Saturs:
- Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Sēžot stāvus, var cīnīties pret stresu
- Padara jūs labāk elpot
- Ir vairāk enerģijas un optimisma
- Kļūsti koncentrētāks
- Uzticība palielinās
- Izvairieties no muguras sāpēm
Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Vēlaties būt pārliecinātākam? Augsta motivācija? Vai cīnieties pret stresu? Efektīvs risinājums ir sēdēt stāvus.
Sēžot stāvus, var cīnīties pret stresu
Jauns izrāviens no Oklendas Universitātes, kurā teikts, ka sēdēšana ar vertikālu pozu var cīnīties pret stresu. Pētnieki aicināja dalībniekus aizpildīt vairākas aptaujas, kas spēja ietekmēt viņu noskaņojumu, pašcieņu un kaislību. Pētījuma laikā dalībnieki tika nejauši norīkoti sēdēt ar divām dažādām pozām. Vienai grupai tika uzdots sēdēt vertikālā stāvoklī, bet otram bija jāsaka sēdēšana saliektajā stāvoklī.
Rezultātā ziņots, ka vertikālā stāvokļa grupas dalībniekiem ir labāka pašapziņa un jūtama entuziasma, entuziasma un izturība. Kamēr dalībnieki, kas bija grupā, kas bija stūrgalvīgi, ziņoja, ka jūtas vairāk nobijies, jūtīgs, nervozs, kluss, pasīvs, lēns un viegli miegains.
Pētnieki teica, ka aiz viņu atklājumiem varētu būt saistīts ar "Embodied cognition"proti, domāšanas spēja, kas radusies no jutekļu kustības, kas ir cilvēka mijiedarbības ar vidi rezultāts. Tas notiek tāpēc, ka palielinās fizioloģiskais uzliesmojums, piemēram, paaugstināts asinsspiediens, kas ļauj aktīvi reaģēt uz stresu.
Un otrādi, dalībniekiem, kas atradās grupā, kas bija vājā stāvoklī, bija zems uzbudinājums, kas izraisīja dalībnieku neaizsargātību pret stresu. To raksturo pasīva uzvedība un bezpalīdzīga reakcija.
Padara jūs labāk elpot
Lielākā daļa cilvēku, kas atrodas monitora ekrāna priekšā, ir uz priekšu vai noliecas. Lai gan tas nav realizēts, tas izraisa jūsu elpošanas sistēmas nepareizu darbību. Tā kā stāvoklis bloķēs skābekļa nonākšanu nervu sistēmā un orgānos, kas ietekmē to darbību.
Ja vēlaties veikt darba interviju, izmēģiniet šo metodi. Sēdieties taisni un veiciet vēdera elpošanas metodi, lai palīdzētu atpūsties rīkles muskuļiem un dot lielāku skaņu. Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuriem ir spēcīgs balss rakstursir iespēja kļūt par līderiem ātrāk.
Ir vairāk enerģijas un optimisma
Dr Erik Peper, holistiskais veselības profesors no Sanfrancisko Valsts universitātes, ir veicis pētījumus par to, kā ķermeņa poza var ietekmēt noskaņas, nodrošināt vairāk enerģijas un pat cīnīties pret depresiju. Viņš mērīja optimisma, enerģijas un noskaņojuma līmeni skolēniem, kuriem tika lūgts iet uz leju vai lēkt.
Ir zināms, ka tiem, kas lēkt, ir liela enerģija un tie ir nedaudz nomākti, nekā tie, kas saliek. Tas pats attiecas uz sēdēšanas pozīcijām, piemēram, Aucklandas universitātes pētījuma veikto pētījumu.
Kļūsti koncentrētāks
Vai jūs zināt, vai cilvēka smadzenes vajag 100 miljardus neironu, lai turpinātu darbu? Tas izraisa smadzeņu vajadzību pēc aptuveni 20% skābekļa uzņemšanas, lai saglabātu augstāko stāvokli. Jo vairāk skābekļa mēs iegūstam, sēžot taisni, mēs koncentrēsimies vairāk un labāk koncentrēsimies.
Uzticība palielinās
Ja ievadāt jaunu telpu, jūsu poza ir jūsu personības atspoguļojums. Ja jūs stāvat garš, jūs izstarojat uzticību un jūtaties pārliecinātāk. Sēžot sapulcē, arī sēdus stāvoklis sniedz ziņojumu. Sēžot stāvus, tiek parādīts stingrības signāls, ko sauc par jaudu. Atceroties, ka mūsu ķermeņa valoda, piemēram, stāvēšana vai sēdus, nav nekāds kaitējums, kas mums ir priekšstats par mūsu domām, attieksmēm un emocijām.
Izvairieties no muguras sāpēm
Daudzos gadījumos slikta stāja ir galvenais muguras sāpju, vidukļa, plecu un kakla cēlonis. Ja katru dienu, kad strādājat pie datora ekrāna, jāatzīmē, ka datora ekrāns ir attiecīgi jāpielāgo. Ievērojot sēdus pozīciju, ir ļoti svarīgi, jo izstrādājums ir paredzēts, lai muguras loks saglabātu pareizo pozīciju.
