir ketogēnās diētas un ketofastozes diētas sekas?
- Ketogēna diēta
- Ketofastozes diēta
- Kas ir labāks?
Medicīnas video: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
Diēta ir viens no veidiem, kā daudzi cilvēki zaudē svaru. Tagad ir viena no populārākajām diētām, kas, domājams, ir efektīva tauku, ketogēnā diēta vai keto diēta. Izrādās, ka papildus keto diētai ir arī ketofastozes diēta. Lai gan tas izklausās vienādi, izrādās, ka abi ir atšķirīgi. Tātad, kāda ir atšķirība starp ketogēnu uzturu un ketofastozes diētu? Lasiet tālāk, lai uzzinātu.
Kāda ir atšķirība starp ketogēnu uzturu un ketofastozes diētu?
Ketogēna diēta
Ketogēnais uzturs ir termins, ko izmanto diētai ar ļoti zemu, bet augstu tauku saturu. Ja parasti uztura diētas, kas novērš taukus, keto uzturs uzsver augstu tauku, mērenu proteīnu un zemu ogļhidrātu diētu. Tā ir cerība, ka iegūtās dienas kalorijas ir aptuveni 70% - 75% tauku, 20% olbaltumvielu un 5% ogļhidrātu.
Šajā procesā ķermenis iekļausies fāzē, ko sauc par ketozi, kas nozīmē, ka cilvēks neuzņemas karbo vai patērē ļoti maz ogļhidrātu. Tagad, kad trūkst ogļhidrātu, ķermenis sāks tauku sadedzināšanu, lai to izmantotu kā enerģijas avotu.
Ketofastozes diēta
Ketofastozes diēta ir ketogoniskās diētas un fastosis kombinācija. Ja ketogēns ir zemu ogļhidrātu, taukainu un mērenu olbaltumvielu diētu, tad ātrās saasināšanās ir badošanās ketozē kas nozīmē badošanos ketozes stāvoklī. Badošanās ilgums svārstās no 6-12 stundām, pat vairāk, atkarībā no katra cilvēka ķermeņa stāvokļa.
Faktiski, fastosis ir mēģinājums atjaunot faktisko cilvēka dzīves modeli, kas radīs nepieciešamo diētu, lai uzturētu optimālus tauku vielmaiņas apstākļus.
Kādas ir ketogēnās diētas un ketofastozes diētas sekas?
Ketogēna diēta
Lai gan tas izklausās kā ideāls uzturs, uztura eksperti brīdina par dažādām blakusparādībām, kas var rasties. Pirmkārt, šāds uzturs aizņem divas līdz četras nedēļas, lai organisms pielāgotos un nonāktu ketozes fāzē.
Otrkārt, ja ķermenis nenonāk ketozes fāzē un jums nav pietiekami daudz ogļhidrātu kā ķermeņa degvielu, slikta ietekme ir tāda, ka jūs nezaudēsiet taukus. Pārmērīgs tauku patēriņš arī radīs blakusparādības organismam, piemēram, paaugstināts holesterīna vai triglicerīdu līmenis. Jo īpaši, ja avots nāk no piesātinātiem taukiem un trans-taukiem, kas atrodami daudzos ceptajos pārtikas produktos, un tā tālāk.
Kā zināms, lai iegūtu veselīgu ķermeņa metabolismu, organismam ir nepieciešams uzturvielu līdzsvars. Tostarp ogļhidrāti. Ja jūs neuzmanīgi ierobežojat ogļhidrātu uzņemšanu, tad ir dažas sliktas sekas, kas var rasties organismā. Starp tiem ir pastāvīgs bada un reibonis. Jums ir arī risks kļūt vājš un viegli miegains.
Ketofastozes diēta
Parasti cilvēki, kas veiks šo diētu, piedzīvos "Ārstnieciskā krīze", Kas ir termins, ko izmanto, lai aprakstītu nepatīkamus apstākļus, kas rodas, kad kāds maina vielmaiņas sistēmu. Minētie nepatīkamie apstākļi ir smagas pinnes veidā - liekā tauku patēriņš, ādas nieze, sausa āda, blaugznas, slikta dūša un pat vājums.
Ir jāsaprot, ka organisma vielmaiņas maiņa nozīmē, ka tas ietekmēs arī ķermeņa šūnu maiņu, lai pielāgotos jauniem darba veidiem. Tāpēc parādās dzīšanas krīze. Šā nosacījuma ilgums katrai personai ir atšķirīgs. Ir tie, kas ātri izjūt korekcijas, daži ir garāki.
Atšķirībā no citām diētas metodēm, ketofastozei ir vajadzīgas saistības un nodomi no cilvēkiem, kas to dzīvos. Tas ir, šis uzturs ir jādara mūžam. Iemesls ir tas, ka šī diēta pilnībā maina ēšanas paradumus. Tātad, ja dodaties uz priekšu un atpakaļ, lai izdarītu šo diētu, sekas kaitēs vielmaiņai.
Kas ir labāks?
SebeJa jūs nolemjat veikt abas šīs diētas, vispirms konsultējieties ar ārstu. Jo gan ketogēnā diēta, gan ketofastozes diēta ir vairāk piemēroti cilvēkiem, kuriem ir normāla medicīniskā vēsture un kuriem ir rezultāti medicīniskā pārbaude labi, īpaši cukura līmenis asinīs un holesterīns. Tāpat, pirms sākat šo diētu, izrakt daudz informācijas un uzziniet, kā šī diēta tevi mainīs. Arī sagatavojiet sevi, ja tas patiešām būtiski mainās.
Būtībā nav ātrs veids, kā zaudēt svaru veselīgi. Bet ideālā gadījumā veselīga dzīvesveida izmantošana, pievēršot uzmanību līdzsvarotai uztura uzņemšanai un regulārai fiziskajai aktivitātei, palīdzēs iegūt veselīgu svaru.
