Saturs:
- Medicīnas video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
- Cik svarīga ir šķiedra bērniem?
- Plusi un mīnusi no šķiedras piedevām bērniem
- Pārtika ir drošākais šķiedru avots bērniem
- 1. Auzu pārslas
- 2. Āboli
- 3. Burkāni
- 4. Kviešu maize
Medicīnas video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
Šķiedru piedevas izvēlas vairāki vecāki, lai pārvarētu problēmu, kas saistīta ar bērniem, kuriem nepatīk dārzeņi un augļi. Šķiedru piedevas tiek uzskatītas par praktisku risinājumu, lai palīdzētu apmierināt bērna šķiedras vajadzības. Tomēr faktiski šķiedras piedevas ir piemērotas bērniem vai ne? Vai visiem bērniem tas ir vajadzīgs? Nāciet, uzziniet vairāk par šķiedru piedevu sarežģītību bērniem šeit.
Cik svarīga ir šķiedra bērniem?
Pārtikas šķiedrām ir ļoti svarīga funkcija organismā. Šķiedra padara bērnus pilnus, uzlabojot bērna gremošanas sistēmu. Bērnu ar pietiekamu šķiedru ēšanas paradumiem var novērst aizcietējumu (defekācijas grūtības). Šķiedru bagātie pārtikas produkti ir arī labs vitamīnu un minerālvielu avots, kas var palīdzēt samazināt dažu vēža un aptaukošanās risku.
Tāpēc bērnu šķiedras vajadzības ir pienācīgi jāizpilda. Pārtikas šķiedru var iegūt no dažādiem avotiem. Saskaņā ar Amerikas Pediatrijas akadēmiju, šķiedras var iegūt no dārzeņiem, augļiem, pupiņām, brūnajiem rīsiem un veseli graudi, piemēram, pilngraudu maizes vai šķiedru bagātīgu graudaugu.
Plusi un mīnusi no šķiedras piedevām bērniem
Pārtikas šķiedra patiešām ir svarīga bērna vispārējai veselībai. Ja bērna šķiedras vajadzības ikdienas uzturā ir nepietiekamas, viņam ir aizcietējums un citas zarnu problēmas.
Tagad, šoreiz ārsts var ieteikt bērniem paredzētus šķiedras piedevas. Šā papildinājuma izmantošanai jābūt veselības aprūpes darbinieku uzraudzībā. Neuzmanīgi nesniedziet šķiedras piedevas bērniem, vispirms konsultējoties ar pediatru.
Dažos pētījumos konstatēts, ka šķiedrvielu papildprodukti, kas satur polietilēnglikolu, var izraisīt centrālās nervu sistēmas bojājumus un pienskābes acidozi (ķermeņa pH ir pārāk skāba) bērniem.
Papildus polietilēnglikola saturam ir vairāk piedevu, kas satur psilliumu. Šķiedru piedevu produkti, kas satur psyllium, patiešām var palīdzēt aizcietēt. Ziņošana no Livestrong lapas, psyllium ir patiešām efektīvs papildinājums, lai palīdzētu ārstēt gremošanas problēmas bērniem.
Psillium satur blīvākas fekālijas. Pysillium arī padara zarnu iekaisumu vieglāku, lai bērniem nebūtu grūtības defekēt. Ieteicamā dienas deva bērniem ir 3,4 līdz 16 grami psillija.
Tomēr neviens pētījums nav pierādījis, vai bērnu šķiedru piedevas ir drošas ilgtermiņā. Tāpēc šķiedru piedevu lietošanai bērniem jābūt ārsta uzraudzībā, nevis bez atlīdzības. Pat tad, ja bērnam ir jāpapildina šķiedras piedevas, ir zināms laiks, kad to lietot, un kādu devu iesaka ārsts.
Pētījumi, kas saistīti ar šķiedru piedevu lietošanas blakusparādībām, joprojām tiek izstrādāti ilgtermiņā. Apspriediet ar savu pediatru, ja jums ir papildu jautājumi.
Pārtika ir drošākais šķiedru avots bērniem
Šķiedru piedevas bērniem nevar aizstāt ar veseliem šķiedrvielu produktiem. Lai būtu drošāki un veselīgāki, jums vajadzētu sniegt bērniem šķiedras no dabīgiem pārtikas avotiem. Ir daudz praktisku pārtikas avotu, un daudzi bērni arī tos mīl. Lūk, piemērs.
1. Auzu pārslas
Bērniem brokastu laikā jūs varat dot auzu. Vienā tasē vārītas auzas var saturēt līdz 4 gramiem šķiedras. Jūs vienkārši pievienojat papildinājums bērnu izlase, piemēram, augļi, tīkli, rozīnes vai. \ t papildinājums citi.
2. Āboli
Āboli ir viens no augļiem, kas ir kraukšķīgi un svaigi. Tas ir viens no augļiem, kam patīk daudzi bērni. Neliels ābols satur apmēram 3,6 gramus pārtikas šķiedras.
3. Burkāni
Burkāni ir viens no spožākajiem dārzeņu veidiem, ko bērni patīk pārāk daudz, jo viņiem nav garšas kā citi dārzeņi. Pusstundā vai apmēram 50 gramos burkānu bērni var iegūt aptuveni 2,9 gramus šķiedrvielu.
4. Kviešu maize
Jūs varat arī sniegt pilngraudu maizi saviem bērniem, lai apmierinātu savas šķiedras vajadzības. Kviešu maizes gabals parasti satur 2-3 gramus šķiedrvielu. Jūs varat gatavot sviestmaizes bērniem, kas ir praktiski un arī bagāti ar šķiedrvielām, lai sagatavotu pusdienas vai uzkodas.
Papildus iepriekš minētajiem pārtikas avotiem arī citi dārzeņi un augļi var palīdzēt apmierināt bērna šķiedras vajadzības katru dienu. Izmantojiet, lai nodrošinātu bērniem paredzētu šķiedru pārtiku. Ar pietiekamu šķiedrvielu daudzumu pārtikā bērniem nav gremošanas traucējumu. Plus, jums nav jāuztraucas pievienot šķiedras piedevas bērniem.
