Saturs:
- Medicīnas video: Kāpēc dienā esam miegaini?
- Bērniem ir miega traucējumi nakts laikā, jo slikts miega modelis
- Ko darīt, ja bērnam naktī ir miega traucējumi?
Medicīnas video: Kāpēc dienā esam miegaini?
Bērniem ir nepieciešams pietiekami daudz miega, lai viņu augšana netiktu traucēta. Šim nolūkam jums ir jānodrošina labvēlīga telpa un situācija, lai bērni varētu labi gulēt - mīkstie matrači un spilveni; guļamistaba ir veikls, ērts, vēss un kluss bez sīkrīka iejaukšanās; pirms gulētiešanas lasīt stāstu. Tātad, ja tas viss ir sasniegts, bet bērnam tomēr ir problēmas gulēt naktī, kāpēc? Tas varētu būt, jo tas ir tāpēc, ka mātes miega modeļi izzūd.Kas ir savienojums?
Bērniem ir miega traucējumi nakts laikā, jo slikts miega modelis
Šis apgalvojums tika iegūts no Warwick Universitātes pētnieku veiktā pētījuma pēc 200 skolēnu un viņu vecāku miega paradumu pārskatīšanas. Šī pētījuma rezultāti pierāda, ka mātes, kurām ir grūti gulēt mierīgi, jo bezmiegs var „nodot” stāvokli bērniem. Tā rezultātā arī bērni kļūst bez miega, jo viņi iet garām gulēt, nevis saprātīgi.
Kaut arī šis pētījums tika veikts nelielā apjomā, taču ekspertiem ir aizdomas, ka ir vairākas lietas, kas var sasaistīt mātes miega modeļus, kas ir netīrs ar bērniem, kuriem ir grūtības gulēt naktī:
Bērni var apgūt miega paradumus no saviem vecākiem. Bērni aug un redz, ko dara viņu vecāki. Tas ietver arī miega paradumus. ja jums ir slikti miega paradumi (piemēram, paliekot vēlu vakarā vai vispirms pirms gulētiešanas spēlēt mobilos telefonus), tad viņi pieņem, ka šādi miega paradumi ir jāveic. Padahāls, ieradums nav labs.
Ģimenes vide var ietekmēt bērnu miega paradumus. Šajā pētījumā tika pieminēts, vai ģimenes vide nav laba, piemēram, vecāki nepievērš uzmanību bērniem, tāpēc bērniem nav labi noteikumi par miega paradumiem, kas viņiem ir jādara.
Ir ģenētiskais mantojums no vecākiem. Jā, bezmiegs vai citi miega traucējumi var būt saistīti ar ģenētiskiem faktoriem. Tas ir pat pierādīts pētījumā, kas publicēts žurnālā Sleep Medical.
Ko darīt, ja bērnam naktī ir miega traucējumi?
Bērni, kas gulējuši bez izaugsmes un attīstības, var tikt traucēti. Tiek ziņots, ka bērni, kas bieži vien ir novēloti, ir pakļauti aptaukošanās gadījumiem. Citā pētījumā tika konstatēts, ka bērni, kuriem trūkst miega, ir pakļauti psihisko traucējumu, kognitīvās attīstības traucējumu un uzvedības traucējumu riskam. Tāpēc problēma, kas saistīta ar bērniem, kuriem trūkst miega, nav uzskatāma par nenozīmīgu vai nepietiekami novērtētu, ja viņi nevēlas ietekmēt bērna attīstību līdz vēlākai pilngadībai.
Atcerieties, ka bērni imitēs jūsu uzvedību un ieradumus. Tāpēc esiet labs ceļvedis miega modeļu uzlabošanai. HelloSehat sniedz norādījumus par miega modeļiem miega higiēnai un tīru miegu, ko var pārbaudīt mājās.
Papildus miega modeļu uzlabošanai, lai sniegtu labu piemēru, ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu bērnam gulēt ātrāk un saprātīgāk:
- Veidojiet un izveidojiet vidi, kas atbalsta bērnus gulēt laikā. Piemēram, jūs veicat noteikumus, ja televizors un viss sīkrīku jāieslēdz vienu stundu pirms gulētiešanas.
- Pirms gulētiešanas pārliecinieties, ka jūsu bērns ir ēdis pareizo ēdienu. Ēšana tiesības pirms gulētiešanas var izraisīt miega traucējumus. Tātad, pārliecinieties, ka viņš ēd pareizos ēdienus ar pareizajām stundām. Ideāla vakariņa ir 4 stundas pirms gulētiešanas. Turklāt, izvairieties no mērcēšanas pārtikas produktiem, kas var padarīt Jūsu bērna kuņģi uzpūstu pirms gulētiešanas.
- Izveidojiet ērtu guļamistabu jūsu mazajam. Mēģiniet padarīt guļamistabu vai miega atmosfēru viņam ērtu. Izvairieties no apgaismojuma ieslēgšanas, kas ir pārāk gaišas guļamistabas zonā, lai viņš varētu viegli aizmigt.
