Saturs:
- Medicīnas video: Coral Mine - Koraļļu kalcijs. Prezentācija
- Vitamīnu pārdozēšana no pārmērīga vitamīnu ūdens patēriņa var sabojāt nieres
- Vitamīna ūdens ir augsts cukura saturs, kas palielina diabēta risku
- Vai mazkaloriju vitamīns ir drošāks?
Medicīnas video: Coral Mine - Koraļļu kalcijs. Prezentācija
Ķermenim vajag vitamīnu uzņemšanu katru dienu, lai tā darbotos pareizi. Dzeramā ūdens vitamīni ir viens no jaukajiem un praktiskajiem veidiem, kā apmierināt ikdienas vitamīnu vajadzības. Tomēr jums nevajadzētu regulāri katru dienu to regulāri dzert. Šis slāpes atbrīvojošais dzēriens izglābj tik lielu risku veselības problēmām, kādas jūs nekad agrāk nebūtu sapratuši.
Vitamīnu pārdozēšana no pārmērīga vitamīnu ūdens patēriņa var sabojāt nieres
Kā norāda nosaukums, vitamīnu ūdens ir ūdens dzēriens, kas bagātināts ar dažāda veida vitamīniem un minerālvielām. Piemēram, B vitamīna komplekss, A vitamīns, kālijs, magnija, cinks, vitamīns C 1000 mg. Daži no šiem dzērieniem var saturēt arī kofeīnu.
Šis ūdens pudelēs iepildītais ūdens ir veidots kā sporta dzēriens, lai papildinātu ķermeni ar barības vielām un elektrolīti, kas var būt zaudēti aktivitātes vai piepildījuma laikā, nav pietiekami. Tomēr kopumā vitamīnu ūdenī esošie mikroelementi ir vitamīnu un minerālvielu veidi, kas parasti ir viegli izpildāmi ikdienas ēdienreizē. Elektrolītu dzērienus parasti ieteicams lietot tikai dzeršanai, ja vingrojat ilgāk par 30 minūtēm.
Vitamīni un minerālvielas organismam ir nepieciešami tikai ierobežotā daudzumā. Atlikušais šīs uzturvielas daudzums ķermenī netiks uzglabāts, bet tiks iznīcināts kopā ar urīnu.
Tātad, ja esat lietojis dažādus veselīgus pārtikas produktus, jums tiešām nav nepieciešams regulāri lietot vitamīnu, jo jūsu mikroelementu vajadzības ir pietiekami izpildītas. Jūs varat iegūt pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu no svaigiem dārzeņiem un augļiem, riekstiem un sēklām, liesās gaļas un piena produktiem.
Vitamīna ūdens ir augsts cukura saturs, kas palielina diabēta risku
Var teikt, ka vitamīnu ūdens ir bezalkoholisks un beztauku dzēriens. Tomēr vienā 500 ml pudelē vitamīns parasti satur 150 kalorijas. Gandrīz visas šīs "vitamīna" dzēriena kalorijas nāk no augstā cukura satura.
Viena tējkarote cukura ir 4 grami. Vitamīna ūdens pudele var saturēt līdz 37 gramiem cukura. Tas ir līdzvērtīgs 7 cukura karotēm vienā pudelē. Salīdzinājumam - 350 ml lielā bezalkoholisko dzērienu kārbā ir 39 grami, kas ir aptuveni 9 tējkarotes cukura. Faktiski maksimālais cukura patēriņa limits dienā saskaņā ar Veselības ministriju ir 25-50 grami, kas atbilst 3-6 ēdamkarotes.
Cukurs, kas atrodas vitamīnu ūdenī, galvenokārt nāk no fruktozes - dabīga saldinātāja, kas izgatavots no kukurūzas. Pētījumi rāda, ka pārtika vai dzērieni, kas bagātināti ar fruktozi, rada spēcīgāku atkarību, kas apgrūtina tos patērētājus.
Ja jūs regulāri lietojat šo vitamīna ūdeni katru dienu un pievienojat cukuru no citiem pārtikas produktiem, kopējais cukura daudzums, ko patērējat, būs pārmērīgs. Galu galā, pārmērīgs cukura patēriņš var palielināt jūsu risku saslimt ar daudzām hroniskām slimībām, piemēram, aptaukošanos, sirds slimībām, diabētu un citiem metaboliskiem sindromiem.
Vai mazkaloriju vitamīns ir drošāks?
Ja iepriekš aprakstītais apraksts liek pāriet uz mazkaloriju saturošiem vitamīnu dzērieniem, pagaidiet minūti. Daži mazkaloriju vitamīnu saturoši ūdens produkti tiek saldināti ar mākslīgiem saldinātājiem, piemēram, eritriolu (sorbītu, maltītu). Eritriols ir cukura spirts, kas satur nulles kalorijas.
Kaut arī eritriols organismā ir vieglāk sadalāms nekā cukurs (cukurniedru cukurs) vai cits mākslīgais cukurs, šie mākslīgie saldinātāji var izraisīt gremošanas traucējumus, piemēram, caureju, kuņģa krampjus vai vēdera uzpūšanos, ja tos lieto lielos daudzumos. Šo blakusparādību risks var palielināties, ja Jums ir hroniski gremošanas traucējumi, piemēram, zarnu trakta sindroms (IBS / kairinātu zarnu sindroms).
