Saturs:
- Medicīnas video: Bērni fizioterapeites vadībā apgūst pareizu stāju un izzina vingrošanas nozīmi veselības uzlabošanā
- Veselīgas piegādes nodrošināšana skolā
- 1. Var nodrošināt bērniem nepieciešamo uzturu
- 2. Palīdz kontrolēt bērnu uzņemšanu katru dienu
- 3. Palieliniet klasē esošo bērnu enerģiju un veiktspēju
- Jau ir sniegtas pusdienas, bet bērns nevēlas ēst?
- 1. Problēmas ar ēšanas vietām
- 2. Bērni garlaicīgi
- 3. Pārtiku ir grūti ēst
Medicīnas video: Bērni fizioterapeites vadībā apgūst pareizu stāju un izzina vingrošanas nozīmi veselības uzlabošanā
Uzkodas skolā ir ieradums, ko bieži sastopam skolēniem. Patiesībā uzkodas skolā ne vienmēr ir veselīgas un tīras, pat dažas no tām satur sastāvdaļas, kas nav paredzētas pārtikai. Pārtikas uzglabāšanas metode un tās noformējums ir tālu no tīrības standarta. Lai gan skolā jau var būt ēdnīca, daudzi skolēni dod priekšroku uzkodas ārpus ceļiem vai uz ceļiem. Daudzveidīgāks un interesantāks ēdiens var būt bērnu pirkuma magnēts.
Veselīgas piegādes nodrošināšana skolā
Viens veids, kā mazināt nejaušus uzkodu ieradumus bērniem, ir viņu bērnu piesaistīšana skolai. Tas sniedz daudz priekšrocību bērniem, īpaši viņu veselībai. Veselīgas pusdienas var nodrošināt bērnu uztura nodrošināšanu, kā arī atbalstīt veselīga dzīvesveida veidošanos bērniem.
1. Var nodrošināt bērniem nepieciešamo uzturu
Bērniem ir svarīgi iegūt veselīgas pusdienas, jo pusdienas var apmierināt 1/3 no bērna kaloriju vajadzībām. Bērniem, kas pieraduši saņemt veselīgas pusdienas, ir lielāka uzturvielu daudzums, salīdzinot ar bērniem, kuri nesaņem veselīgas pusdienas.
Šajā augšanas periodā bērniem ir vajadzīgas daudzas svarīgas uzturvielas, piemēram, olbaltumvielas, A vitamīns, C vitamīns, dzelzs un kalcijs. Pateicoties pusdienām skolā, jūs palīdzat savam bērnam apmierināt šīs uztura vajadzības. Jūs varat izveidot savus noteikumus bērniem ar veselīgu un pilnīgu uzturvielu izvēlni, kas sastāv no:
- Pārtikas avoti ogļhidrāti, piemēram, rīsi, nūdeles, maize, pilngraudu maize, makaroni
- Dārzeņi
- Pārtikas proteīnu avoti, piemēram, gaļa, olas, zivis, vistas, pupas (ieskaitot zemesriekstu sviestu), piena produkti (siers vai jogurts)
- Augļi
- Un neaizmirstiet, ka bērni vienmēr ved ūdeni vai pienu
2. Palīdz kontrolēt bērnu uzņemšanu katru dienu
Tā kā jūs veidojat savus bērnu piederumus, jūs varat organizēt, kādus pārtikas produktus jūsu bērnam ir jāpārvadā un ēdiet kā pārtiku. Tādā veidā jūs zināt, kādus ēdienus bērns ēd, lai jūs varētu arī kontrolēt bērna uzturu, tostarp kontrolēt tauku uzņemšanu. Netieši jūs varat arī novērst bērnu aptaukošanos.
American Heart Association iesaka bērniem iegūt taukus 25-35% apmērā no to kopējā kaloriju daudzuma dienā, jo īpaši polinepiesātinātos taukus un mononepiesātinātos taukus. Šāda veida taukus var iegūt no dažādiem riekstiem, zivīm un augu eļļām. Vēlams ievietot šo ēdienu bērna pusdienu izvēlnē. Šie pārtikas produkti var atbalstīt bērnu augšanu, palīdzēt apmierināt savas uztura vajadzības un arī ir ļoti izdevīgi jūsu bērna sirds veselībai.
Turklāt bērni piegādā arī pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, augļus un dārzeņus. Šie pārtikas produkti var padarīt bērnus pilnīgākus, lai viņi varētu novērst nevēlamu svara pieaugumu bērniem.
3. Palieliniet klasē esošo bērnu enerģiju un veiktspēju
Bērniem ir nepieciešams pietiekami daudz enerģijas, lai veiktu savu darbību skolā, jo īpaši mācībām. Bērniem, kuri neēd pusdienas, ir grūtāk koncentrēties skolā. Turklāt viņi arī biežāk uzkodas uz neveselīgu un neuzpilda uzkodas. Tāpēc, lai bērni varētu ieturēt pārtiku skolā, tas var nodrošināt pietiekami daudz enerģijas, lai bērni varētu darīt visu savu darbību skolā un pēc skolas.
Pētījumā, kas publicēts 2008. gadā „School of School Health”, ziņots, ka skolēni, kas ēda dārzeņus, augļus, olbaltumvielas un mazāk tauku, labi lasīja lasītprasmi, salīdzinot ar bērniem, kuriem bija liels tauku un sāls patēriņš.
Jau ir sniegtas pusdienas, bet bērns nevēlas ēst?
Šis notikums var notikt bieži, tāpēc jūs kļūstat slinki, lai bērnus ielādētu skolā. Tomēr jums nevajadzētu izmisināties, turpināt celt savus bērnus uz skolu. Bet pirms tam ir laba ideja, lai uzzinātu iepriekš, kāpēc bērns neēd viņa pusdienas.
Ir vairāki iemesli, kādēļ bērni nevēlas vai neiztērē pusdienas, proti:
1. Problēmas ar ēšanas vietām
Varbūt vieta, kur ēst bērnus, ir mazāk pievilcīga kā citiem draugiem, tāpēc bērns nevēlas atvērt ēdienu. Vai arī tā varētu būt vieta, kur ēst bērns ir pārāk liels, tāpēc bērns jūtas pilnīgs, pirms viņš var pavadīt savu pārtiku. Ja bērns vienmēr nespēj pavadīt pusdienas, varbūt jūs varat saraut daļu un ievietot ēdienu mazākā ēdiena vietā. Vēlams izvēlēties vietu, kas ir piemērota bērniem, tāpēc viņš ar prieku ņem to arī skolā.
2. Bērni garlaicīgi
Pusdienas nogādāšana skolā katru dienu noteikti padara bērnus garlaicīgi ar pusdienām. Maziem bērniem varbūt jūs varat izveidot pārtiku smieklīgās un interesantās formās. Katru dienu izveidojiet bērnu pusdienu ēdienkarti, katru dienu mēģiniet izveidot citu ēdienkarti.
3. Pārtiku ir grūti ēst
Iemesls, kādēļ bērni nepavada pusdienas, ir tikai kaut kas. Bērni nedrīkst ēst pusdienas, jo, piemēram, vistas gaļu ir grūti sagriezt, augļi padara roku lipīgas, un tā tālāk. Tam ir jāzina, kādas ir jūsu bērna gaumes. Ļaujiet bērnam vieglāk ēst pusdienas. Piemēram, jūs esat piegādājis preces ar pārtiku, kas ir sagriezta mazos gabaliņos, lai bērns to varētu nekavējoties ēst.
Ja jūs jau zināt, kāpēc bērns nav pavadījis pusdienas un esat to fiksējis, bet bērns joprojām nevar pavadīt pusdienas, tad jūs joprojām varat apmierināt bērna vajadzības ar brokastīm vai vakariņām mājās. Jūs joprojām varat dot bērna krājumu augļu vai maizes klaipu veidā, kas ir svarīgi, lai bērns varētu to tērēt. Tas var palīdzēt bērniem samazināt uzkodu paradumus skolā.
LASĪT ARĪ
- 5 Veselīgu krājumu idejas bērniem
- Kāpēc Desas un Nuggets nav veselīgi pārtikas produkti bērniem
- Padomi par dārzeņu ievietošanu bērna ēdienā
