Saturs:
- Medicīnas video: The Internet of Things by James Whittaker of Microsoft
- Barības vielu satura salīdzinājums starp balto cukuru un palmu cukuru
- Palmas cukura glikēmiskā vērtība ir zemāka par parasto balto cukuru
- Tātad dzerot kafiju, izmantojot palmu cukuru, ir veselīgāka?
- Kafijas dzeršanas daļa ir jāierobežo
Medicīnas video: The Internet of Things by James Whittaker of Microsoft
Kafija pašlaik izmanto palmu cukuru nge-trends tiek pārdotas dažādos vietējos kafejnīcās. Nu, bro, kādi ir veselīgāki veidi, kā dzert kafiju: izmantot vienkāršu balto cukuru vai izmantot palmu cukuru (palmu cukurs)? Uzziniet tālāk sniegto atbildi.
Barības vielu satura salīdzinājums starp balto cukuru un palmu cukuru
Daudzi cilvēki tagad izvēlas sajaukt kafiju, nevis ar parasto cukuru. Tomēr tas ir tāpēc, ka cilvēki saka, ka palmu cukurs ir veselīgāks. Kāpēc palmu cukurs Vai tas tiek uzskatīts par pārāka par balto cukuru?
Baltais cukurs ir izgatavots no cukurniedrēm, bet palmu cukurs ir izgatavots no sulas (šķidrums, kas izplūst no palmu koka stumbra). Baltais cukurs ir pārtikas avots, kas ir tikai kaloriju daudzums, bet tam ir minimāls uzturs, pat gandrīz nulle, bet palmu cukurs faktiski ir bagātināts ar dažiem organismā nepieciešamajiem minerāliem.
Pētījumā konstatēts, ka palmu cukurs satur kāliju, fosforu, cinku, dzelzi, mangānu, varu, mazām antioksidantu devām, piemēram, polifenoliem, flavonoīdiem un antocianidīniem. Palmas cukurs ir bagāts arī ar vitamīnu B8 (inositolu), folskābi, B1 vitamīnu (tiamīnu) un B2 vitamīnu (riboflavīnu), kas darbojas, veidojot veselas šūnas.
Palmas cukura glikēmiskā vērtība ir zemāka par parasto balto cukuru
Palmu cukurs, papildus uztura saturam, glikēmisko vērtību ziņā arī ievērojami pārsniedz balto cukuru. Balto cukura glikēmiskā indeksa vērtība no 0 līdz 100 punktiem ir 100, bet palmas cukura glikēmiskā vērtība ir aptuveni 35. Jo augstāka glikēmiskā vērtība, jo ātrāk ēdiens paaugstina cukura līmeni asinīs.
Palmu cukurs ir viens no alternatīvajiem saldinātājiem ar zemu glikēmijas indeksu, pateicoties tajā esošajām pārtikas šķiedrām, ko sauc par inulīnu. Ir zināms, ka inulīna šķiedra uztur cukura līmeni asinīs normāli.
Tātad dzerot kafiju, izmantojot palmu cukuru, ir veselīgāka?
No dažādiem aspektiem palmu cukurs patiešām ir daudz pārāks par parasto balto cukuru. Tomēr palmu cukurs joprojām ir cukurs.
Palmas cukurs joprojām ir cukurs, kas var palielināt kaloriju patēriņu. Pārmērīga kaloriju uzņemšana ir saistīta ar svara pieauguma risku, hroniskām slimībām, piemēram, sirds slimībām un diabētu. Tāpēc, lai novērstu nevēlamus riskus, mums katru dienu ir jāierobežo pārtikas un dzērienu daudzums.
Neatkarīgi no cukura veida ieteicamais ieteikums par cukura porcijām indonēziešiem dienā ir 50 grami cukura, kas atbilst 5-9 tējkarotes. Šo ierobežojumu ir noteikusi Indonēzijas Republikas Veselības ministrija.
Kafijas dzeršanas daļa ir jāierobežo
Cik daudz jūs dzerat kafiju, izņemot kafijas dzeršanu, izmantojot palmu cukuru vai balto cukuru? Pat ja lietojat nedaudz cukura, ja dzerat pārāk daudz kafijas, cukura uzņemšana noteikti palielināsies, vai ne?
Ne tikai cukura saturs, kas ir problēma. Kafija satur daudz kofeīna, kas arī ir jāierobežo. Jūs varat dzert līdz 2-3 glāzēm kafijas dienā vai aptuveni 400 līdz 600 mg kofeīna.
Lai samazinātu kofeīna devu, jums jāizvēlas kafija ar kafiju, kas ir brīvi kafija vai ar nelielu daudzumu kofeīna.
Lai saglabātu jūsu kafijas dzeršanas paradumus veselīgi, neaizmirstiet pārkārtot kafijas laiku. Neesiet pārāk agri no rīta, kuņģis joprojām ir tukšs, jo tas var izraisīt sāpes vēderā. Ne arī pēcpusdienā vai vakarā, kas var radīt miega traucējumus.
