Saturs:
- Medicīnas video: Zeitgeist Addendum
- 1. Pietiek miega
- 2. Uzlabojiet savu uzturu
- 3. Pirms vingrināšanas nomazgājiet seju, pēc tam pēc tam
- 4. Dzert daudz ūdens
- 5. Izmantojiet sauļošanās līdzekļus
- 6. Veikt omega-3
- 7. Rūpīgi nomazgājiet seju
- 8. Exfoliasi
- 9. Notīriet klausuli
- 10. Esiet uzmanīgi ar produktiem stils mati
Medicīnas video: Zeitgeist Addendum
Pinnes ir normāls ādas stāvoklis, kas skar daudzus cilvēkus. Pinnes ir ādas iekaisums, kur eļļas dziedzeri ir inficēti ar baktērijām, uzbriest un aizsprostoti ar strūklu. Pinnes parasti rodas uz sejas, kakla, muguras un pleciem. Kaut arī tas nav kritisks stāvoklis, pinnes var izraisīt kādu depresiju to izskatu dēļ. Nav brīnums, ka ir tik daudz medikamentu un sejas kopšanas krēmi, kas dod jums lure ātri atbrīvoties no zits.
Patiesībā, nav nepieciešams apgrūtināt groping pietiekami dziļi, lai ārstētu zits. Ir daudzas dabiskas metodes, kas var palīdzēt jums tikt galā ar spītīgu akni.
1. Pietiek miega
Stress ir svarīgs faktors, kas izraisa pinnes. Ne tikai jūs varat aizmigt, bet arī samazināt izturību, stress arī palielina glikokortikoīdu hormonu veidošanos, kas izraisa vairākas ādas problēmas, tostarp pinnes.
Aizkavēšanās aizkavē iekaisuma citokīnu pieaugumu. Palielinātas svešas vielas organismā palielinās iekaisuma rašanās tendenci. Pinnes ir viens no iekaisuma veidiem, ko izraisa citokīnu skaita palielināšanās organismā. Turklāt miega trūkums izraisa insulīna rezistences palielināšanos. Ķermenis būs spiests ražot vairāk insulīna, kas izraisa iekaisumu, un palielinās tauku (eļļas) ražošana, lai varētu veidoties pinnes.
Miega režīms palīdz detoksikācijas procesam ķermenī un sejā. Lai palīdzētu jums pietiekami daudz gulēt naktī, novietojiet savu guļamistabu pēc iespējas ērtāk. Atbrīvojieties no jebkādiem traucējumiem (mobilais tālrunis, televizors, klēpjdators), izslēdziet telpas apgaismojumu un regulējiet gaisa kondicioniera temperatūru (18-22ºC). Aukstas temperatūras palīdzēs jums aizmigt ātrāk un ilgāk.
2. Uzlabojiet savu uzturu
Izvairieties no pārtikas produktiem un uzkodām, kas var paaugstināt cukura līmeni asinīs un izraisīt organismā lieko insulīna veidošanos.
Pārāk daudz insulīna organismā izraisīs organisma vielmaiņas izmaiņas, kas palēnina esošo aknes dzīšanu. Insulīns izraisīs arī tauku pārpalikuma (eļļas) veidošanos kā pinnes cēloni.
Spēcīgs pinnes pakāpeniski izzudīs, kad maināt diētu ar veselīgāku uzturu. Apmainiet baltos rīsus, makaronus, svaigu maizi un cukuru ar pilngraudu produktiem, riekstiem un sēklām, kā arī svaigiem dārzeņiem un augļiem.
3. Pirms vingrināšanas nomazgājiet seju, pēc tam pēc tam
Iespējams, ir grūti saskatīt saikni starp aknes un vingrojumu noņemšanu. Tas ir vienkāršs, regulārs vingrinājums samazinās stresu un uzlabos garastāvokli, jo tas ir spītīgs akne. Cieta fiziskā aktivitāte var palielināt asins plūsmu visā ķermenī un veicināt skābekļa izplatīšanos, kas vienmērīgi sasniedz sejas ādas šūnas. Turklāt vingrinājums izraisīs sviedru veidošanos no poru dziedzeriem, lai noskalotu netīrumus un putekļus, kas aizsprosto poras.
Bet daudzi cilvēki, kuri zina, ka sejas mazgāšana pirms vingrošanas ir tikpat svarīgi kā sejas mazgāšana pēc treniņa. Kāpēc? Veicot svīšanu, poras atvērsies un baktērijām, grims, putekļiem un citiem piemaisījumiem būs vieglāk notvert ādu un izraisīt pinnes nākotnē. Tāpēc pirms sviedri pārliecinieties, vai poras ir tīras.
4. Dzert daudz ūdens
Ūdens var palīdzēt detoksikācijas procesā un saglabāt ādu no iekšpuses. Lai gan nav pietiekami daudz pētījumu, lai pierādītu, ka organisma toksīni veicina iekaisušus zitus, pētnieki secina, ka pietiekami daudz ūdens patērē vismaz divas glāzes dienā, kas atvieglos asinsriti, kas var būt spītīgs akne.
5. Izmantojiet sauļošanās līdzekļus
Saules ultravioletais starojums var palielināt iekaisumu, apsārtumu un melno plankumu parādīšanos uz sejas. Linger ārā bez sauļošanās aizsardzības palielina arī ādas vēža risku. Vienmēr lietojiet saules aizsarglīdzekļus ar SPF 15 vai augstāku vismaz 20 minūšu laikā katru reizi pirms izbraukšanas no mājas.
Ja jūsu sejas āda ir pakļauta pinnēm, izmantojiet saules aizsarglīdzekļus, kas satur vieglus ķīmiskos savienojumus, piemēram, avobenzonu, oksibenzonu, metoksikinnamātu, oktocilēnu un cinka oksīdu. Izvēlieties sauļošanās līdzekli, kas apzīmēts kā "noncomedogenic", lai samazinātu jaunu pinnes iespēju.
6. Veikt omega-3
Ir pierādīts, ka Omega-3 taukskābes kontrolē leukotriēna B4 - ķīmiskā savienojuma veidošanos organismā, kas var palielināt tauku veidošanos un izraisīt iekaisuma zits.
Omega-3 parasti sastopami vitamīnu piedevās vai pārtikas produktos, piemēram, valriekstos, avokado, linsēklu eļļā un lašos.
7. Rūpīgi nomazgājiet seju
Jūsu seja ir mīļākā vieta, kur baktērijas var izaudzēt, jo īpaši pēc pilnas brīvdabas dienas. Sejas radītais sāls sajaucas ar visu veidu atlikušajiem netīrumiem, ielu putekļiem un aplauzumiem, un tam ir potenciāls aizsprostot poras. Tas ir ideāls pinnes un Melngalvju cēloņu apvienojums.
Ir svarīgi regulāri izmazgāt seju divas reizes dienā no rīta un vakarā, īpaši, ja dzīvojat un aktīvi strādājat ar augstu piesārņojumu. Ja jūs esat tikai aktīvs telpā, nēsājiet aplauzumu un nepazīstiet pārāk daudz, vienkārši noskalojiet seju ar siltu ūdeni naktī.
Vai tas nozīmē, ka jūs varat izlaist mazgāšanu no rīta? Protams, ne. Miega laikā sejas āda veic pašattīrīšanās rituālu, veicinot atkritumus un atkritumus, kas palikuši pāri sviedru dziedzeriem un porām. No rīta joprojām uz ādu paliek atkritumi. Tātad, jā, jums vajadzētu mazgāt seju divas reizes dienā.
8. Exfoliasi
Pārmērīga naftas ražošana ir viens no aknes riska faktoriem. Bet tas nenozīmē, ka cilvēki, kuriem ir sausa āda, ir pasargāti no pinnes uzbrukumiem. Sausa āda izraisa plaisas un izveidojas smalka līnija, kur baktērijas var asināt un vairoties. Ādas lobīšanās var arī aizsprostot poras.
Lai atjaunotu ādas mitrumu un elastību, risinājums, pīlings jāveic regulāri no 1 līdz 3 reizes nedēļā. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, masāža skrubis vai eksfolizējošs produkts ar apļveida rakstu viegli, sākot no kakla un lēnām virzoties uz augšu. Pēc tam uzklājiet speciālu mitrinātāju, kas nav nekaitīgs.
9. Notīriet klausuli
Mobilais ir labākā vieta, kur baktērijas var dzīvot un audzēt. Katru dienu jūsu mobilais tālrunis ir pakļauts tūkstošiem baktēriju, kas pārvietojas no rokas (rakstot) uz jūsu seju (zvanot), vai otrādi.
Turklāt mobilo telefonu bateriju radītais siltums ir pareizais līdzeklis baktēriju audzēšanai.
Risinājums: vienmēr būsiet gatavs pretbakteriāliem mitriem audiem un katru reizi, kad to lietojat, notīriet savu telefona virsmu.
10. Esiet uzmanīgi ar produktiem stils mati
Lipīgi un taukaini matu produkti ir ļoti bīstami sejas ādai. Šis produkts reaģēs ar sejas ādu, kad aizmigt. Šīs matu produktu daļiņas aizsprosto poras un izraisa pinnes.
Turklāt sprādzienu frizūras ietekmē arī pinnes. Putekļi un sviedri viegli pielīmē matus. Berzēšana starp netīriem matiem un sejas ādu izraisīs baktēriju migrāciju un izraisa pinnes.
Risinājums, veicot dušu, šampūnu un vispirms lietojiet kondicionieri un nomazgājiet seju atpakaļ, lai izvairītos no atlikušajiem matu kopšanas līdzekļiem uz sejas. Pēc netīrumu un matu produktu tīrīšanas sejas ziepes izskalo visus atlikumus, kas var palikt uz ādas. Mēs iesakām izvēlēties produktu klāstu, kas ir bez eļļas, un izmantot dabiskas sastāvdaļas, lai tās nebūtu kaitīgas ādai.
Lai apsteigtu sprādzienu izraisītos pūtīšus, jūs varat piestiprināt sprādzienus atpakaļ relaksācijas laikā vai vingrošanas laikā, lai izvairītos no sviedriem un putekļiem, kas piestiprināti pie pieres. Vai, ja jūs nekad nomazgājat matus katru dienu, pirms naktsgulēšanas nomazgājiet tikai sprādzienus.
