Saturs:
- Medicīnas video: FUN 'N' FANTASY XV (Final Fantasy XV Cartoon Parody)
- Bērniem, kuriem ir miega traucējumi, draud diabēts un sirds slimības
- Pirms bērni gulēt katru dienu māciet šos 5 labos ieradumus
- 1. Pārtrauciet lietot sīkrīkus un elektronisko aprīkojumu
- 2. Iztīriet zobus un sakopiet
- 3. Pārliecinieties, vai bērns pilnībā guļ
- 4. Pirms gulētiešanas lasiet stāstus
- 5. Aiciniet bērnus savstarpēji uzticēties
Medicīnas video: FUN 'N' FANTASY XV (Final Fantasy XV Cartoon Parody)
Ideālā gadījumā bērniem ir nepieciešams gulēt10-14 stundas dienā. Tomēr labu miegu nevar vērtēt tikai daudz laika. Vecākiem ir jānodrošina arī kvalitatīvs bērnu miegs, lai atbalstītu viņu izaugsmi un attīstību. Kā? Protams, palīdzot bērnam gūt labus miega paradumus. Patiesībā nav nekas nepareizs, lai sāktu īstenot dažādas pozitīvas darbības, ko var izdarīt pirms bērns guļ.
Bērniem, kuriem ir miega traucējumi, draud diabēts un sirds slimības
Tāpat kā uzturs, miegs ietver arī to bērnu vajadzības, kuras nedrīkst novērtēt par zemu, jo tas var ietekmēt izaugsmi un attīstību. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka bērni, kuriem trūkst miega, ir vairāk pakļauti aptaukošanās, diabēta, sirds slimību, miega apnojas, garīgās veselības traucējumu, piemēram, depresijas un ADHD, riskam nākotnē.
Protams, jūs nevēlaties, lai jūsu bērns risinātu šīs sliktās lietas, vai ne? Tātad, no šī brīža mēģiniet attīstīt dažus labus ieradumus, ko jūsu mazais var darīt pirms gulētiešanas.
Pirms bērni gulēt katru dienu māciet šos 5 labos ieradumus
Veselīga miega modeļa izmantošana ir vairāk nekā tikai, lai bērni varētu gulēt 10 stundas naktī. Lai viņš varētu labi gulēt un izvairīties no hronisku slimību riska, viņam arī jāprot ...
1. Pārtrauciet lietot sīkrīkus un elektronisko aprīkojumu
Ievietojiet noteikumus, lai sāktu skatīties TV un atskaņotu sīkrīkus, piemēram, klēpjdatorus, datorus, mobilos telefonus vai tabletes vismaz 1-2 stundas pirms bērna gulēšanas. Vēl labāk, piemērojiet šo noteikumu citiem ģimenes locekļiem, lai bērni varētu veikt piemērus.
Kad bērni pavadīs stundas, spēlējot sīkrīkus vai skatoties TV, pirms došanās gulēt, ierīces ekrāna zilā gaisma imitēs saules dabiskās gaismas raksturu. Tā rezultātā organisma bioloģiskais pulkstenis uzskata šo gaismu par signālu, ka tas joprojām ir agri no rīta un atceļ miegainā melatonīna hormona veidotāja ražošanu.
Īsi sakot, stundas, kad spēlējat sīkrīkus pirms gulētiešanas, padara bērnus vairāk lasītus, lai sāktu gulēt. Pat pēc pietiekami daudz miega, bērni, kuriem patīk naktis spēlēt sīkrīkus, ir grūtāk piecelties no rīta un ir lēnāki un vieglāk miegoti, kad viņi ir klasē.
2. Iztīriet zobus un sakopiet
Pirms bērns guļ, uzsvērt, cik svarīgi ir tīrīt ķermeni, pirms viņš paceļas uz gultu. Māciet bērniem mazgāt rokas un kājas, un pirms gulētiešanas notīriet zobus. Vienmēr pārliecinieties, ka viņš veic šo tīrīšanas rituālu katru nakti (arī brīvdienās un brīvdienās), pat ja viņš jūtas miegains vai izsmelts. Pēc ilga laika viņš turpināja izturēt šo pozitīvo ieradumu pieaugušo vecumā.
Tīrie zobi un smaganas var novērst dažādas mutes veselības problēmas, piemēram, sliktu elpu un dobumus.
3. Pārliecinieties, vai bērns pilnībā guļ
Neļaujiet bērnam gulēt miegu. Kuņģa dauzīšana ļaus viegli pamosties nakts vidū un lūgt neveselīgu uzkodu.
Ja bērns pēc vakariņām joprojām ir izsalcis, tas ir labi, ja pirms 1-2 stundām gulētiešanas uzkodu uzkodas ir apmēram 1-2 stundas. Vai tas ir auzu krekeri un glāze silta piena, bļoda ar graudaugu, vai svaigi augļi.
Izvairieties no smago ēdienu piegādes pirms gulētiešanas. Tas padara bērnus apgrūtinātu gulēt sāta dēļ. Pirms bērna gulēšanas nedrīkst lietot arī sodas dzērienus un kofeīna avotus, piemēram, kafiju, tēju un šokolādes batoniņus.
4. Pirms gulētiešanas lasiet stāstus
Tiem no jums, kuriem ir bērni vecumā no diviem līdz četriem gadiem, varat mēģināt pierast to lasīt pirms gulētiešanas. Papildus jūsu attiecību stiprināšanai ar bērnu, šī aktivitāte var arī palīdzēt bērniem iemācīties lasīt, asināt savu smadzeņu attīstību un iztēli, lai veicinātu interesi lasīt bērnus.
Sāciet ar lūgšanu, lai viņš lasītu dongen grāmatas, kurās ir interesanti attēli, kas var radīt interesi par lasīšanu. Ja bērns jūtas pazīstams un bauda lasīšanu, varat mēģināt dot viņam garāku stāstu.
Neaizmirstiet, ka bērna stāsts ir jāizvēlas ar ikdienas dzīves morāles vēstījumu saturu, lai varētu gūt labumu.
5. Aiciniet bērnus savstarpēji uzticēties
Mudiniet bērnus pierast pie jums dalīties ar savu ikdienas darbību no bērnības. Tādā veidā bērns vairs nevilcināsies pateikt, ko viņš jutās, kad viņš uzauga vēlāk.
Šī aktivitāte arī palīdzēs jums labāk kontrolēt savas mijiedarbības, saprast, ko bērns jūtas, lai sniegtu pozitīvu atbalstu, kad viņš nav satraukts.
