Saturs:
- Medicīnas video: CHRIS HERIA - TRAINING & NUTRITION | VLOG 4 S1
- Ir svarīgi mācīt bērnus sagatavot savas pusdienas
- Kā iemācīt bērniem iepakot veselīgas pusdienas
- 1. Atvērt tērzēšanu par veselīgu pārtiku ar bērniem
- 2. Iesaistiet bērnus iepirkšanās laikā
- 3. Nodrošināt noteikumus visiem ģimenes locekļiem
- 4. Izmantot radošus veidus, pusdienas kopā
Medicīnas video: CHRIS HERIA - TRAINING & NUTRITION | VLOG 4 S1
Veselīgu pusdienu nodrošināšana bērniem ir svarīga ne tikai, lai atbalstītu viņu fizisko izaugsmi. No otras puses, tas arī palīdzēs viņam uzturēties uzmanīgi garīgi un emocionāli, mācoties skolā un turpinot savu darbību visas dienas garumā. Diemžēl dažreiz ne visas gatavotās pusdienas iztērē jūsu mazais.
Bērnu ēšanas ieradumi, kas tiek piemēroti agri, faktiski var turpināt attīstīties un turpināties, līdz viņš aug. Tāpēc, kāpēc nesākt mēģināt iegūt bērniem pusdienas? Šādā veidā bērns lēnām pieradīs piemērot veselīgu uzturu.
Ir svarīgi mācīt bērnus sagatavot savas pusdienas
Jūs bieži vien varat atrast savu bērnu pārāk picky par pārtiku, tāpēc viņi mēdz noraidīt dažus sānu ēdienus un dārzeņus uz viņa plāksnes vai pusdienas kastē. Nu, jūs vēlaties iedrošināt bērnus izbaudīt visu veidu veselīgus pārtikas produktus?
No šī brīža nekad nav sāpīgi uzaicināt bērnus uzņemt savas pusdienas. Papildus tam, ka šī metode jau agrīnā vecumā spēj mācīt zināšanas par uzturu, šī metode pakāpeniski stimulēs bērnus palielināt to augļu, dārzeņu un sānu ēdienu daudzumu, kas viņiem nepatīk.
Vēl vairāk, labi piepildītas uzturvielas no pārtikas, protams, pozitīvi ietekmēs bērna ilgtermiņa veselību. Citiem vārdiem sakot, risks, ka bērnam attīstīsies hroniska slimība, samazināsies saskaņā ar pētījumu par uzvedības un fiziskās aktivitātes žurnālu.
Kā iemācīt bērniem iepakot veselīgas pusdienas
Daži gudri triki, ko jūs varat darīt, lai veicinātu interesi par pusdienas skolas pusdienām, proti:
1. Atvērt tērzēšanu par veselīgu pārtiku ar bērniem
Ja jums ir neskaidrības par to, kur sākt, jūs varat sākt, lūdzot bērnu apmainīties ar idejām par ikdienas pusdienām, ko parasti sniedzat. Piemēram, vai viņi to visu laiku patika; vai ir kaut kas, kas jāpievieno vai jāsamazina; kas parasti padara viņus satraukti pavadīt pusdienas; un tā tālāk.
Paskaidrojiet, ka dārzeņu un augļu ēšana ir svarīga, jo no šejienes ķermenim būs nepieciešamas optimālas vitamīnu un minerālvielu vajadzības. Vai, ja bērnam ir grūtības ēst zivis, paskaidrojiet, ka zivis satur daudz organisma nepieciešamo olbaltumvielu. Saka visu, kas ir jautri, stingri, bet ne pārāk mazliet vērsts pret bērnu.
2. Iesaistiet bērnus iepirkšanās laikā
Bērnu aicināšana iepirkties kopā, lai apmierinātu pārtikas krājumus visu nedēļu, var padarīt viņu vēlmi sagatavot savas pusdienas. Atbrīvojiet bērnu, lai izvēlētos, kādus ēdienus viņš vēlas ēst nākamajā nedēļā, bet tomēr pievērsiet uzmanību pārtikas produktu dažādībai, lai visas barības vielas varētu piepildīties.
Turklāt šī metode arī palīdzēs bērniem novērtēt ēdienu, kas tiks pasniegts viņu pusdienu kastē. Lēnām, bet noteikti, šeit jūs patiešām esat atvēruši bērnu vēlmi rūpēties vairāk un pievērst uzmanību pārtikai, ko viņi ir veduši uz skolu.
Bērni arī uzskata, ka viņu viedokļi tiek ņemti vērā, izvēloties pārtiku gan mājās, gan pusdienu kastē.
3. Nodrošināt noteikumus visiem ģimenes locekļiem
Lai jūsu mazais cilvēks būtu aizrautīgāks par veselīgas pārtikas piegādes organizēšanu, labāk ir vienādus noteikumus visiem ģimenes locekļiem. Tā kā bērns parasti būs vieglāk kaut ko darīt, imitējot apkārtējo cilvēku uzvedību.
Tātad, esiet labs piemērs jūsu mazajam. Ja vēlaties, lai jūsu bērns ēst dārzeņus, augļus un sānu ēdienus, kurus viņš reti skar, izmēģiniet to no ģimenes.
Palūdziet bērnam sastādīt savu daļu no ēdienreizes, bet ar pārtikas produkta saturu, kas ir līdzīgs citu ģimenes locekļu noteikumiem. Laika gaitā bērni lēnām mēģinās līdzīgi kā viņu ģimenes locekļi.
4. Izmantot radošus veidus, pusdienas kopā
Varbūt visu šo laiku jūs esat pieraduši, ka skolas piederumi ir tikai tādi, tāpēc tas nav interesanti. Tagad jums jāaizstāj "veco" noteikumu pieņemšanas triks tādā veidā, ka bērni dod priekšroku. Jūs varat izvēlēties ēdināšanas vietu, kas ir viegli atvērta un pārfasēta, bet pārliecinieties, ka tas nav viegli izlijis.
Apsveriet, cik daudz jūsu bērns ēd, ne pārāk daudz vai trūkst. Lai padarītu to apetīti, varat sagriezt un veidot augļus, dārzeņus, sānu ēdienus un rīsu izmēru un formu, kas ir pievilcīgāka jūsu bērna gaumei.
Kad esat virtuvē, neaizmirstiet ņemt mazuli joks un smieties. Ja, piemēram, jūsu bērns kaut ko izlijis, pat neiejaucas un neiedarbojas. Tas padarīs slinks bērnu virtuvē un sagatavos pusdienas.
