Saturs:
- Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Vai bērniem vajadzētu dzert pilnpienu vai pienu ar zemu tauku saturu?
- Pat tad, neierobežojiet pārāk daudz tauku tauku bērniem
Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Šodien daudzi cilvēki ir pārgājuši uz piena taukiem ar zemu tauku saturu vai pat taukainu pienu. Tā ir taisnība, ka divu veidu piens nepaaugstināja ķermeņa tauku. Tomēr ir mazs tauku saturs pienam vai vājpiens bērniem, kas ir bērniņu vecumā, nekā pilnpiena piens? Kas ir labāks, bērni dzer pilnpienu vai pienu, kam nav tauku?
Vai bērniem vajadzētu dzert pilnpienu vai pienu ar zemu tauku saturu?
Pieaugušajiem ir likumīgi aizstāt pilnu krējuma pienu ar zemu tauku saturu vai vājpienu. Jo īpaši, ja jūs mēģināt ierobežot tauku uzņemšanu, piena un vājpiena piens var būt viens no risinājumiem.
Bet ko par mazo? Vai jums ir arī jāaizstāj bērna pilnais piens ar zemu tauku saturu? Vai bērniem ir labāk dzert mazu tauku saturu?
Jā, daudzi vecāki sajauc, kurš piens ir labāks. Pienu patiešām var izmantot kā kalcija un dzelzs devu bērniem, tāpēc jums ir jābūt gudram, izvēloties piena tipu jūsu bērnam.
Aplūkojot no tauku līmeņiem, faktiski šie trīs piena veidi joprojām satur tauku daudzumu, kā nāk. Šeit ir tauku daudzums, kas katram piena veidam ir:
- Pilns krējuma piens: 3,25% tauku vai apmēram 8 grami tauku
- Mazs tauku saturs: 1-2% tauku vai apmēram 2,5-4,5 grami tauku
- Sausais piens: 0,5% tauku vai mazāk nekā 2 grami tauku
Saskaņā ar Amerikas Pediatrijas akadēmijas (AAP) datiem bērniem nedrīkst būt zema tauku satura piena līdz 2 gadu vecumam. Pēc tam Jūsu bērnam var piešķirt mazāku tauku saturu.
Tomēr, ja bērni vecumā no 1 līdz 2 gadiem ir lieko svaru, tad var uzņemt piena taukus ar zemu tauku saturu. Pirms jūsu bērna uztura modeļa maiņas vispirms jāapspriež ar pediatru un jākonsultējas ar dietologu.
Pat tad, neierobežojiet pārāk daudz tauku tauku bērniem
Faktiski tauki ir viens no barības vielu veidiem, kas tiek izmantoti bērna attīstībā. Neļaujiet jums padarīt tauku trūkumu. Ķermenī ir vajadzīgi tauki, lai izveidotu ķermeņa audus, tostarp nervu sistēmu, un hormonu kontroli.
Ne tikai tas, ka tauki arī palīdz jūsu bērnam absorbēt dažus nepieciešamos vitamīnus, piemēram, A, D, E un K. vitamīnus. Tāpēc jums nevajadzētu pārmērīgi ierobežot bērna tauku uzņemšanu, ja vien bērns nav aptaukošanās, kas liek viņam samazināt tauku uzņemšanu.
Tomēr, ja Jūsu bērnam ir normāls svars, saskaņā ar Indonēzijas Veselības ministrijas teikto ieteicamā tauku uzņemšana vienā dienā ir:
- 7-11 mēneši: 36 grami
- 1-3 gadi: 44 grami
- 4-6 gadi: 62 grami
- 7-9 gadi: 72 grami
Cilvēks
- 10-12 gadi: 70 grami
- 13-15 gadi: 83 grami
- 16-18 gadi: 89 grami
Sievietes
- 10-12 gadi: 67 grami
- 13-18 gadi: 71 grami
Turklāt jums ir jābūt gudram, izvēloties tauku veidu jūsu mazajam. Ne visi tauki ir slikti, tiešām. Piemēri ir nepiesātinātie tauki un omega-3 taukskābes. Parasti šīs svarīgās uzturvielas var atrast tādos pārtikas produktos kā zivis, avokado un rieksti. Izvairieties no to, ka viņiem ir augsts piesātinātais taukainais pārtikas produkts, kas atrodams daudzos ceptajos pārtikas produktos.
Tātad, ja izvēlaties bērniem ar zemu tauku saturu, jums ir jābūt gudram, lai izvēlētos citus tauku avotus, lai tauku uzņemšana būtu normāla.
