Saturs:
- Medicīnas video: Porzingis' Comeback - Episode 2
- Ātrās diētas stiprās un negatīvās iezīmes ar kaloriju skaitīšanu
- Uztura ieguvumi, aprēķinot pārtikas kalorijas
- Uztura trūkums, skaitot pārtikas kalorijas
- Ātrās diētas priekšrocības un trūkumi, ierobežojot ogļhidrātus
- Ātrās diētas priekšrocības, samazinot ogļhidrātus
- Ātra uztura trūkums, samazinot ogļhidrātus
- Tad kāda diētas metode man jādara?
Medicīnas video: Porzingis' Comeback - Episode 2
Daudzi cilvēki, kas vēlas zaudēt svaru ar ātru uzturu. Tomēr tas nav tik vienkārši, kā ātri ēst. Kad jūs diētu, jums ir jāzina, cik daudz ēdiena jūs ēdat, lai jūs varētu kontrolēt apetīti un nevis pārēsties. Daži cilvēki ierobežo savas pārtikas kalorijas, bet citi ierobežo ogļhidrātu uzņemšanu.
Tad patiesībā kāds ir ātrāks un efektīvāks svara zaudēšanai? Kas ir labāk to darīt, diēta ātri darbojas?
Ātrās diētas stiprās un negatīvās iezīmes ar kaloriju skaitīšanu
Kaloriju aprēķināšanas princips ir saglabāt kalorijas ar kalorijām, kuras tērējat ar tādu pašu summu. Tiek uzskatīts, ka tas palīdz kādam, kurš atrodas uz stingras diētas. Kaloriju ierobežošana, aprēķinot katru kaloriju saturu pārtikā,
Uztura ieguvumi, aprēķinot pārtikas kalorijas
- Ēdot iesaiņotus pārtikas produktus, jūs varat viegli redzēt visu ēdiena kopējo kaloriju, tāpēc jums nav jāuztraucas par to skaitīšanu pa vienam.
- Ienākošo kaloriju ierobežošana būtiski ietekmē sirds darbību un var samazināt asinsspiedienu.
Uztura trūkums, skaitot pārtikas kalorijas
- Lielākā daļa cilvēku, kas izmanto šo metodi, ignorē savas kaloriju vajadzības.
- Ārkārtīgi kaloriju ierobežojums (mazāk nekā 1500 kaloriju) negatīvi ietekmēs veselību.
Ātrās diētas priekšrocības un trūkumi, ierobežojot ogļhidrātus
Atšķirībā no iepriekšējās diētas metodes, ierobežojot ogļhidrātus, jūs koncentrējaties tikai uz ogļhidrātu patēriņa aprēķināšanu un novēršanu. Šādā gadījumā jūsu štāpeļšķiedra ir jānogriež un jāaizstāj ar citiem pārtikas avotiem, piemēram, dzīvnieku olbaltumvielām, dārzeņu vai augļu pārtikai.
Ēšana pārāk daudz ogļhidrātu, vai tas ir vienkārši ogļhidrāti (cukurs un dažādi saldie pārtikas produkti) vai sarežģīti ogļhidrāti (štāpeļšķiedras pārtika), var padarīt tauku līmeni organismā planēt. Tomēr, pirms izlemjat, ko jūs darīsiet, lai paātrinātu jūsu diētas panākumus, šeit ir uztura priekšrocības un mīnusi, ierobežojot ogļhidrātus.
Ātrās diētas priekšrocības, samazinot ogļhidrātus
- Ar šo metodi svara zudums patiešām samazinās.
- Šī diētas metode ir piemērota cilvēkiem, kuriem ir diabēts, bet vēlas zaudēt svaru.
Ātra uztura trūkums, samazinot ogļhidrātus
- Ogļhidrātu ierobežošana ne vienmēr ir laba jūsu veselībai.
- Neņemiet vērā, cik daudz tauku ir atrodams dzīvnieku ēdienos.
Tad kāda diētas metode man jādara?
Patiesībā labākais uzturs ir uzturs, kas padara diētu un jūsu dzīve mainās lēni. Diēta, kas parāda ātrus rezultātus, faktiski riskē padarīt ķermeņa svaru atpakaļ, un, protams, tas ir slikti jūsu veselībai.
Bez tam jums ir jāaplūko un jāapsver veselības stāvokļi, kas pašlaik rodas, neatkarīgi no jūsu izvēles, apsveriet sekojošo:
- Ja izvēlaties ierobežot savas kalorijas, neļaujiet jūsu kalorijām būt ļoti zemām, nemaz nerunājot par mazāk nekā jūsu vajadzībām vienā dienā. Tas ne tikai izraisa ķermeņa disfunkciju, bet arī pēc tam, kad esat beidzis lietot šo diētas metodi, jūs riskējat atkārtoti. Mēģiniet aprēķināt savas pašreizējās kaloriju vajadzības, pēc tam samaziniet 500 kalorijas no šī numura.
- Tā kā, izlemjot ierobežot ogļhidrātu uzņemšanu, neierobežojiet to pārāk daudz. Tā kā ogļhidrāti joprojām ir galvenais ķermeņa enerģijas avots. Ja jums trūkst ogļhidrātu, Jūsu organismam būs ketoze. Šis nosacījums rada risku jūsu veselībai.
Vislabāk ir uztvert savu devu un iepazīstināt organismu ar jūsu vajadzībām atbilstošu pārtiku. Neēdiet un nedzeriet pārmērīgu un nepietiekamu, jo tas tieši ietekmēs jūsu veselību. tādēļ ir svarīgi pielāgot katras maltītes daļu.
